11 савета за брже решавање хладноће

Кихање, цурење носа и сузне очи - просечна одрасла особа има између две до три прехладе годишње, према Центрима за контролу и превенцију болести.

Нажалост, пошто више од 200 различитих вируса може да изазове прехладу, антибиотици за лечење бактеријских инфекција неће вам помоћи да се осећате боље.

Док истраживачи не пронађу лек за прехладу, ево неколико лекова који вам могу помоћи у ублажавању симптома и који могу смањити ваше болесне дане.

Не постоје трикови или пречице. Врти се око тога да вашем телу пружите оно што му је потребно за јачање имунолошког система - одмор, хидратацију и одржавање грла, носа и дисајних путева. Ево најбољих начина за то.

Останите хидрирани

Иако постоје неке расправе да ли додатне течности заиста помажу вашим симптомима прехладе, сигурно је једно: дехидрација не помоћ. Телу је потребно тело да би се одржало у току и да би се разређивала слуз.

Ако имате симптоме попут сувих уста или усана, повећајте унос течности.

Начини за то

Ако пијете довољно течности, тако да је урин бледо жут, може се осигурати да не дехидрирате.

Ледени комадићи или сладолед такође могу да вам помогну да ублажите упалу грла.

Ево неколико других начина да повећате унос течности и умирите подручја која су највише погођена прехладом.

Пијте топле течности (и пилећу супу!)

Испоставило се да пилећа супа заиста може помоћи када сте прехлађени.

Према чланку у Пан Асиан Јоурнал оф Медицал Едуцатион, пилећа супа има антиинфламаторна својства која могу помоћи у побољшању отпора протоку ваздуха у носним пролазима, олакшавајући дисање када сте прехлађени.

Начини за то

Пилеће супе које садрже мало натријума и садрже друге састојке попут шаргарепе, целера и лука могу бити супер умирујуће када сте прехлађени. Тако и пијуцкање топлих чајева или само топле воде.

Неки људи такође уживају у испијању топле воде са лимуновим соком, медом, па чак и ђумбиром.

Толико дуго, болно и огреботине у грлу.

Једите кашику меда

Кашика меда може вам помоћи да смањите учесталост кашља када сте прехлађени. Најбоље од свега је што може радити и за децу (само избегавајте код млађих од 12 месеци).

Чланак објављен у часопису Јоурнал оф Фамили Працтице известио је да мед који се даје пред спавање помаже у смањењу кашља код деце. У чланку се наводи да је тестирано неколико различитих врста меда, а све је помогло да се смањи учесталост кашља.

За олакшавање дисања користите овлаживач или испаривач

Овлаживачи и испаривачи се продају у већини дрогерија. Они додају влагу у ваздух, што може помоћи да се олабави слуз и олакша дисање.

Начини за то

Многи људи ће укључити овлаживач ваздуха увече пре спавања када се чини да се кашаљ погоршава.

Ако имате малишане код куће, користите испаривач са хладном маглом. Овлаживачи ваздуха са грејним елементима и топлом водом могли би да опеку дете ако би их његове радознале руке преврнуле. Увек прочитајте препоруке произвођача за чишћење било ког уређаја како бисте смањили ризике од раста плесни и бактерија.

Користите физиолошки раствор за нос

Физиолошки раствори у носу могу помоћи у ублажавању назалне конгестије и запушености код особа прехлађених, према прегледу Тхе Цоцхране Датабасе оф Систематиц Ревиевс.

Можете купити физиолошки раствор у носу у спреју преко рецепта или га сами направити код куће.

Ево неколико брзих корака за прављење сопственог физиолошког раствора:

• Скувајте једну шољу воде из славине или користите једну шољу стерилне воде у чистој посуди.
• У воду додајте пола кашичице соли и пола кашичице соде бикарбоне. Мешајте и сипајте у медицински шприц или чисту бочицу за нос у спреју.
• Ако се користила вода из славине, након кључања пустите да се смеша охлади на собну температуру.
• Уметните шприцу у нос, усмеравајући врх ка затиљку док нагињете главу у страну преко судопера или док сте под тушем.
• Притисните бочицу са распршивачем или клип шприца. Требало би да откријете да вам вода излази из друге ноздрве или из уста.
• Нежно испухните нос.
• Оперите руке и очистите шприц након сваке употребе.

Физиолошки раствор може у почетку изазвати лагано пецкање или пецкање. Коришћење раствора више од једном дневно може вам помоћи да се решите густе слузи у носу.

За више савета о безбедном и ефикасном испирању синуса прочитајте овде.

Испробајте гргљање са сланом водом

Слани раствори нису добри само за пуњене носове - помажу и код упале грла.

Начини за то

Користећи исти горе наведени раствор физиолошког раствора, соде бикарбоне и стерилне воде, можете створити грло за слану воду.

Сипајте раствор у уста и гргљајте га у задњи део грла, правећи звук „аххх“. Испљуните воду након гргљања. Топлина би требала да смири ваше упалу грла.

Можда је најлакше то учинити близу судопера или туша, у случају да требате брзо испљунути испирање грла. Први пут може изазвати голицање у задњем делу грла.

Више о гргљању са сланом водом прочитајте овде.

Имајте на уму да мала деца обично нису у стању да спусте технику грчења сланом водом. Можда ћете морати да сачекате да напуне седам година да испробају овај метод.

Узмите додатак цинка

Преглед 18 клиничких испитивања цинка и прехладе сугерисао је да узимање цинка у року од 24 сата од симптома прехладе може да помогне да се смањи трајање прехладе.

Људи који су узимали цинк или користили цинкове пастиле у дозама од 75 милиграма дневно или више, обично су имали мање дана њушкања и кијања од оних који то нису учинили.

Истраживачи нису препоручили узимање цинка за спречавање прехладе. Тренутно нема довољно података који подржавају тај концепт.

Имајте на уму да веће дозе цинка могу изазвати симптоме попут мучнине или неукуса у устима. Као резултат, можда ћете морати да уравнотежите користи и нежељене ефекте.

Узмите средства против болова без рецепта

Средства за ублажавање болова без рецепта (ИТЦ), као што су ибупрофен, ацетаминофен или напроксен, могу помоћи у смањењу болова у телу и главобоље који често прате прехладу.

Користите по једну врсту лекова за ублажавање болова.

Ако лечите прехладу детета, немојте му давати аспирин ако је млађе од 18 година због ризика од стања које се назива Реиеов синдром.

Прочитајте препоруке Управе за храну и лекове за лекове против кашља и прехладе за децу без рецепта.

Размотрите деконгестанте за зачепљен нос

Деконгестивне таблете или спрејеви за нос могу помоћи у исушивању додатне слузи. Ово може смањити ефекте зачепљеног носа или тешко искашљане слузи. Већина оралних деконгестива садржи или фенилефрин или псеудоефедрин.

Пажљиво прочитајте кутије за ове лекове. Не би требало да користите већину деконгестивних спрејева за нос, попут оксиметазолина, више од три дана заредом.

Ако имате нежељене ефекте попут вртоглавице или проблема са спавањем, можда ћете желети да их прекинете.

Испробајте капи за кашаљ или пастиле

Капи против кашља могу помоћи да се грло не исуши. Такође могу садржати састојке који покушавају да умање симптоме прехладе.

Иако ће малишани можда вољети идеју о супстанци налик на тврде бомбоне, најбоље је избјегавати пастиле док не постану старији и неће се гушити.

Одмори се

Иако се ово може чинити основном препоруком, добра је. Омогућавање вашем телу времена које му је потребно да зарасте спавањем и одмарањем може вам помоћи да се осећате боље.

Неколико дана одмора може дугорочно значити да се брже постављате на ноге.

Ствари које неће помоћи

Постоји много лекова о којима се прича да ће вам помоћи да смањите прехладу. Али упркос многим истраживањима, следеће методе заправо не помажу у смањењу трајања или симптома прехладе.

• Антибиотици: Риновируси су најчешћи узрочници прехладе. Антибиотици неће уништити вирусе, па ће узимање антибиотика против прехладе вероватно уништити само здраве бактерије у вашем телу. Ако се и после 10 до 14 дана осећате болесно или имате температуру вишу од 101,5 ° Ф, лекар ће можда почети да сумња на бактеријску инфекцију уместо прехладе.
• Ехинацеја: Ехинацеја је биљка коју неки људи уграђују у чајеве или биљне додатке за лечење прехладе. Преглед истраживања показао је да није показало да ехинацеја има позитивне користи у лечењу прехладе у поређењу са плацебом.
• Бели лук: Попут ехинацеје, нема пуно истраживања која сугеришу да бели лук може да помогне у смањењу симптома или трајања прехладе.
• Пушење дувана: Ако је икада постојало време да се избегне пушење, прехлада је то. Дим може додатно иритирати плућа, погоршавајући кашаљ. Такође треба избегавати пасивни дим и друге иритансе, као што су хемикалије за чишћење или керозин.

За понети

Прехлада може бити сметња, али се ограничава. Обично ћете почети да се осећате боље за неколико дана и вратите се својим уобичајеним активностима.

Ако узимате било које лекове без рецепта, укључујући капи против кашља, проверите састојке и упутства за дозирање на налепницама како не бисте узимали превише у току дана.

У међувремену, побрините се да често перете руке и покривате кихање и кашаљ како бисте били сигурни да прехладу не ширите другима.