Подигните низак крвни притисак природно кроз исхрану

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је низак крвни притисак?

Низак крвни притисак, који се назива и хипотензија, за различите људе значи различите ствари.

Уобичајено очитавање крвног притиска је обично између 90/60 и 120/80 милиметара живе (мм Хг), али бројеви изван овог опсега и даље могу бити у реду.

Здраво очитавање крвног притиска за ваше тело заснива се на:

• медицинска историја
• старост
• целокупно стање

Лекар ће вам дијагностиковати низак крвни притисак ако је ваше читање испод 90/60 мм Хг и ако имате друге симптоме, укључујући:

• замагљен вид
• збуњеност или проблем са концентрацијом
• вртоглавица
• несвестица
• лакомисленост
• мучнина или повраћање
• слабост

Потражите хитну медицинску помоћ ако имате:

• убрзани пулс
• плитко дисање
• хладна или лепљива кожа

Ови симптоми могу указивати на шок, што је хитна медицинска помоћ.

Низак крвни притисак има низ узрока, укључујући:

• нагле промене положаја
• анемија
• поремећаји аутономног нервног система
• дехидратација
• дијета
• једући велики оброк
• ендокрини поремећаји
• екстремна алергијска реакција (анафилаксија)
• екстремни губитак крви
• срчани удар или срчана болест
• низак ниво шећера у крви
• одређени лекови
• трудноћа
• тешка инфекција
• стрес
• стања штитне жлезде
• енергична вежба
• неуролошке болести попут Паркинсонове болести

Шта да једу

Ако једете одређене врсте хране, можете да повећате крвни притисак. Пратите своје симптоме и редовно мерите крвни притисак да бисте видели шта делује. Покушајте да конзумирате:

• Више течности. Дехидратација смањује запремину крви, што доводи до пада крвног притиска. Одржавање хидратације је посебно важно током вежбања.
• Храна богата витамином Б-12. Премало витамина Б-12 може довести до одређене врсте анемије, што може проузроковати низак крвни притисак и умор. Храна богата Б-12 укључује јаја, обогаћене житарице, животињско месо и хранљиви квасац.
• Храна богата фолатима. Премало фолата такође може допринети анемији. Примери хране богате фолатима укључују шпароге, пасуљ, сочиво, агруме, лиснато зеленило, јаја и јетру.
• Со. Слана храна може повећати крвни притисак. Покушајте да једете супу из конзерве, димљену рибу, скут, киселе предмете и маслине.
• Кофеин. Кафа и чај са кофеином могу привремено повисити крвни притисак стимулишући кардиоваскуларни систем и убрзавајући пулс.

Савети за избегавање ниског крвног притиска

Разговарајте са својим здравственим радником или дијететичаром о здравој храни коју треба уврстити на вашу листу за куповину. Постоје начини на које можете да измените свакодневно понашање који вам такође могу помоћи.

Ако сумњате да имате анемију, обавезно посетите свог здравственог радника ради тестирања како бисте одредили врсту анемије и најбоље могућности лечења.

Ево још неколико промена које можете да унесете у своју исхрану да бисте помогли да повисите крвни притисак:

• Једите мање оброке чешће. Велики оброци могу проузроковати драматичнији пад крвног притиска, јер ваше тело више ради на пробављању већих оброка.
• Пијте више воде и ограничите алкохол. Дехидрација смањује крвни притисак.

Осим што ћете променити начин исхране, можда ћете моћи и да повисите крвни притисак тако што ћете променити начин живота:

• Ако вежбате на отвореном по екстремној врућини, правите честе паузе и будите сигурни да повећавате напоре за хидратацију.
• Избегавање трошења дужих времена у саунама, хидромасажним кадама и парним собама које могу проузроковати дехидрацију.
• Полако мењајте положаје тела (попут устајања).
• Избегавајте продужени одмор у кревету.
• Носите компресијске чарапе које помажу крви да се креће према горе од ногу и стопала. Можете их купити на мрежи.

Низак крвни притисак и трудноћа

Пад крвног притиска је уобичајен током прве 24 недеље трудноће. Циркулаторни систем почиње да се шири, а хормоналне промене узрокују ширење крвних судова.

Ако имате симптоме ниског крвног притиска, обавестите свог ОБ-ГИН-а. Можда ћете током овог времена морати да обратите више пажње на хидратацију.

Низак крвни притисак повезан са трудноћом обично пролази касније у трудноћи или убрзо након порођаја.

Важно је да се ваш крвни притисак проверава и надгледа током трудноће како бисте елиминисали све основне узроке за то, попут анемије или ектопичне трудноће.

Разговарајте са својим здравственим радником о вашем укупном нивоу активности и прехрамбеним навикама да бисте утврдили које промене, ако их уопште треба, треба да направите.

Доња граница

Многа медицинска стања, старост и лекови могу утицати на крвни притисак. Сарадите са својим здравственим радником како бисте били сигурни да је ниво крвног притиска здрав за вас.

Једење одређене хране такође може утицати на ниво крвног притиска.

Ако покушавате да повисите крвни притисак дијетом, важно је да се обратите лекару или дијететичару како бисте били сигурни да задовољавате своје нутритивне потребе.