Зашто је прдење добро за вас

Зашто је прдење здраво?

Чак и ако се често сматра срамотним, прдење је нормална и природна појава. То је нуспроизвод дигестивног система на делу. У ствари, прдење је здраво и добро за ваше тело.

Ваше тело производи гасове као део разградње и прераде хране. Такође гутате ваздух када једете, жваћете или гутате.

Сав овај гас и ваздух се накупља у вашем дигестивном систему. Нешто се апсорбује природно, али преостали гас треба на неки начин ослободити - или као прдеж или подригивање.

Ако не пропустите гас, могли бисте искусити непријатне, чак и болне проблеме попут надимања.

Сазнајте зашто је прдење добро за вас - и када то може сигнализирати проблем о коме вреди разговарати са лекаром.

Прдне користи

Прдење је знак да ваше тело - посебно ваш пробавни тракт - ради како треба. Заправо, прдење је корист здравог тела. То:

Каже вам да ли је ваша исхрана уравнотежена

Дијета која укључује немасне протеине, поврће, воће и житарице сматра се уравнотеженом и здравом. Али производиће гас.

Одређене врсте угљених хидрата не могу се увек разградити у вашем дигестивном тракту. Уместо тога, они ће мало ферментирати у дебелом цреву пре него што ће бити уклоњени током пражњења црева. Та ферментација производи гас.

Ако сте јели само дијету са једноставним угљеним хидратима, можда нећете произвести толико гаса. Међутим, то би било нездраво из других разлога. Уравнотежена исхрана је здравија за ваше тело, а посебно за црева, чак и ако ствара надимање.

Смањује болове у стомаку

Док једете, жваћете, гутате и обрађујете храну, гасови ће се скупљати у вашем дигестивном тракту. Ако производите пуно гаса, то на крају може да изазове бол и нелагодност. Али прдење уклања тај гас и сваки бол или притисак са њим.

Побољшава здравље дебелог црева

Повремено ћете можда желети да задржите гориво да бисте сузбили надимање када сте у соби са другима. Али пречесто задржавање гаса у ствари може иритирати дебело црево. Такође може иритирати хемороиде.

Ослобађање гаса је увек здравије од задржавања. Не бојте се пустити те прдеће да лете.

Смањује надимање

Превише гасова у вашем дигестивном тракту може проузроковати надимање или осећај отока и пуноће. Може бити непријатно, али ретко је опасно.

Ублажавање гасова како се нагон појави може помоћи у смањењу надимања и свих симптома заједно са њим.

Идентификује алергије на храну или нетолеранцију

Када једете храну на коју имате алергију или нетолеранцију, ваше тело ће произвести симптоме који ће вас обавестити да је пробавни тракт поремећен. Ови симптоми могу укључивати дијареју, мучнину, надимање и гасове.

Ако рутински имате вишак гасова након једења одређене хране, ваше тело можда покушава да вам каже да храна узнемирава.

Разговарајте са лекаром о својим симптомима. Они могу наручити тестове или вам помоћи да развијете елиминациону дијету како бисте сазнали која храна или намирнице узрокују вишак гасова и друге симптоме.

Означава здраво црево

Додатни зубићи могли би бити цена здравијег микробиома у цревима. Добро здравље црева и успешна колонија бактерија производе више гасова. То је зато што ове бактерије могу лакше да једу и разграђују храну у вашем стомаку и цревима.

Иако то може произвести вишак гасова, то је добар знак - онај који вам говори да је све у вашем дигестивном тракту.

Звучи здравствени аларм

Прекомерни гасови или екстремни мириси надимања могу бити знаци потенцијалног здравственог стања или проблема. Ови симптоми могу да вам дају до знања да нешто није у реду. То би могла бити интолеранција на храну. Ретко је знак озбиљнијег проблема, попут рака дебелог црева.

Колико је прдење нормално?

Просечна особа произведе 14 до 23 прдећа сваки дан. Можда ћете доживети нешто мање или чак више, у зависности од тога шта једете и вашег начина живота.

Већину пута када сломите ветар, они ће бити без мириса, чак и неоткривени. Међутим, понекад прдежи могу бити смрдљивији или гласнији него обично.

Прекомерно прдење прди више од 25 пута дневно. Иако можда не пратите тачке броја зубица, често можете стећи осећај када гас пролази чешће по томе колико често примећујете вишак притиска у ректуму.

Да ли је прдење пуно здраво?

Редовно прдење је нормално, чак и здраво. Много прдети није нужно лоше, али може бити знак проблема са варењем или неправилне дијете.

Једно од најлакших прилагођавања за проблеме са гасом је осигурати добру равнотежу протеина и биљака, попут воћа, поврћа и житарица, у свакодневној исхрани.

Ако мислите да често ломите ветар, покушајте прво да уравнотежите удео група хране на тањиру. Једите више хране богате влакнима, попут воћа и поврћа. Да, ове намирнице производе гас, али помажу у уравнотежењу бактерија у стомаку, што може учинити избацивање гасова редовније.

Такође, исеците напитке напуњене гасом, попут соде или газиране воде, и умејте жвакаће напитке уместо жвакаће гуме која уводи више ваздуха.

Иако јести дијете са мало влакана и високим садржајем једноставних угљених хидрата може произвести мање гасова, то није здраво из различитих разлога. Телу је потребна равнотежа добре хране да би регулисало варење, спречило затвор и одржавало редовне прдње.

Када код лекара

Додавање додатних зубаца ретко је разлог за забринутост. Међутим, ако осећате да ломите ветар више него обично - или осећате бол или нелагоду када то учините - закажите састанак са лекаром.

Можда ће желети да прегледају ваше симптоме и спроведу тестове како би покушали да схвате шта је узрок повећаног надимања.

Ако мислите да се број прдњева које прођете у дану повећава, а имате и бол, мучнину, повраћање или дијареју, закажите састанак код лекара. То могу бити знаци и симптоми проблема са варењем које треба решити.

Одузети

Редовно избацивање гаса знак је да ваше тело и ваш пробавни тракт раде како треба. Мање промене у вашој исхрани и начину живота могу се повећати или смањити колико пута прекинете ветар у било ком дану.

Све у свему, прдење је здраво. Свако прди много пута сваког дана, чак и ако то не осећате увек или чујете.