Шта је болест коронарних артерија (ЦАД)?
Болест коронарних артерија (ЦАД) је смањење протока крви кроз коронарне артерије, које доводе крв до срчаног мишића. Такође названа коронарна болест срца (ЦХД), ЦАД погађа око 16,5 милиона Американаца старих 20 и више година.
Поседовање високог холестерола - посебно високог нивоа нездравог холестерола липопротеина мале густине (ЛДЛ) - може повећати ризик од ЦАД.
Шта узрокује ЦАД?
ЦАД је узрокован накупљањем лепљивог холестерола и других супстанци унутар зидова артерије. Ова накупина се назива плак. Стврдњава и сужава артерије тако да кроз њих може проћи мање крви. Стврдњавање артерија назива се атеросклероза.
Вероватније је да ћете развити ЦАД ако:
- имају породичну историју болести срца
- имају прекомерну тежину или гојазност
- јести дијету са високим садржајем засићених масти, транс масти, шећера и соли
- имате висок ниво ЛДЛ холестерола или низак ниво здравог липопротеина високе густине (ХДЛ) холестерола у крви
- пушити дуван
- су неактивни
- имају неконтролисани високи крвни притисак
- имају дијабетес
Ризици живљења са ЦАД-ом
Вашем срчаном мишићу је потребан сталан доток крви да би се правилно пумпао. Када премало крви дође до срчаног мишића, то може проузроковати врсту болова у грудима која се назива ангина.
Потпуна блокада једне или више коронарних артерија може изазвати срчани удар. Подручја срчаног мишића која немају довољно крви могу умрети, узрокујући трајно оштећење срца или чак смрт.
Како природно спречити ЦАД
Неколико промена у вашој свакодневној рутини могло би заштитити ваше артерије и спречити појаву ЦАД-а. Ево осам промена начина живота које могу помоћи.
1. Једите прехрану здраву за срце
Одређена храна штити ваше срце, док друга доприноси стварању плака који зачепљују артерије. Једите више заштитне хране попут воћа, поврћа, интегралних житарица, немасних протеина, рибе, орашастих плодова и маслиновог уља. Ограничите или избегавајте слаткише, пржену храну, црвено и прерађено месо и пуномасне млечне производе.
Једите не више од кашичице соли дневно. Превише натријума може подићи крвни притисак.
2. Постаните активнији
Аеробне вежбе јачају срчани мишић. Такође смањује масноће, снижава крвни притисак и повећава ниво заштитног ХДЛ холестерола. Губитак килограма због вежбања такође може смањити ниво ЛДЛ холестерола.
Покушајте да имате 150 минута седмичне аеробне вежбе умереног интензитета. Или, радите 75 минута аеробних вежби високог интензитета недељно. Ако сте нови у вежбању, прво се обратите лекару да бисте били сигурни да је безбедно за вас.
3. Мршавите
Прекомерна тежина додатно оптерећује ваше срце и крвне судове. Губитак само 5 до 10 процената телесне тежине помоћи ће вам да смањите крвни притисак и ЛДЛ холестерол. То би такође могло помоћи да смањите ризик од настанка ЦАД.
Ако тешко губите килограме и желите помоћ, лекар вас може упутити код нутрициониста или дијететичара. Можете да користите и телефонску апликацију која ће вам помоћи да пратите напредак и будете мотивисани. Неколико покушаја су:
- МиФитнессПал
- Изгубити
- Фоодуцате
4. Престаните пушити
Хиљаде хемикалија које се испуштају у сваком облачићу дуванског дима сужавају вам артерије и оштећују срце. Ако пушите цигарете, одвикавањем можете смањити ризик од инфаркта.
Престанак није лак, али ваш лекар има низ метода које ће вам помоћи. Лекови, савети и производи који замењују никотин могу вам помоћи да смањите жељу за пушењем.
Такође, Америчко удружење плућа је одличан ресурс за проналажење подршке или саветовања ако се залажете за одвикавање од пушења.
5. Смањите крвни притисак
Крвни притисак је сила крви која се креће према зидовима артерија док срце куца. Што је већи крвни притисак, то се сила делује више на те зидове. Временом, повишен крвни притисак може оштетити артерије и повећати вероватноћу да ће развити атеросклерозу.
Уобичајено очитавање крвног притиска је 120 преко 80. Питајте свог лекара на основу броја и старости у зависности од вашег доба и здравља. Ако сте ван домета, сарађујте са својим лекаром да бисте смислили план за снижавање крвног притиска.
6. Ограничите алкохол
Чаша црвеног вина уз вечеру може помоћи у снижавању ХДЛ холестерола, али превише алкохола може бити опасно за срце. Прекомерно алкохол може допринети високом крвном притиску, гојазности и затајењу срца.
Пијте умерено - једно пиће дневно за жене, а једно до два за мушкарце. Наравно, питајте свог доктора да ли је безбедно да уопште пијете.
7. Држите шећер у крви под контролом
ЦАД је водећи узрок смрти код људи са дијабетесом. Ова два стања деле многе исте факторе ризика, укључујући висок крвни притисак, висок ЛДЛ холестерол и гојазност.
Неконтролисани повишени шећер у крви оштећује артерије. Временом ова штета може довести до болести срца. Због тога како дијабетес утиче на ниво шећера у крви, људи који болују од њега имају двоструко већу вероватноћу да умру од срчаних болести него људи без њега.
Да бисте смањили ризик од ЦАД, управљајте високим крвним притиском, гојазношћу и високим холестеролом променом начина живота и лековима. Такође, сарађујте са својим лекаром како бисте одржали ниво шећера у крви под добром контролом.
8. Смањите стрес
Неки стрес је неизбежан у овом брзом свету. Али ако сте из дана у дан под стресом, то може повећати крвни притисак и оштетити зидове артерија.
Да бисте се борили против стреса у свакодневном животу, одаберите технику опуштања која вам одговара и радите то често. Док ходате можете медитирати, вежбати јогу, дубоко дисати или слушати музику.
Како спречити ЦАД лековима
Ако промене начина живота нису довољне да би заштитиле ваше крвне судове, лекар ће вам можда прописати један или више ових лекова. Лекови који се користе за спречавање ЦАД делују снижавањем холестерола, спречавањем стварања крвних угрушака и смањењем крвног притиска.
1. Лекови за смањење холестерола
Превише ЛДЛ холестерола у крви може убрзати стварање лепљивих плакова. Ови лекови могу помоћи у смањењу ЛДЛ холестерола и повећању ХДЛ холестерола.
Статини блокирају супстанцу која је вашем телу потребна за стварање холестерола. Примери укључују:
- аторвастатин (Липитор)
- флувастатин (Лесцол КСЛ)
- ловастатин (Алтопрев)
- питавастатин (Ливало)
- правастатин (Правацхол)
- росувастатин (Црестор)
- симвастатин (Зоцор)
Секверанти жучних киселина помажу вашем телу да уклони више холестерола из крви. Примери укључују:
- холестирамин (превалит)
- колесевелам (Велцхол)
- колестипол (колестид)
Деривати влакнасте киселине (фибрати) повећавају ХДЛ холестерол и смањују триглицериде. Примери укључују:
- клофибрат (Атромид-С)
- фенофибрат (Трицор)
- гемфиброзил (Лопид)
Ниацин је витамин Б који може помоћи у подизању ХДЛ холестерола. Доступан је као брендови марке Ниацор и Ниаспан.
2. Лекови за спречавање угрушака
Накупљање плака у артеријама чини вероватније стварање крвних угрушака. Угрушак може делимично или у потпуности блокирати проток крви у вашем срцу.
Ови лекови отежавају згрушавање крви:
- апиксабан (Еликуис)
- аспирин
- клопидогрел (Плавик)
- дабигатран (Прадакса)
- едоксабан (Саваиса)
- еноксапарин (Ловенок)
- ривароксабан (Ксарелто)
- тикагрелор (Брилинта)
- тиклопидин (тиклид)
- варфарин (Цоумадин)
3. Лекови за снижавање крвног притиска
Ови лекови смањују крвни притисак да би смањили ризик од настанка КАД. У овој категорији имате неколико опција.
Инхибитори ангиотензинске конвертазе (АЦЕ) и блокатори ангиотензин ИИ рецептора (АРБ) помажу у опуштању крвних судова да пропусте више крви. Примери укључују:
- еналаприл (Васотец)
- лизиноприл (Принивил, Зестрил)
- лосартан (Цозаар)
- рамиприл (алтаце)
- валсартан (Диован)
Блокатори калцијумових канала опуштају крвне судове спречавајући калцијум да се креће у мишићне ћелије срца и крвних судова. Примери укључују:
- амлодипин (Норвасц)
- бепридил (Васкор)
- дилтиазем (Цардизем, Дилацор КСР)
- никардипин (Цардене, Цардене СР)
- нифедипин (Адалат ЦЦ, Афедитаб ЦР, Процардиа)
- верапамил (Цалан, Цовера-ХС)
Бета-блокатори успоравају откуцаје срца како би смањили силу крви која се креће артеријама. Примери укључују:
- атенолол (тенормин)
- метопролол (Лопрессор, Топрол-КСЛ)
- надолол (Цоргард)
Одузети
Да бисте спречили ЦАД и избегли срчани удар, прво знајте своје ризике. Разговарајте са својим лекаром о тежини, крвном притиску, шећеру у крви и другим факторима који могу оштетити крвне судове.
Затим предузмите кораке да се заштитите. Почните са променама у начину живота попут прехране и вежбања. Ако то није довољно, питајте свог доктора о лековима за снижавање крвног притиска или холестерола и спречавање настанка крвних угрушака.
