Анксиозност због незнања како да причам о свом односу са алкохолом постала је фокус, уместо да искрено испитам како пијем.
Наши разлози за пиће могу бити различити и сложени.
Ово се за мене односило када је постало тешко (ако не и немогуће) знати да ли је моје пиће само привремено преоптерећење, коме је суђено да ме остави у двадесетим годинама; нездрава вештина суочавања повезана са мојом менталном болешћу; или стварна, потпуно развијена зависност.
Није ми помогло то што се моји клиничари нису могли сложити ако сам алкохоличар. Неки су рекли да, а други жестоко не.
Ово је било збуњујуће и узнемирујуће место. Одлазак на АА и на крају амбулантни програм одвикавања током читавог дана ме је натерао да спирално покушавам да схватим да ли уопште припадам тамо.
Ишао сам од састанка до састанка, од простора до свемира, покушавајући да одгонетнем свој идентитет, а да нисам схватио да моја идентитетска криза одвлачи пажњу од стварних питања која су ми у питању.
Уместо да своју енергију усмерим на трезвеност и опоравак, постао сам опседнут откривањем да ли сам алкохоличар.
Имати ОЦД, опседнутост овим није било баш изненађујуће.
Али то ми је заиста само појачало жељу за пићем, тако да сам могао да се играм „детектива“ и тестирам се, као да одговор на моје проблеме некако лежи у пијењу више, а не мање.
Анксиозност због незнања како да причам о свом односу са алкохолом постала је фокус, уместо да искрено испитам како пијем и зашто је важно зауставити се или смањити.
Знам да ни ја нисам једини стигао на ово место.
Без обзира да ли смо сасвим спремни назвати се алкохоличарима, или једноставно постојимо у континуитету где је наше понашање неприлагодљиво, али не и сасвим зависно, понекад је потребно одвојити питање идентитета и уместо тога окренути се ка важнијим питањима.
Желим да поделим нека питања која сам морао да поставим себи да бих се опоравио.
Без обзира да ли вас одговори наводе да полажете идентитет алкохоличара или вам једноставно помажу у доношењу важних одлука у вези са употребом и опоравком супстанци, најважније је да сте у стању да искрено испитате свој однос према алкохолу - и надамо се, донесете одлуке које су најбоље за вас.
1. Какве су последице и да ли су ми важне?
Последњи пут када сам повратио алкохол, моје понашање је имало врло озбиљне последице.
Угрозило је моје запослење, претило мојим везама, доводило ме у опасне ситуације (сама, без подршке) и на озбиљне начине утицало на моје здравље. Чак и знајући то, наставио сам да пијем неко време и нисам могао да објасним зашто.
Пијење без стварног обзира на последице је црвена застава, без обзира да ли имате поремећај употребе алкохола или не. То значи да је време да се преиспита ваш однос према алкохолу.
Ако је пиће важније од вољених, посла или здравља, време је да се обратите за помоћ. Ово би могло бити присуствовање састанцима; за мене је било најкорисније отворити се терапеуту.
Ако последице нису битне, време је да се обратите за подршку.
2. Да ли угрожавам своје вредности?
Једно могу да кажем о пијењу: када сам у напону, не свиђа ми се ко постајем.
Не свиђа ми се што постајем лажов, радим све што ми треба да бих избегао критику и бригу својих најмилијих. Не свиђа ми се што дајем обећања за која знам да их нећу испунити. Не свиђа ми се што пијем дајем предност већини других ствари, а на штету људи у мом животу.
Које су ваше вредности? Мислим да свака особа која има историју употребе супстанци мора себи да постави ово питање.
Да ли цениш љубазност? Искрена? Бити веран себи? И да ли ваша употреба супстанци омета ваше живљење тих вредности?
И најважније, да ли вам се исплати жртвовање ових вредности?
3. Какав је исход? Да ли је то предвидљиво? Да ли контролишем?
Последњи пут кад сам своју трезвеност бацио кроз прозор, почео сам (потајно) да пијем прекомерне количине вина.
Већина људи то не зна о мени, али заправо сам алергична на вино. Дакле, поподне је протекло отприлике овако: Пијте сами док се не онесвестим, пробудите се неколико сати касније са алергијском реакцијом (обично подразумева невероватно свраб), узмите Бенадрил и испастите још неколико сати.
Није чак ни забавно, онако како би требало да се пије, ипак сам наставио.
Мислим да је то био начин да се носим са несносним сатима депресије у које бих иначе био увучен. Пола дана било би потпуно помрачено, било да сам потпуно пијан или да сам се онесвестио на поду мог стана.
Исход? Није сјајно и сигурно није здраво. Предвидљив? Да, јер се то догађало без обзира на то шта сам првобитно планирао.
И да ли сам имао контролу? Када сам био искрен према себи - заиста, заиста искрен - схватио сам да када планирате једну ствар, а исход је више пута другачији, вероватно имате мање контроле него што мислите.
Дакле, одвојите минут да испитате ствари истинито. Када пијете, шта се дешава? Да ли је исход негативан или позитиван? И да ли се то дешава онако како сте планирали или вам се чини да то увек измиче контроли?
Све су то важна питања која вам могу помоћи да одлучите да ли вам је потребна подршка око употребе супстанци.
4. Шта ми кажу моји најмилији? Зашто је то?
Многи људи које знам отпорни су на ово питање. Желе да се одбране и оповргну оно што сви кажу.
Зато за ову вежбу тражим да имате две колоне: једну колону за оно што људи кажу о вашем пијењу и другу колону за доказе или образложења која људи имају због тога.
Приметите да не постоји трећа колона за његово оспоравање. Постоје две колоне и они се у потпуности фокусирају на друге људе, а не на нас саме и оно што о томе мислимо.
Искрен попис како људи осећају нашу употребу супстанци може нам дати увид у наше понашање и да ли доносимо здраве одлуке или не.
Апсолутно је тачно да људи понекад могу сагледати ризике и проблеме јасније него што ми то можемо препознати у себи.
Будите отворени за те повратне информације. Не морате да се сложите, али морате да прихватите да се тако осећају други људи - и да та осећања постоје с разлогом, из разлога који би нам могли пружити важан увид у себе.
5. Шта пијем покушава да ми каже?
Временом сам схватио да је велики део мог пијења крик за помоћ. Значило је да моје вештине суочавања не функционишу, а депресија ме тера да пијем, јер је то била најлакша и најприступачнија опција.
Уместо да се питам да ли сам алкохоличар, почео сам да испитујем које потребе се задовољавају мојим пићем и почео сам да се питам да ли се те потребе могу задовољити на здравији начин.
У терапији сам схватио да пијем покушава нешто да ми каже. Наиме, да ми је недостајала подршка потребна за здрав избор. Борила сам се да се изборим са својим комплексним ПТСП-ом и депресијом и осећала сам се сама у својој борби.
Пиће ми је помогло да одвратим пажњу од тог бола и те усамљености. То је сигурно створило нове проблеме, али бар оне проблеме које сам сам створио и створио ми илузију контроле.
Већ сам био склон самосаботажи и самоповређивању, а пијење ми је постало обе ствари. Разумевање овог контекста помогло ми је да саосећам више са собом и помогло ми је да препознам шта треба променити како бих могао да заменим функцију коју је пиће имало у мом животу.
Ваше пиће такође може покушати да вам каже нешто о вашем животу: нешто што треба променити или трауму која није зарасла.
Нема пречица у опоравку - што значи да вас пијење може привремено одвратити од те боли, али је неће излечити.
Без обзира јесте ли пијанац, алкохоличар или само особа која с времена на време користи пиће као завој, сви се на крају морамо суочити са „зашто“ пијења, а не само са „шта“ или „ко“.
Без обзира на то шта себе означавамо или ко нас чини, постоји дубљи позив да испитамо зашто нас ово уопште привлачи.
Када се ухватите да сте превише фиксирани на свој идентитет, понекад је потребно одвојити свој его да бисте заиста говорили истину.
И верујем да нас оваква питања, колико год била тешка са њима, могу приближити разумевању себе на искрен и саосећајан начин.
Овај чланак се овде првобитно појавио у мају 2017.
Сам Дилан Финцх је уредник за ментално здравље и хронична стања у Хеалтхлине-у. Такође је блогер који стоји иза Лет’с Куеер Тхингс Уп !, где пише о менталном здрављу, позитивности тела и ЛГБТК + идентитету. Као адвокат, страствено воли изградњу заједнице за људе на опоравку. Можете га пронаћи на Твиттер-у, Инстаграму и Фацебоок-у или сазнати више на самдиланфинцх.цом.
