7 најбољих (и најгорих) природних додатака млеку

Пумпинг иоур суппли? Или покушавате да га исушите? Постоје природне биљке и додаци који могу обоје. Ова послепорођајна дула жели да се увери да користите праве.

Да ли ће то повећати моју залиху млека? Да ли ће ми нашкодити залихе млека? Да ли је сигурно узимати током дојења или пумпања?

Ово су питања након порођаја која владају сваким вашим потезом током дојења. А с обзиром на то да се толико година рађа сваке године, из године у годину, ви бисте то учинили размисли до сада бисмо имали све одговоре. Испада, далеко од тога.

Лекови који се издају на рецепт и који се издају без рецепта захтевају медицински надзор, а лекар ће бити у могућности да вас обавести о ризицима и предностима узимања Рк-а на основу смерница за означавање Управе за храну и лекове (ФДА).

Али што се тиче чајева, тинктура, додатака и биљака, то је друга прича. Искрено, ваш ОБ-ГИН вероватно неће имати појма. И нису они криви

Додаци су збуњујући

„Проблем са суплементима је тај што, јер их ФДА не регулише, нема пуно подстицаја за њихово проучавање или финансирање студија“, каже помоћница лекара ОБ-ГИН са седиштем у Лос Ангелесу, Кристи Гоодман, из ОБГИН ПА. Као резултат, „већина ових ствари у пракси је прилично анегдотска. Резултати су толико променљиви да је тешко рећи да ли су од помоћи или не. “

Када је пацијент пита за одређену биљку или додатак, Гоодман настоји да одустане од покушаја и грешака ако нема познате или очигледне штете. Њен мото: Ако успе, сјајно. Ако имате негативне симптоме, зауставите се.

„Према мом искуству у здрављу жена, постоји много пружалаца услуга који су, ако не знају одговор на нешто, њихово подразумевано стање - нарочито у трудноћи и после порођаја -„ не “. Мрзим такав приступ јер забрањивање људима да покушавање ствари такође може бити штетно. Сви су толико склони ризику у акушерству. Не желимо да нас туже или криве. Толика је анксиозност са непознатим када су у питању нове маме. “

Ту лежи трљање. Уз сву нашу колективну медицинску мудрост, већина тога се не односи на четврти триместар. Остаје нам аморфна мрља „видите шта ће се догодити“, што може бити фрустрирајуће и застрашујуће, јер је постпартално када смо невероватно рањиви, преплављени и којима треба водство. У глобалу: Уггггггх.

Ево ипак добрих вести. Постоји неколико ствари које знамо некако, можда, можда сигурно, и сада ћу вас провести кроз сваку.

Добра

Направите место за Морингу

„Бићу искрена, ових дана се клоним препоруке пискавице јер сам открила морингу“, каже Гина Болинг, ИБЦЛЦ, клиничка директорка Центра за дојење Великог Вашингтона.

„Користи се у лактацији широм света много, много година, али у последњих 5 година почео је да добија више пажње у Северној Америци“, примећује она. „Анегдотално сам видео да то чини невероватне ствари за неке од мојих клијената. То је мој омиљени додатак. "

Тхе Моринга Олеифера биљка је проучавана на животињама, а рекламирана је због робусног садржаја хранљивих састојака и антиоксидативних и противупалних ефеката, према прегледу из 2017. године. Иако је потребно више студија на људима, једна мала студија о мајкама које доје није пронашла нежељене нежељене ефекте.

Морингу можете пронаћи у чају, у облику капсула или у облику праха, за шта Болинг каже да се лако може додати јутарњем смутију. Такође се помиње под филипинским именом, малунггаи.

Да чујемо за лецитин

Било да се додаци лецитина на бази соје или сунцокрета могу користити за помоћ у протоку млека, и „сматра се безбедним током трудноће и после порођаја“, каже Гоодман.

Баш као и његова улога у прехрамбеним производима, лецитин делује као емулгатор, спречавајући коагулацију млека у каналу. Болинг га обично препоручује клијентима који имају хроничне зачепљене канале или маститис.

Лош

Сајонара, мудрац

Од свих дискутабилних састојака постоји један у коме се сви слажу: жалфија. „Ово је једина биљка за коју знам да смањује млеко“, каже Илана Стангер-Росс, регистрована бабица у Британској Колумбији и ауторица књиге А фор Адвице. „Понекад ако имамо некога ко не жели да доји или даје дете на усвајање, препоручујемо и чај од жалфије заједно са осталим стварима.“

Мајка троје деце Катие М. може да потврди његову моћ: „Погрешила сам што сам користила чај од жалфије кад сам имала превише залиха - једну малу шољицу - и скоро изгубила залиху. Научио сам да моје тело реагује брже и то у већој мери од других. Иако неким мамама свакодневно требају читаве бочице чаја од жалфије да би им нестало залиха, мени је требала само једна шоља! Знати да је ваше тело пресудно и важно је и да испробате неке ствари. Оно што делује за једног не функционише за све “.

Прескочите ЦБД и есенцијална уља да бисте били на сигурној страни

То су две потпуно одвојене ствари, али ЦБД и есенцијална уља су и супер тренди - и контроверзни.

Постоје обећавајућа истраживања о позитивним ефектима ЦБД уља, али ипак није јасно какав би утицај гутање имало на трудноћу или током лактације. Канабидиол, активна супстанца у ЦБД, није посебно проучаван, али према НИХ откривен је у мајчином млеку.

Етерична уља су подједнако компликована. Користе се вековима, потичу од биљних врста и многи људи се куну у њих.

Са друге стране, то су изузетно концентрисане верзије тих природних састојака, имају познате штетне ефекте и посебно су забрињавајуће за локалну и дифузну примену у трудноћи и после порођаја (док деца не напуне 6 година за нека уља).

„Кад нешто постане трендовито, постанем опрезан“, каже Стангер-Росс. „Не постоји лек за све. Има смисла бити опрезан, посебно када имамо посла са новорођеном бебом. “

Пренесите пеперминт

Када сам била новопечена, мој ОБ-ГИН ми је напоменуо да треба да избегавам чај од нане, поред свих осталих мојих најдражих: плави сир, суши, непастеризовани зелени сок.

Презадовољан и пресрећан, никада нисам питао зашто; Једноставно сам јој веровао као чињеницу. Али сада знам! Крив је ментол. Зашто? Ко зна. Буквално. Све студије нису закључне. (Иако један извештај из 2014. године примећује да пеперминт има потенцијал да исуши залихе млека.)

Анегдотски говорећи, Болинг каже да ако се борите са снабдевањем или покушавате да успоставите снабдевање, најбоље је избегавати пеперминт. С тим у вези, шоља или две не би требало да вас уплаше. Чај је обично много нежнији начин за тестирање нечега на путу у односу на капсуле, које могу да садрже до 10 пута већу дозу чаја.

Можда

Фенугреек је мешана врећа

„Од трпута ми задају страшне болове у стомаку!“ каже Емили Ф., мајка једног детета. Није чудо. То је вероватно најпознатији и најчешће коришћени галактагог (супстанца која се користи за повећање залиха млека), али „има више нежељених ефеката него било која друга опција“, каже Болинг.

„Ако имате осетљив стомак, то може проузроковати дијареју, гасове или ГИ проблеме“, напомиње она. „То може смањити тироидне хормоне, а исто са шећером у крви. Ако имате било каквих проблема са шећером у крви или дијабетесом, желите то да избегнете. “

Подаци (заправо их има!) То поткрепљују. Према једној малој студији на 85 дојиља које су користиле пискавицу, 45 одсто је пријавило нежељену реакцију. (То је огромно.)

Такође је вредно напоменути да је пискавица део породице махунарки. Иако је непознато да ли изазива унакрсне реакције, они који су алергични на кикирики, сланутак и махунарке треба да поступају са додатним опрезом.

Козја руе у помоћ?

Козја рута је биљка пореклом са Блиског Истока и наводно не помаже само у лактацији, већ и у варењу, надбубрежним жлездама и јетри. Наћи ћете га као сопствени додатак или помешан у мешавине за појачавање млека са другим галактагогама.

На несрећу, већина студија рађених на козјој рути била је мала, није била насумично одабрана или је лоше контролисана - углавном врло лошег квалитета. Дакле, иако истраживања не подржавају јасно употребу козје руте, можда би било вредно покушати.

Национални институт за здравство извештава: „Генерално се козја рута добро подноси, али може проузроковати хипогликемију, па треба бити опрезан код жена које узимају антидијабетичке лекове.“

Када све друго закаже, позовите стручњака за лактацију

Шта год пролазили, знајте ово: „Биље је секундарно за уклањање млека“, каже Болинг.

„За снабдевање морате ефикасно уклонити млеко. Ако се мама бори са снабдевањем, треба да потраже помоћ од ИБЦЛЦ [Међународног одбора за сертификацију лактација] “, предлаже она. Можда вам треба нека врста додатка, али то може бити и питање механике (размислите: позиционирање и реза).

Можете да пристанете на овај савет, питајући се, али шта је са мојим лекаром?

Асистент лекара Гоодман заправо се слаже са тим да се обрати стручњаку за лактацију: „Многи пружаоци услуга, укључујући и мене, нису много обучени о [постпарталним темама]. Дакле, уколико се посебно не бавите [постпартумом] ... па, никад не бих рекао да имам ниво знања који има саветник за лактацију. Препознајте да [ваш ОБ-ГИН] нема исти тренинг као неко ко тренира и види стотине и стотине дојиља. “

Манди Мајор је мама, новинарка, сертификована постпартална дула ПЦД (ДОНА) и оснивачица Мотхербаби Нетворк-а, мрежне заједнице за постпорођајну подршку. Пратите је на @ мотхербабинетворк.цом.