5 ствари које бих желео да знам о постпорођајној анксиозности пре дијагнозе

Упркос томе што сам први пут била мама, на почетку сам прилично неприметно кренула у мајчинство.

Било је то на шест недеља када је „нова мама нарасла“ нестала и настала неизмерна брига. Након што сам ћерку строго нахранила мајчиним млеком, понуда ми се смањивала за више од половине из једног у други дан.

Тада одједном уопште нисам могао да произведем млеко.

Бринула сам се да моја беба не добија хранљиве састојке који су јој потребни. Бринула сам се шта ће људи рећи ако је нахраним храном. И углавном, бринула сам се да испадам неподобна мајка.

Уђите у постпарталну анксиозност.

Симптоми овог поремећаја могу бити:

• раздражљивост
• стална брига
• осећања страха
• неспособност јасног размишљања
• поремећен сан и апетит
• физичка напетост

Иако постоји све већа количина информација која окружује постпорођајну депресију (ППД), знатно је мање информација и свести када је у питању ППА. То је зато што ППА не постоји самостално. Налази се поред постпорођајног ПТСП-а и постпорођајног ОЦД-а као перинатални поремећај расположења.

Иако је тачан број постпарталних жена које развијају анксиозност и даље нејасан, преглед 58 студија из 2016. године открио је да се процењује да 8,5 посто мајки после порођаја има један или више анксиозних поремећаја.

Дакле, када сам почео да доживљавам скоро све симптоме повезане са ППА, имао сам мало разумевања шта ми се дешава. Не знајући коме још да се обратим, одлучио сам да свом лекару примарне здравствене заштите кажем о симптомима које сам искусио.

Сада имам симптоме под контролом, али постоје бројне ствари које бих волео да знам о ППА пре него што сам добио дијагнозу. То ме је могло навести да разговарам са медицинским радником раније и чак се припремим за повратак кући са новом бебом.

Али док сам морао да се крећем кроз своје симптоме - и лечење - без много претходног разумевања самог ППА, други у истој ситуацији не би требали. Разбио сам пет ствари које бих волео / ла да знам пре своје дијагнозе ППА у нади да ће то боље информисати друге.

ППА није исто што и „нова родитељска трема“

Када размишљате о бризи као новопечени родитељ, можда ћете помислити на нелагоду у одређеној ситуацији, па чак и на знојне дланове и узнемирени стомак.

Као дванаестогодишњи ратник за ментално здравље са генерализованим анксиозним поремећајем, као и неко ко се бавио ППА-ом, могу вам рећи да је ППА много тежи од пуке бриге.

За мене, иако нисам била нужно забринута да је моја беба у опасности, потпуно ме је изједала могућност да нисам радила довољно добар посао као мајка своје бебе. Цео живот сам сањала да будем мајка, али недавно сам била фиксирана на то да све радим што је могуће природније. То је подразумевало искључиво дојење моје бебе што је дуже могуће.

Када сам постала неспособна за то, животом су ме обузеле мисли о недостатку. Знала сам да нешто није у реду док сам се бринула да се не уклапам у заједницу „најбоље је дојити“, а ефекти храњења храном моје ћерке довели су до тога да нисам могла нормално да функционишем. Постало ми је тешко да спавам, једем и фокусирам се на свакодневне задатке и активности.

Ако мислите да имате било какве симптоме ППА, разговарајте са медицинским стручњаком што је пре могуће.

Ваш лекар у почетку можда неће озбиљно схватити вашу забринутост

Отворила сам се код свог пружатеља примарне здравствене заштите у вези са отежаним дисањем, непрекидном забринутошћу и несаницом. Након што је о томе више разговарала, инсистирала је да имам блуес за бебе.

Дечји блуз обележавају осећања туге и тескобе након порођаја. Обично прође у року од две недеље без лечења. Никада нисам доживео тугу након рођења ћерке, нити су моји симптоми ППА нестали у року од две недеље.

Знајући да се моји симптоми разликују, побринуо сам се да говорим много пута током састанка. На крају се сложила да моји симптоми нису дечји блуз, већ заправо ППА и почела је да ме лечи у складу с тим.

Нико се не може залагати за вас и ваше ментално здравље као ви. Ако се осећате као да вас не слушају или ваше бриге не узимају озбиљно, наставите да појачавате симптоме код свог добављача или потражите друго мишљење.

На мрежи су ограничене информације о ППА

Симптоми гуглања често могу резултирати неким прилично застрашујућим дијагнозама. Али када сте забринути због симптома и не пронађете мало или нимало детаља о њима, то може довести до тога да се осећате и узнемирено и фрустрирано.

Иако постоји неколико заиста добрих ресурса на мрежи, запањио сам се недостатком научних истраживања и медицинских савета за мајке које се носе са ППА. Морао сам да пливам против непрегледних ППД чланака да бих угледао неколико помена ППА. Међутим, чак ни тада, ниједан од извора није био довољно поуздан да би могао веровати медицинском савету.

Успео сам да се супротставим проналажењу терапеута са којим бих се састајао недељно. Иако су ми ове сесије биле од непроцењиве помоћи у управљању ППА, пружиле су ми и полазну основу за сазнавање више информација о поремећају.

Разговарање Док разговор са вољеном особом о вашим осећањима може да делује терапијски, превођење осећања са непристрасним стручњаком за ментално здравље је од непроцењиве вредности за ваш третман и опоравак.

Додавање покрета у вашу свакодневну рутину може вам помоћи

Изузетно ми је пријатно седети код куће и размишљати о сваком кораку који сам предузела са бебом. Престао сам да обраћам пажњу да ли довољно покрећем тело.Међутим, када сам се активирао, заиста сам почео да се осећам боље.

„Вежбање“ је за мене била застрашујућа фраза, па сам почео са дугим шетњама по комшилуку. Требало ми је више од годину дана да се удобно прилагодим бављењу кардио спортом и употребом тегова, али сваки корак рачунао је на мој опоравак.

Моје шетње парком не само да су производиле ендорфине који су ми одржавали ум и давали ми енергију, већ су омогућавали и везу са мојом бебом - нешто што је некада за мене било покретач стрепње.

Ако желите да се активирате, али бисте то радије радили у групном окружењу, потражите веб локацију локалног одељења парка или локалне Фацебоок групе за бесплатна окупљања и часове вежбања.

Маме које пратите на друштвеним мрежама могу вам погоршати ППА

Бити родитељ је већ тежак посао, а друштвени медији само додају огромну количину непотребног притиска да бисте били савршени у томе.

Често бих се претукао док сам листао бескрајне фотографије „савршених“ мајки које са својим савршеним породицама једу хранљиве, савршене оброке, или још горе, мајке показујући колико мајчиног млека могу да произведу.

Пошто сам постала свесна како ми ова поређења штете, престала сам да пратим маме за које се чинило да су увек прале веш и вечерале у пећници и почела да пратим стварне рачуне у власништву правих мама с којима бих могла да се бавим.

Направите попис маминих рачуна које пратите. Прелиставање стварних постова мама истомишљеница може да вас подсети да нисте сами. Ако утврдите да вас одређени налози не подстичу или инспиришу, можда је време да их опозовете.

Доња граница

За мене је мој ППА спласнуо након неколико месеци прилагођавања дневне рутине. Будући да сам морао да учим док сам ишао даље, поседовање информација пре него што сам напустио болницу могло би да промени свет.

Међутим, ако мислите да имате симптоме ППА, знајте да нисте сами. Потражите медицинског стручњака како бисте разговарали о вашим симптомима. Они вам могу помоћи да успоставите план опоравка који најбоље одговара вама.

Мелание Сантос је добра предузетница која стоји иза МеланиеСантос.цо, бренда личног развоја фокусираног на ментално, физичко и духовно здравље за све. Када не баца драгуље на радионицу, ради на начинима да се повеже са својим племеном широм света. Живи у Њујорку са супругом и ћерком и вероватно планирају следеће путовање. Можете је пратити овде.