Ваша јетра је велики орган који се налази у горњој десној страни стомака. Има неколико функција које су кључне за ваше здравље, укључујући:
- Детоксикација. Ваша јетра делује на разградњу дрога, алкохола и других штетних супстанци како би их очистила из крви.
- Производња жучи. Ваша јетра производи супстанцу звану жуч која вам помаже у варењу масти и апсорпцији витамина у храни коју једете.
- Складиште енергије. Ваша јетра може да складишти вишак глукозе у облику гликогена, који се може претворити назад у глукозу када вам затреба додатна енергија.
Неколико супстанци и стања може оштетити јетру и потенцијално довести до ожиљака. Када се ткиво ожиљка акумулира у вашој јетри, оно може заменити здраво ткиво јетре. То значи да ваша јетра мора више радити да би радила свој посао.
У раним фазама можда ће бити могуће преокренути оштећење јетре. Заправо, постоји неколико начина на које можете да одморите јетру и спречите трајна оштећења.
У овом чланку ћемо погледати кораке које можете предузети за побољшање здравља јетре.
Шта може проузроковати оштећење јетре?
Алкохол је водећи фактор у оштећењу јетре. Током умерене конзумације алкохола, ензими у јетри делују на ефикасан разградњу алкохола.
Међутим, када пијете превише алкохола, то се не може разбити тако брзо.
Алкохол и његови нуспроизводи могу оштетити ћелије јетре и довести до повећања упале у јетри. Алкохол такође може инхибирати разградњу масти, што доводи до накупљања масти у јетри (масна јетра).
Алкохол није једини фактор који може довести до оштећења јетре. Остали потенцијални узроци оштећења јетре укључују:
- инфекције које погађају јетру, попут хепатитиса А, хепатитиса Б и хепатитиса Ц.
- аутоимунска стања, као што су аутоимунски хепатитис и примарни билијарни холангитис
- накупљање вишка масти у јетри која није повезана са конзумацијом алкохола (безалкохолна масна болест јетре)
- неке врсте лекова или суплемената, укључујући ацетаминопхен (Тиленол), одређене антибиотике и ма хуанг (ефедра)
- генетска стања, попут хемохроматозе и Вилсонове болести
- изложеност индустријским хемикалијама
- рак јетре или рак који започиње негде другде и шири се на јетру
Који су рани знаци оштећења јетре?
Ране фазе оштећења јетре можда немају симптоме. Када су симптоми присутни, они могу укључивати:
- бол или оток у горњем десном делу стомака
- губитак апетита
- необјашњив губитак килограма
- умор
- мучнина или повраћање
Важно је да будете у стању да препознате ране знаке оштећења јетре како бисте могли предузети кораке за побољшање здравственог стања и спречавање додатних оштећења.
Шта можете учинити да вам јетра помогне да се одморе и поправе?
Срећом, постоје кораци које можете предузети да побољшате здравље јетре или да спречите оштећење јетре. Истражимо ближе неке од ових корака.
Конзумирајте алкохол умерено или никако
Прекомерна конзумација алкохола може стресити јетру и довести до оштећења. Можете помоћи јетри да се одмори усредсређивањем на умерену конзумацију алкохола или уопште не пијење алкохола.
Умерена конзумација алкохола дефинише се као два пића дневно за мушкарце и једно пиће дневно за жене.
Количина стандардног пића може се разликовати у зависности од врсте алкохола који пијете. На пример, уобичајено пиће се обично сматра:
- 12 унци (оз) пива (5 процената садржаја алкохола)
- 8 оз сладовине (7 посто алкохола)
- 5 оз вина (12 процената алкохола)
- 1,5 оз ликера (40 процената алкохола)
Масна јетра, најранији тип болести јетре повезане са алкохолом (АЛРД), потенцијално се може поништити уздржавањем од алкохола 4 до 6 недеља.
Међутим, за неке особе са АЛРД-ом овај апстиненцијски период мора бити дужи или трајни.
Дуготрајна злоупотреба алкохола може довести до наставка оштећења јетре, што на крају може довести до цирозе. Штета од цирозе не може се поништити.
Надгледајте своје лекове и суплементе
Неке врсте лекова и додатака могу додатно оптеретити јетру. Неки примери укључују:
- ацетаминопхен (Тиленол)
- нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), као што су ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве) и аспирин
- амоксицилин-клавуланат, антибиотик
- статини, који су лекови који се користе за лечење високог холестерола
- фенитоин, врста лека за епилепсију
- азатиоприн, имуносупресивни лек
- биљни суплементи као што су ма хуанг (ефедра), црни кохош и кава
Можете смањити стрес на јетри узимањем ових лекова или суплемената само када је то неопходно.
Ако их узимате, пажљиво следите сва упутства за дозирање и избегавајте узимање у комбинацији са алкохолом.
Управљајте својом тежином
Гојазност може повећати ризик од безалкохолне масне болести јетре (НАФЛД), стања у којем се вишак масти накупља у јетри. То може довести до оштећења и упале јетре, што може утицати на способност ваше јетре да функционише.
Један од начина да смањите ризик од НАФЛД је да се усредсредите на одржавање здраве тежине. Неке од најбољих стратегија за губитак вишка килограма или одржавање здраве тежине укључују:
- остајући физички активан
- храњење добро уравнотежене дијете
- јести одговарајуће величине порција
Ако имате НАФЛД, ваш лекар може да сарађује са вама како би вам олакшао напор на јетри. То обично укључује програм постепеног мршављења заједно са променама у исхрани.
Усредсредите се на здраву исхрану
Још један начин на који можете да помогнете јетри да се одмори једете храну прилагођену јетри. Ово укључује:
- узимајући довољно влакана из извора попут интегралних житарица, као и свежег воћа и поврћа
- одабир немасних извора протеина, попут морских плодова, живине без коже или махунарки, за разлику од маснијег меса
- смањење уноса хране или пића која садрже пуно шећера, соли или нездравих масти
- ограничавајући унос прерађене хране и уместо тога бирајући целу храну
- избегавајући сирове или недовољно куване шкољке
- пијући пуно воде сваког дана да бисте остали хидрирани
Одређене врсте јетре могу захтевати специфичније прилагођавање исхране. Обавезно разговарајте са својим лекаром о томе шта би то могло бити.
Спречити инфекције
Вирусни хепатитис може изазвати упалу ваше јетре, што заузврат може довести до оштећења јетре. Неки примери ових инфекција укључују хепатитис А, хепатитис Б и хепатитис Ц.
Хепатитис А се сам ограничава, што значи да се обично решава сам од себе. Међутим, инфекција хепатитисом Б или хепатитисом Ц потенцијално може постати хронична, што временом доводи до додатних оштећења јетре.
Па, шта можете учинити да смањите ризик од вирусног хепатитиса? Можете:
- вакцинисати се против хепатитиса А и хепатитиса Б.
- користите кондом или другу препреку током секса
- избегавајте дељење личних предмета попут бријача, шкаре за нокте или четкица за зубе
- избегавајте поновну употребу игала
- уверите се да уметник тетоважа или пирсер користи игле за једнократну употребу и стерилну опрему
Редовно се обратите лекару
Редовна посета лекару је важна за ваше целокупно здравље. Ваш лекар може вам помоћи да рано идентификује и лечи било које здравствено стање пре него што постане озбиљније или компликованије.
Такође, ако приметите било какве ране знаке оштећења јетре, обавезно закажите састанак са својим лекаром или здравственим радником. Они могу помоћи у процени вашег стања и дати план лечења како би се осигурало да јетра добије остатак и лечење које јој је потребно.
Може ли се ваша јетра обновити?
Једна од јединствених особина ваше јетре је да има способност регенерације.
То значи да након повреде или уклањања ткива током операције ткиво јетре може поново порасти.
То чини повећавањем постојећих ћелија јетре (хепатоцита). Тада нове ћелије јетре почињу да расту и множе се на месту које је уклоњено или повређено.
Хронична болест јетре може утицати на регенерацију јетре. То значи да хронична стања јетре могу ометати регенерацију због присуства ожиљака и хроничних упала.
Због тога је регенерација јетре у контексту хроничне болести јетре подручје континуираних студија. Надамо се да даља истраживања у овој области могу помоћи у откључавању нових стратегија за лечење ових стања.
Доња граница
Ваша јетра је важан орган који служи многим сврхама у вашем телу, укључујући детоксикацију, варење и складиштење хранљивих састојака.
Разни фактори могу створити стрес на вашој јетри, што потенцијално може довести до оштећења која могу утицати на њену способност ефикасног функционисања.
Ако сте забринути за здравље јетре, можете предузети кораке да побољшате здравље јетре и спречите оштећења. То укључује умерено или никакво пијење алкохола, праћење лекова и суплемената и одржавање здраве тежине.
Ако сумњате да можете оштетити јетру, важно је да се обратите лекару или здравственом раднику. Што се раније стање јетре може дијагностиковати и лечити, то је већа шанса за позитиван исход.
.jpg)
