Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Шта је јоггер брадавица?
Трљање је честа жалба тркача. Ова непријатна иритација се дешава када постоји трење између коже и тканине или коже и коже. Једно место на којем тркачи често трну су брадавице. Ова врста нагризања је толико честа да се понекад назива и „џогерова брадавица“.
Ко добија?
Јоггер брадавица је чешћа код људи који трче на велике даљине, посебно у хладном времену када је већа вероватноћа да брадавице буду усправне.
Једно истраживање показало је да је 35,7 одсто људи који су претрчали 40 километара недељно или више искусило брадавицу џогера, док је то учинило само 3,6 одсто оних који су претрчали 15 километара недељно.
Иако је трљање брадавица често питање тркача, можете га спречити и лечити помоћу ових осам савета.
1. Употријебите мазиво на брадавицама
Мазива чине заштитну баријеру и помажу у смањењу трења између кошуље и брадавица. Кошуља лакше клизи по мазиву него што клизи по кожи. Покушајте да користите малу капљицу вазелина за облагање брадавица.
Купујте вазелин.
2. Носите одговарајућу одећу
Одећа може направити велику разлику у џогер брадавици. Памучне кошуље и кошуље са гумираним логотипом на грудима могу да се трљају и узрокују веће истрошивање. Мокра кошуља, попут знојења, такође може погоршати истрошивање.
Синтетичке кошуље које одводе влагу могу вам помоћи да останете суви и ређе ће иритирати брадавице. Ношење добро постављене кошуље такође може помоћи да се смањи трење између одеће и коже, јер ће боље остати на месту.
Купите кошуље за влагу.
3. Испробајте талк у брадавицама
Талц је минерал који упија влагу у облику праха. Суве брадавице имају мању вероватноћу да се отргну, па можете покушати да прекријете брадавице талком или алумом у праху како бисте им помогли да буду суве. Ово такође помаже у смањењу трења.
Купите талк у праху.
4. Ставите завој
Стварање баријере између коже и кошуље један је од начина да смањите трење и смањите шансе да се брадавице нагризе. Многи тркачи користе завоје или лепљиву траку преко брадавица да би створили ову препреку. Неке компаније чак праве специјалну траку за тркаче коју користе на брадавицама.
Купите навлаке за бријање брадавица.
5. Носите спортски грудњак
Спортски грудњак је још један начин да формирате баријеру и додате покривач између кошуље и брадавица како бисте смањили трење. У ствари, жене које трче без грудњака углавном имају вероватније трљање од оних које трче с њима.
Само пазите да носите одговарајућу врсту грудњака. Полусинтетички, мекани, уски спортски грудњаци су најбољи да помогну у спречавању било каквих проблема са истрошивањем.
Купујте спортске грудњаке.
6. Прескочи кошуљу
Тражите ли једноставан начин за смањење трења? За мушкарце, кошуљу можете потпуно прескочити. Ниједна кошуља не значи да нема шта да трљате о брадавице. Само се побрините за погодно време за одлазак без мајице - мало трљања је углавном боље од озеблина.
7. Очистите остругане брадавице
Понекад се исцедене брадавице догоде упркос вашим напорима. Када то учине, најважније је правилно се понашати према њима. На тај начин се неће наставити иритирати или постати болнији.
Прво што треба урадити је чишћење погођеног подручја, посебно ако су вам брадавице довољно истрљане да крваре. Очистите га нежно водом и благим сапуном. Затим, побрините се да се подручје потпуно осуши како бисте избегли више истрошивања.
8. Нанети крему
Стероидна крема, попут хидрокортизона, може помоћи у смањењу отечених или упаљених брадавица. Ако су вам брадавице напукле, можда ће вам требати антибиотска крема која ће им помоћи да зарасту. Покријте их док зарастају како бисте спречили даље огртање.
Купујте креме са хидрокортизоном и антибиотиком.
Доња граница
Трљање на брадавицама, које се понекад назива и џогерова брадавица, догађа се када трење између брадавице и кошуље или грудњака узрокује дрмање. То може бити болно, али се такође може избећи уз мало припреме.
