Одмор би могао бити управо оно што вам треба за суочавање са пандемијским умором

Ово су времена без преседана, наравно. Али то не значи да је бег далеко од стола.

Била је то тешка година: прво је мој супруг који је ускоро био отпуштен - два пута - у 3 месеца пре нашег венчања. Затим, убрзо након нашег венчања, добио сам, а затим и отпуштен, посао из снова након спајања.

Требали смо започети заједнички живот у новопеченом блаженству - не бринући се о томе како ћемо плаћати кирију.

Било ме је срамота и страх за будућност. Нисам имао појма шта доноси будућност, па чак и устајање из кревета, а камоли тражење посла, чинило ми се претешким за управљање.

Тако сам учинила нешто за шта су многи (укључујући и моје родитеље) сматрали да је неодговорно: замотала сам мужа и мог спасилачког беагла у ауто и одвезала се до националног парка Схенандоах само са шатором и неколико врећа за спавање.

Путовање није било далеко и на њега нисмо трошили превише (само бензин, накнада за улаз у парк и 20 долара за камп у ноћ), али то је био најбољи новац који сам икада потрошио.

Сада да будем јасан: Нико од нас пре тога није био стварно „отворен човек“.Ишли смо на камповање само једном и никада негде баш овако „дивље“.

Обоје смо се престрашили црних медведа - а током нашег боравка у националном парку налетели смо на тројицу - али било је нешто у вези са дивљином, шаренилом ћелијске службе и пустоловином која ме је натерала да мало заборавим на своје бриге и живи у тренутку.

Бежање од нашег гласног живота у Њујорку - чак и само на кратко - дало ми је јасноћу која ми је требала да поново нађем самопоштовање, како бих се могао вратити фокусиран и спреман да се позабавим оним што следи.

То путовање било је пре 4 године, али то је лекција коју нисам заборавио: Понекад нам је потребна дословна промена окружења за наше ментално здравље.

„За неке људе промене - укључујући и промену поставки - осећају се добро, јер је новост корисна“, каже Гаил Салтз, ванредни професор психијатрије у Медицинској школи Пресбитериан Хоспитал оф Веилл-Цорнелл у Њујорку.

Поред тога, имати времена за опуштање ума и предах од одговорности и свакодневних притисака може нам помоћи да боље спавамо, да се ослободимо стреса и ослободимо неке од анксиозности.

„Наша тела и наш мозак морају да се одморе“, каже психотерапеуткиња Цатхерине Сактон-Тхомпсон. „Осећамо се боље када се одморимо подмлађивачко.“

Ово може помоћи у побољшању вашег физичког здравља и минимизирању сагоревања, а такође може имати благотворне утицаје на ваше ментално здравље и продуктивност.

На пример, једно старије истраживање које укључује адвокате - који се обично сматра послом са великим стресом - показало је да одмори и слободне активности смањују депресију и ублажавају одређени стрес на послу.

Налази истраживања из 2013. године известили су да већина људи у ХР-у верује да запослени који узимају више дана одмора надмашују оне који узимају мање.

Наравно, да бисте искористили благодати менталног здравља, заправо се морате потрудити да се одмакнете од својих проблема. То може значити одвајање електронике и ограничавање времена на екрану, тако да се заправо одвајате од својих обавеза и стреса.

„Није права пауза ако се бавите истим задацима као и код куће“, каже психијатар Алекис Лигхтен Веслеи. „Ако ћете заиста дати приоритет свом менталном здрављу, морате поставити границе и усредсредити се на садашњост.“

Пандемија је, наравно, утицала на нашу способност да путујемо као некада. Али то не значи да је одмор потпуно одсутан.

У ствари, можда је још важније да направимо паузу.

Многи од нас су затворени унутра или раде од куће, што значи да не мењамо промене у пејзажу тако често.

Поред тога, неизвесност пандемије - и колико ће дуго трајати - учинила је многе од нас анксиознијим или депресивнијим.

Наравно, резервација путовања у Европу или глобус-касарење је неодговорно и опасно, али свеједно можемо - и треба - да правимо паузе у послу и својим свакодневним рутинама на одговорне начине.

На пример, недавно сам са супругом и 13-месечним дететом кренула на кратко ноћно путовање око сат времена од куће у шуми Цатскиллс-а. Било је то социјално удаљено, сигурно и невероватно подмлађујуће путовање, посебно након што су од марта били затворени под једним кровом.

Камповање је једна од активности са нижим ризиком (према НПР) која се може обављати током пандемије, јер је то сама по себи активност са минималним људским контактом. Такође је сјајно за ваше ментално здравље јер вам омогућава да проводите време у природи.

„Природа има огромне користи за нечије ментално здравље. Подсећа нас на спорији темпо и само по себи је вежба пажљивости “, каже клиничка психологиња Лаурен Цоок.

„Природа је такође пуна непредвидивости која је узбудљива за мозак“, додаје Цоок. "Никад не знамо која животиња може искочити, како ће звезде изгледати изнад главе ноћу и какав смех бисмо могли делити око логорске ватре."

Чак и ако не желите - или не можете - ићи било где, можете добити исте бенефиције од боравка.

„Изазовније је и захтева размишљање изван оквира, али је дефинитивно могуће“, каже Веслеи. „Кључно је односити се према боравку слично ономе како бисте поступили када бисте заиста били на одмору. Одвојите посао и електронику на одређено време, будите строги са тим границама и подстичите креативност бавећи се новим, забавним активностима. “

Те нове активности могу укључивати шетње, вожњу бициклом, сликање, вожњу или чак опуштање уз добру књигу.

„Све што можете учинити да бисте пољуљали монотонију своје рутине“, каже Цоок. „Обавезно свакодневно уносите свеж ваздух - чак и ако то укључује седење близу прозора и уживање у поветарцу.“

Симоне М. Сцулли је списатељица која обожава писати о здрављу и науци. Нађи Симоне на њој веб сајт, Фејсбук, и Твиттер.