Као неко ко је био два пута, имам пуно савета за вас.
Ово је Луди разговор: Колона савета за искрене, неутемељене разговоре о менталном здрављу са адвокатом Семом Диланом Финцхом. Иако није сертификовани терапеут, има цело животно искуство живећи са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД). Научио је ствари на тежи начин тако да ви (надам се) не морате.
Имате питање на које би Сам требао одговорити? Посегните и можда ћете бити представљени у следећој колумни Луди разговор: сфинцх@хеалтхлине.цом
Напомена о садржају: Психијатријска хоспитализација, самоубиство
Сем, врло дуго се борим са депресијом отпорном на лечење и чини ми се да не постајем бољи.
Недељама сам пасивно самоубилачка, и иако не планирам да се убијем, мој терапеут ми је препоручио да ипак одем у болницу на више неге. Престрашен сам, додуше. Немам појма шта да очекујем - помоћ?
Кад ме људи питају како је бити психијатријски хоспитализован, не тучем се око грмља: „То је најгори одмор који сам икада узео.“
То је одмор који сам, иначе, имао задовољство да доживим два пута. А своје фотографије са одмора нисам могао да поставим ни на Инстаграм, јер су ми одузели телефон. Нерв!
Да јесам, вероватно би изгледало отприлике овако:
(Можете ли рећи да је хумор једна од мојих вештина сналажења?)
Дакле, ако се осећате уплашено, потпуно се суосјећам са страхом о којем говорите. Медији нам нису учинили баш услугу у том погледу.
Кад сам сликао „психијатријске одсеке“ (знате, пре него што сам заправо био у једном), замишљао сам их на исти начин на који бисте се сетили нечега из хорор филма - са подстављеним собама, вриштајућим пацијентима и медицинским сестрама како спајају људе и седирају њих.
Колико год то драматично звучало, те сензационализоване приче до тада су ми биле једина референтна тачка.
Реалност, међутим, није био хорор филм какав сам замишљао.
Моји зидови нису били обложени (иако то звучи угодно), пацијенти су били склонији дружењу него вриштању, а највише драме коју смо имали је расправљање о томе ко је имао контролу над даљинским управљачем сваке вечери када смо гледали телевизију.
То не значи да је то било одушевљење. Бити хоспитализован било је непријатно - и у много чему застрашујуће, јер је у сваком погледу непознато. Кажем вам све ово да вас не плашим, већ да вас припремим и помогнем вам да поставите права очекивања.
Велико прилагођавање има везе са контролом, на коју свако има другачију реакцију. Више немате потпуну контролу над храном коју једете, где спавате, када можете да користите телефон, свој распоред и у неким случајевима када одлазите.
За неке је олакшање то што могу да напусте свакодневно планирање и пусте некога да то преузме. За друге је то непријатно. И понекад? Мало је и једног и другог.
Ипак, оно што ми се најмање свидело био је осећај да сам под микроскопом. Са тим осећајем да сте у сваком тренутку под надзором (а тиме и губитком приватности) није било лако изборити се.
Пре него што су ме примили, осећао сам се прилично ментално, али осећао сам се као потпуно луд кад сам приметио да неко из међуспремника бележи колико сам хране оставио на послужавнику.
Тако да, нећу то подмазати: Болнице су непријатна места. То ме такође није спречило да се вратим други пут кад је требало. (А ако наставите да читате, даћу вам неколико савета за олакшавање, обећавам.)
Па зашто сам отишао драговољно? И два пута, ни мање ни више? То је ваљано питање.
Зашто неко заиста, ако је то тако непријатно искуство?
Најједноставнији одговор који могу да је је понекад оно што и ми требати да радимо и шта бисмо радије две веома различите ствари.
Често оно што више волимо замењује нашу просудбу о томе шта нам треба, због чега су спољна мишљења - попут вашег терапеута - толико вредна у опоравку.
Мало људи је узбуђено што иде из болнице из било ког разлога. Али кад бих само радио оно што јесам желео За доручак бих јео Соур Патцх Кидс и рушио дечје рођендане како бих могао да користим њихову кућу за одбијање и поједем њихову торту.
Другим речима, вероватно бих био ухапшен због неовлашћеног приступа.
Отишао сам у болницу јер су ме емоционалне и менталне муке постале више него што сам могао да поднесем. Била ми је потребна помоћ, и иако нисам желела да је добијем у болници, логично сам схватила да ћу је тамо највероватније наћи.
Ако можете да замислите ову сцену: валцерио сам до службеника хитне помоћи и рекао врло лежерно: „Хтео сам да скочим испред воза, па сам уместо тога дошао овде.“
То није разговор који сам икада замишљао да водим, али опет, мало људи заправо предвиђа ментални слом или напише сценарио за њега.
Можда сам то рекао лежерно - и вероватно уплашио слугу - али дубоко у себи био сам престрављен.
То је вероватно најхрабрија ствар коју сам икад урадио. И морам да будем искрен са вама, такође: не могу вам обећати да бих још увек био жив да нисам одлучио.
Ипак, не морате бити на ивици смрти да бисте отишли у болницу.
Не познајући свог терапеута, не могу са сигурношћу да кажем зашто је препоручен стационарни боравак (ако нисте сигурни, смете да питате, знате!). Знам, међутим, да то није препорука коју клиничари дају олако - предлаже се само ако заиста верују да ће то бити у вашу корист.
"Бенефит?" Знам, знам, тешко је замислити да би из тога могло произаћи било шта добро.
Али осим самог „остајања у животу“, постоје неке важне користи за психијатријску хоспитализацију о којима бисмо требали разговарати.
Ако сте на огради, ево неколико ствари које бисте требали узети у обзир:
- Морате да се усредсредите на ти. Назвао сам то одмором, зар не? Нема текстова на које можете одговорити, нема радних е-адреса за жонглирање - ово је време када се морате потпуно усредсредити на сопствену бригу о себи.
- Добићете додатни сет медицинских мишљења. Нови клинички тим, а самим тим и скуп свежих очију могао би да доведе до плана лечења или чак до нове дијагнозе која започиње ваш опоравак.
- Краткорочне инвалиднине постају приступачније. Приступ краткотрајним инвалидитетима на многим местима постаје много лакши за приступ када сте хоспитализовани (а тамо ће бити и социјални радници који ће вам помоћи да се и ви крећете кроз тај процес).
- Можете ресетовати своју рутину. Психичке болнице прате прилично доследне распореде (доручак у 9, арт терапија у подне, групна терапија у 1 и тако даље). Враћање у предвидиву рутину може бити корисније него што бисте мислили.
- Промене лекова могу се догодити много брже. Ако нешто не функционише, нећете морати да чекате три недеље до следећег састанка са психијатром.
- Не морате се претварати да нисте у нереду. Сви некако очекују да будете у нереду, зар не? Само напред, плачи ако желиш.
- Окружени сте људима који „схватају“. У сусрету са другим пацијентима пронашао сам сродне душе које су могле да разумеју кроз шта пролазим. Њихова подршка била је једнако корисна као и медицинско особље, ако не и више.
- Често је сигурније него бити сам. Нисам могао тачно да скочим испред воза кад нисам могао да напустим одељење без кључа, зар не?
С тим у вези, тешко је тачно знати како се припремити за боравак у одређеној болници, јер је свака од њих различита.
Али ако се добровољно признате, ево неколико општих предлога који могу побољшати искуство:
Спакујте кофер (или торбу)
Ово је моја друга хоспитализација тако много бољи од мог првог.
Понесите пуно пиџаме са уклоњеним везицама, више доњег рубља него што мислите да ће вам требати, меког покривача и било каквих умирујућих активности које не укључују електронику или оштре предмете.
Одредите тим за подршку
Да ли је неко спреман да остане у вашем стану и одржава ствари чистима (и, ако имате животиње, држите их нахрањеним?). Ко ће комуницирати са вашим радним местом кад год су потребна ажурирања? Ко је ваша особа за „односе с јавношћу“ ако се људи почну питати зашто се већ неко време нису чули са вама?
Размислите око чега ће вам требати помоћ и не бојте се да пружите помоћ и затражите подршку својих вољених.
Запишите бројеве телефона који ће вам требати
Више него вероватно ће вам одузети мобилни телефон. Дакле, ако постоје људи које ћете желети да позовете, али им бројеви телефона нису запамћени, добра идеја је да их ставите на папир и понесете их са собом.
Свратите у књижару или библиотеку
Коју електронику можете, а шта не можете, зависи од болнице, али већина греши на страни потпуно дигиталне детоксикације.
Не очајавајте, ипак! Идите у „стару школу“ са својом забавом: Графички романи, стрипови, мистериозни романи и књиге о самопомоћи били су ми најбољи пријатељи када сам био у болници. Водио сам и дневник.
Направите (мале) планове за будућност
Знао сам након прве хоспитализације да ћу направити нову тетоважу како бих се подсетио на снагу коју сам показао у опоравку. Ако вам помогне, водите текућу листу онога што бисте желели да урадите када дођете на другу страну.
Изнесите своја очекивања
Шта желите да добијете из свог болничког искуства? Помаже вам да имате неку нејасну представу о томе шта тражите и да то најбоље саопштите добављачима.
Каква побољшања треба да видите - логистички, емоционално и физички - да би ваш живот постао управљивији?
И последња ствар, пре него што сиђем са сапунице: Ако ипак одете у болницу, немој пожурите са опоравком.
Ово је најбољи савет који могу да дам, али и он ће бити најинтензивнији.
Разумем журбу да се склонимо одавде јер је то баш тако оно што сам урадио први пут - чак сам и приредио поприличну представу да бих раније био пуштен ... много пре него што сам заправо био спреман да одем.
Али хоспитализација буквално гради темеље за остатак вашег опоравка. Не бисте пожурили темеље небодера, зар не?
Ни годину дана касније нисам био у задњем делу Хитне помоћи опет, спреман да се по други пут подвргне процесу (са више изгубљених зарада и нагомиланим медицинским дугом - управо оним што сам покушавао да избегнем).
Пружите себи најбоље шансе за успех. Појавите се за сваку групу, сваку сесију, сваки оброк и сваку активност коју можете. Пратите препоруке које сте добили, укључујући и накнадну негу, у складу са својим најбољим могућностима.
Будите спремни испробати све - чак и оне ствари које се чине заморним или бескорисним - једном, ако не и два пута (само да бисте били сигурни да први пут нисте били само мрзовољни, јер, хеј, то се догађа).
И верујте ми, ваши клиничари не желе да останете у болници дуже него што је потребно да будете тамо. Нема користи ако вам дам тај кревет кад би неком другом могао затребати. Верујте процесу и запамтите то ово је привремено.
Као и свака друга здравствена борба, понекад је потребна више укључена нега. То је животна чињеница и никад разлог за срамоту.
Ако се устручавате јер се бринете шта ће други мислити, желим нежно да вас подсетим да ништа - и мислим апсолутно ништа - је важније од вашег благостања, посебно током кризе менталног здравља.
Запамтите да храброст не значи да се не бојите. Никад се нисам престрашио као што сам био тог дана кад сам ушао у хитну помоћ.
Упркос том страху, ипак сам учинио храбру ствар - а можете и ви.
Имате ово.
Сам
Сам Дилан Финцх водећи је заговорник ЛГБТК + менталног здравља, стекавши међународно признање за свој блог Лет'с Лет'с Куеер Тхингс Уп !, који је први пут постао вирусни 2014. године. Као новинар и медијски стратег, Сам је много објављивао о темама попут менталног здравља, трансродни идентитет, инвалидитет, политика и закон и још много тога. Доносећи своју комбиновану стручност у јавном здравству и дигиталним медијима, Сам тренутно ради као социјални уредник у Хеалтхлине-у.
