-which-is-best.jpg)
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Нутрисистем и ВВ (Веигхт Ватцхерс) су два популарна програма мршављења.
Обоје обећавају да ће помоћи у повећању губитка килограма, али постоје многе кључне разлике између два програма.
Овај чланак детаљније проучава неке сличности и разлике између Нутрисистем-а и Ватцх Ватцхера како би утврдио која од две опције може бити бољи избор за вас.
Нуди планове са 5-7 дана оброка и грицкалица недељно
Планови се разликују у зависности од СмартПоинтс буџета и броја ЗероПоинт хране
Скенер баркодова и база података са храном из ресторана
Јединствено ваши: 10,36 УСД - 11,79 УСД дневно
Јединствено ваш ултимативни: 12,50–13,93 УСД дневно
Радионица + Дигитал: 5,96 УСД недељно
Цоацхинг + Дигитал: 8,65 УСД недељно
Нека истраживања показују да то може помоћи у повећању краткорочног губитка килограма
Студије показују да може бити ефикасно за дугорочно мршављење
Може помоћи у побољшању нивоа шећера у крви
Промовише друге здраве навике
Може помоћи у побољшању контроле шећера у крви
Ослања се на прерађену храну
Ограничавајуће и може довести до поврата тежине
Неприкладно за одређена ограничења у исхрани
Одређени планови могу бити дуготрајни
Нуди ограничене смернице
Основе
Ево шта су Нутрисистем и ВВ (Веигхт Ватцхерс).
Нутрисистем
Нутрисистем је комерцијални програм за мршављење који у потпуности припрема јела директно на ваша врата.
Иако је то четворонедељни програм, можете га понављати више пута док не постигнете жељену тежину.
Компанија нуди неколико планова који се разликују у цени, опцијама прилагођавања и броју оброка.
Планови укључују:
- Основни план: укључује 5 дана доручка, ручкова, вечера и грицкалица сваке недеље
- Јединствено ваш: укључује 5 дана прилагодљивих доручака, ручкова, вечера и грицкалица сваке недеље из целокупног менија
- Јединствено ваш ултимативни: укључује 7 дана прилагодљивих доручака, ручкова, вечера и грицкалица недељно из целокупног менија
Поред оброка и грицкалица које сваки план пружа, Нутрисистем подстиче купце да додају две додатне здраве грицкалице сваког дана.
ВВ (Чувари тежине)
ВВ, раније познат као Чувари тежине, програм је за мршављење чији је циљ промоција здравих прехрамбених навика.
Програм члановима даје дневни СмартПоинтс буџет на основу њихове старости, пола, висине и тежине.
Компанија такође свакој храни додељује вредност СмартПоинтс која се заснива на калоријама, шећеру, масти и протеинима које садржи.
Разматра одређену храну ЗероПоинт храном, што значи да се она не убраја у ваш дневни СмартПоинтс буџет и није вам потребно да их пратите.
ЗероПоинт храна су састојци који су обично богати протеинима или влакнима, а садрже мало шећера, укључујући поврће без поврћа, воће, махунарке и млечне производе.
При регистрацији можете бирати између три различита плана који нуде различите количине СмартПоинтс и ЗероПоинт хране.
Три ВВ плана укључују:
- Зелена: пружа највећу количину СмартПоинтс-а са више од 100 ЗероПоинт хране
- Плава: пружа умерену количину СмартПоинта са више од 200 ЗероПоинт намирница
- Љубичаста: пружа најмању количину СмартПоена са 300+ ЗероПоинт хране
Ниједна храна није забрањена за ВВ, али компанија подстиче купце да прате њихов унос и остану у оквиру свог дневног буџета СмартПоена.
Опције менија
Ево прегледа различитих ставки менија које можете очекивати од Нутрисистем-а и ВВ-а.
Нутрисистем
Нутрисистем се може похвалити обимним јеловником са више од 160 производа, укључујући опције које су вегетаријанске, прилагођене дијабетесу, са мало натријума или са високим садржајем протеина или влакана.
Компанија нуди замрзнута и незамрзнута јела са нутритивним чињеницама и списком састојака за свако од њих.
Са основним планом можете бирати између 100 оброка и грицкалица који стижу спремни за јело.
У међувремену, на плановима Уникуели Иоурс и Уникуели Иоурс Ултимате можете да изаберете из целог менија више од 160 ставки.
ВВ
За разлику од Нутрисистем-а, ВВ не нуди никакву храну. Уместо тога, охрабрује чланове да креирају сопствени мени користећи систем СмартПоинтс.
На свом веб месту компанија такође има више од 8.000 рецепата које можете лако филтрирати на основу врсте оброка, броја СмартПоена и времена припреме.
Поред тога, апликација ВВ вам омогућава да скенирате бар код многих производа у прехрамбеној продавници ради једноставног СмартПоинт праћења, а можете и да претражујете ставке менија из ресторана. Ово олакшава остајање на путу док уживате у својој омиљеној храни.
Трошак
Ево како се те две услуге слажу када су у питању трошкови.
Нутрисистем
Нутрисистем нуди неколико планова који се разликују у цени.
Ево цена за сваки пакет са месечном доставом:
- Основно: 8,57 долара дневно за жене, 10 долара дневно за мушкарце
- Јединствено ваш: 10,36 долара дневно за жене, 11,79 долара дневно за мушкарце
- Јединствено ваш ултимативни: 12,50 долара дневно за жене, 13,93 долара дневно за мушкарце
Сви планови укључују бесплатну доставу, а можете унапред да платите до 3 месеца оброка за додатну уштеду.
Међутим, имајте на уму да су цене једнократних поруџбина више и планови не укључују опционалне додатке попут протеинских шејкова.
ВВ
ВВ планови варирају у цени у зависности од тога које опције и додатке одаберете.
Дигитални пакет је најјефтинија опција за чланство и укључује пуни приступ веб локацији и апликацији за 3,19 долара недељно.
Чланство у Ворксхоп + Дигитал омогућава вам да се такође повежете са тренером светског рата и осталим члановима за недељне групне радионице. То кошта 5,96 УСД недељно.
Коначно, план Персонал Цоацхинг + Дигитал пружа индивидуалну подршку тренера светског рата за 8,65 УСД недељно.
Ефикасност за губитак тежине
Оба система могу вам помоћи да смршате, али ВВ може бити бољи за дугорочно одржавање ниже тежине.
Нутрисистем
Нутрисистем тврди да његов програм може да вам помогне да се здравите и брзо изгубите до 8 килограма.
Ова тврдња се заснива на студији која је известила да су учесници Нутрисистем-а изгубили у просеку 8,8 килограма током 12 недеља и знатно више масти на стомаку од оних на дијеталним приступима за заустављање хипертензије (ДАСХ).
Међутим, важно је напоменути да је Нутрисистем директно спонзорисао ову студију.
Иако су истраживања ограничена, неколико других студија такође је открило да Нутрисистем може бити ефикасан за краткотрајни губитак килограма.
Студија на 69 особа са дијабетесом типа 2 открила је да су учесници који су Нутрисистем пратили 3 месеца имали знатно већи губитак килограма од оних који су похађали групу за подршку и образовање о дијабетесу.
Слично томе, преглед 39 студија известио је да су учесници Нутрисистем-а постигли у просеку 3,8% више губитка тежине након 3 месеца од оних који су прошли образовање или саветовање у понашању.
Међутим, потребне су даље студије како би се утврдило да ли је Нутрисистем ефикасан за дугорочно мршављење.
ВВ
Према ВВ-у, чланови би требало да очекују да изгубе између 1-2 килограма (0,5–1 кг) недељно.
Неколико великих студија подржава ову тврдњу, показујући да би светски рат могао бити ефикасан за губитак тежине.
На пример, једно истраживање на више од 1.200 људи открило је да су учесници који су пратили светски рат годину дана изгубили више него двоструко више килограма од оних који су добили материјале за самопомоћ и кратке савете о исхрани.
Иако је ВВ група повратила део ове тежине после две године, и даље је одржавала већу укупну количину губитка тежине од контролне групе.
Према другом великом прегледу, људи који су пратили светски рат 12 месеци изгубили су у просеку 2,6% више килограма у односу на оне који су стекли нутриционистичко образовање.
Поред тога, јер програм подстиче друге здраве навике, попут редовне физичке активности, можда је добра опција за одржив, дуготрајан губитак килограма.
Друге погодности
Системи нуде и неколико других погодности.
Нутрисистем
Нутрисистем је згодан и лак за праћење, што га може учинити добром опцијом за оне који воле структуриранији план исхране.
Такође пружа већину ваших оброка и грицкалица сваког дана, што би могло бити привлачно за оне који имају заузет распоред и ограничено време за припрему оброка.
Штавише, већина оброка Нутрисистем има низак гликемијски индекс, што значи да ће имати мали ефекат на ниво шећера у крви.
Иако је потребно више истраживања, ово може помоћи у промоцији боље контроле шећера у крви.
У ствари, према једном прегледу од 18 студија, Нутрисистем је био ефикаснији у повећању контроле шећера у крви од савета о исхрани код људи са дијабетесом типа 2 током периода од 6 месеци.
ВВ
ВВ је флексибилан и лак за праћење. За разлику од других дијеталних планова, не постоје сложена правила. План дозвољава сву храну, све док се уклапа у вашу дневну количину СмартПоена.
Будући да ВВ подстиче редовну физичку активност и помаже вам да вас научи како да правите здравији избор хране, можда ће и дугорочно бити одрживији.
Поред тога, то може имати користи и за друге аспекте здравља.
Једна студија на 563 особе са дијабетесом типа 2 открила је да су учесници који су пратили ВВ током годину дана имали већи губитак килограма, веће смањење масноће на стомаку и повећану контролу шећера у крви у поређењу са учесницима који су добили стандардно саветовање о дијабетесу.
Друга студија на 225 људи са предијабетесом показала је да су они који су пратили ВВ током годину дана изгубили више килограма и доживели већа побољшања у контроли шећера у крви и нивоима ХДЛ (доброг) холестерола од оних у контролној групи.
Лоше стране
Нутрисистем и ВВ могу имати неколико недостатака.
Нутрисистем
Иако Нутрисистем може бити погодна опција за мршављење, врло је скуп и тешко га је дугорочно пратити.
Поред тога, јер се план ослања на припремљену, прерађену храну, а не на одрживе промене у исхрани и начину живота, свако ко га следи вероватно ће повратити тежину након што настави са уобичајеном исхраном.
Нутрисистем нуди само ограничени избор за људе са одређеним ограничењима у исхрани. Опције менија можда неће бити погодне за оне који имају озбиљне алергије на храну или људе који следе веганску или безглутенску дијету.
Штавише, Нутрисистем може бити врло рестриктиван, јер већина планова обезбеђује 1.200–1.500 калорија дневно.
То је много ниже од онога што већини одраслих треба да одрже своју тежину. Чак и они који желе да смање унос калорија да би смршали, можда ће желети да размотре да превише ограничавање калорија може успорити њихов метаболизам током времена, повећавајући ризик од поврата килограма.
ВВ
Иако је ВВ приступачнији од Нутрисистем-а, он не укључује никакву храну. Такође вам може бити прилично скупо пратити дугорочно.
Поред тога, планови са мањом количином ЗероПоинт хране могу захтевати да пажљивије пратите унос како бисте остали на путу, што може потрајати.
Поред тога, програм нема строга правила или прописе и омогућава вам уживање у било којој храни све док останете у дневном СмартПоинтс буџету. Због тога ће некима бити тешко следити систем и можда ће вољети додатна упутства.
Препорука
Ако покушавате да одлучите између ВВ-а и Нутрисистем-а, размислите који од њих више одговара вашим личним потребама и преференцијама.
Иако је Нутрисистем нешто скупљи, можда је боља опција за оне који желе да постигну краткорочни губитак килограма и уштеде време на кувању и припреми оброка.
Такође може боље одговарати људима којима је потребан структуриранији план оброка и који више воле додатне смернице о томе коју храну треба да једу.
С друге стране, ВВ нуди већу флексибилност и можда је бољи за људе који желе успоставити здраве прехрамбене навике како би промовисали своје дугорочно здравље.
Будући да вам ВВ омогућава да ручате и уживате у својој омиљеној храни, то би могао бити и бољи избор за људе који не желе да им дијета омета свакодневну рутину.
Доња граница
Нутрисистем и ВВ су два програма за мршављење са неколико сличности и неким кључним разликама.
Нутрисистем нуди потпуно припремљена јела и грицкалице дизајниране да промовишу губитак тежине. Можда је боља опција за дијете које преферирају план прехране који оставља мало простора за грешке.
С друге стране, ВВ-ов систем тачака нуди већу флексибилност и омогућава вам контролу над храном која се уклапа у вашу исхрану.
Овај начин прехране може вам помоћи да изградите дугорочне здраве прехрамбене навике, што вам може помоћи да дугорочно одржавате губитак килограма.
Започните овде са било којим програмом
- Нутрисистем
- ВВ (Чувари тежине)
-which-is-best_2.jpg)
.jpg)
