Како да побољшате време реакције за игре и друге спортове

Желите да освојите милионе за играње видео игре?

Вероватно вам звучи као тинејџерски сан. Али шеснаестогодишњи Киле Гиерсдорф из Пенсилваније остварио је овај сан остваривши огроман дан од 3 милиона долара освајањем Фортните Светског купа 2019. у Њујорку.

Али како мерити колико је добар видео играч? Брзина.

Иако неке студије сугеришу да се време реакције продужава, ево неколико савета који ће вам помоћи да побољшате време реакције тако да можете победити конкуренцију.

Шта је време реакције?

Дакле, кључ бржег рада ваше омиљене игре је време реакције (РТ). Ово је време између стимулуса и вашег одговора на тај стимулус.

РТ контролише ваш централни нервни систем (ЦНС).

ЦНС обухвата око 100 милијарди нервних ћелија (или неурона) које примају сензорни улаз путем сигнала од ваших чула вида, звука, мириса, додира и укуса. Они преносе ове сигнале у ваш мозак, где се тумаче и претварају у физичке и менталне одговоре.

И све се то дешава у малом делићу секунде - обично између 150 и 300 милисекунди.

Али имајте на уму да постоји разлика између физичког и менталног РТ:

• Ментални РТ је колико брзо опажате и обрађујете стимулус.
• Физичка РТ је колико брзо физички реагујете на стимулус.

И постоји једна коначна разлика између реакција и рефлекса пре него што кренемо у забавне ствари:

• Реакције: добровољни покрети који се могу обучити да не само да постану бржи већ и да реагују на одређене стимулусе
• Рефлекси: тренутни, нехотични покрети који су еволуирали да вас заштите, као што је ударање ногом када тапкате испод капице

Како побољшати време реакције за игре

Сада ево шта можете учинити да побољшате свој РТ да бисте постали бољи у игрању игара.

Вежбајте. Вежбајте. Вежбајте!

Кључ за побољшање било чега је само пуно радити. Ово је посебно важно за ваше време визуелне реакције (ВРТ), које је најважније за игре.

Али понављање није све. Такође морате да се изложите разним играчким окружењима и испробате различита решења истих понављајућих проблема како бисте могли да импровизујете у непредвиђеним ситуацијама када дође време да се суочите са стварним противницима.

Што више можете створити навике из ових искустава, то је већа вероватноћа да ћете брзо реаговати јер претварате оно што је обично ментално рачунање у принуде које се осећају све аутоматски.

Загријте руке

Топлина помаже вашем телу да брже реагује.

Топлота значи да се атоми у молекулима брже крећу, а то се претвара у брже кретање ћелија од тренутка када примите сензорни унос у нервну ћелију до тренутка када ваше тело реагује на тај стимулус.

Зато се играјте у топлом окружењу, носите посебне рукавице које вам и даље омогућавају спретно руковање контролером или тастатуром, стављање грејача близу руку или једноставно држите врућу шољу кафе или чаја у близини да бисте је ухватили кад год се руке охладе.

Играјте на опреми високих перформанси

За ово је потребно мало улагања, али опрема која може брзо реаговати на ваше реакције може бити разлика између победе у свему или испадања у првој рунди.

Две ствари бисте требали потражити посебно када купујете монитор за игре на срећу:

• Хз. Ово је колико пута у секунди монитор освежава слику на екрану. Што је већи број, ваш мозак брже може да обради велики број слика и створи бржу повратну спрегу између ваше реакције и вашег сензорног уноса. Покушајте да опружите за монитор који има 120 Хз или више.
• Кашњење улаза. Ово се односи на то колико времена пролази између радњи које предузмете на контролеру, мишу или тастатури и када игра реагује на те радње. Мање кашњење уноса значи да игра брже одражава брзину ваших радњи. Циљајте на што мање милисекунди.

Начини да побољшате време реакције за друге спортове

Можете да повећате време реакције и за друге спортове.

Трчите по неравном терену

Трчите или тренирајте на неравном терену да бисте научили како брзо да обрађујете и реагујете на сигнале непредвидивих надражаја, попут стена, грмља и дрвећа. Ово чини игру на равном, чак и терену шетњом парком - сасвим дословно!

Знојите технику

Испробајте полако нове или тешке технике у почетку, а затим постепено повећавајте брзину како постајете све бољи или се осећате пријатније у извођењу. Ово помаже вашем телу да се навикне на осећај тог покрета или технике, па постаје природније за извођење, чак и при већим брзинама.

Реагујте на сигнал

Пронађите место на којем можете вежбати колико брзо реагујете на сигнал, као што је пуцањ или пуцање бича. Ово вам може помоћи да боље увежбате мозак да обрађује слушне стимулусе и претвара их у све аутоматске физичке реакције.

Како измерити време реакције

Типично људско време реакције је 200 до 300 милисекунди.

За тестирање времена реакције, попут овог, можете користити бројне мрежне алате.

И ево још једног забавног начина који можете испробати са лењиром и пријатељем:

1. Нека пријатељ стегне врх лењира на највишој тачки.
2. Ставите кажипрст и палац мало раздвојене на дну лењира, као да ћете га стегнути.
3. Нека ваш пријатељ пусти владара.
4. Ухватите лењир између прста и палца што је брже могуће.
5. Забележите где сте ухватили владара. Што мање раздаљина лењир може прећи, то је брже ваше време реакције.

Фактори који утичу на време реакције

Ево неких других фактора који могу утицати на ваше време реакције:

• Старост. Време реакције успорава се старењем због постепеног губитка неурона, посебно код сложенијих задатака.
• Хидратација. Чак и само неколико сати без воде може значајно успорити ваш РТ.
• Садржај алкохола у крви. Алкохол може значајно смањити ваш когнитивни РТ.
• Фитнесс. Редовно вежбање повезано је са бржим РТ.

За понети

Време реакције је кључно за играње и постоји много тога што можете учинити да га побољшате.

Без обзира на то да ли сте повремени играч који само жели да се побољша или вам се поглед прикаже на шампионатима, побољшање времена за реакцију може ваше играчке способности повећати за неколико степеница и, у најмању руку, импресионирати своје пријатеље.