Све што треба да знате о ватросталном периоду

Који је ватростални период?

Ватростални период наступа одмах након што достигнете свој сексуални врхунац. Односи се на време између оргазма и када се осећате спремним да се поново сексуално узбудите.

Такође се назива и фаза „решавања“.

Да ли га сви имају?

Да! Није ограничен само на људе са пенисом. Сви људи доживљавају ватростални период као завршну фазу четвороделног циклуса сексуалног одговора названог Мастерс и Јохнсонов четворофазни модел.

Ево како то функционише:

• Узбуђење. Пулс вам расте, дисање се убрзава, а мишићи се напети. Крв креће према вашим гениталијама.
• Плато. Мишићи се настављају напињати. Ако имате пенис, тестиси се повуку уз тело. Ако имате вагину, ваш клиторис се увлачи испод капуљаче клитора.
• Оргазам. Мишићи се скупљају и ослобађају напетост, а тело се црвени и црвени. Ако имате пенис, мишићи карлице се скупљају и помажу у ослобађању ејакулата.
• Резолуција. Мишићи почињу да се опуштају, крвни притисак и пулс падају, а тело постаје мање одговорно на сексуалну стимулацију. Овде почиње ватростални период.

Да ли је другачије за мушкарце и жене?

Један преглед из 2013. сугерише да је мушки периферни нервни систем (ПНС) много више укључен у промене тела после оргазма.

Сматра се да једињења која се називају простагландини утичу на укупан нервни одговор, што резултира дужим ватросталним периодом.

Такође се сматра да пептид зван соматостатин смањује сексуално узбуђење одмах након ејакулације.

Ово може објаснити зашто мушкарци обично имају дужи ватростални период.

Који је просечни ватростални период према полу и старости?

Овде нема чврстих бројева. Разликује се од особе до особе на основу различитих фактора, укључујући целокупно здравље, либидо и исхрану.

Просечне цифре сугеришу да за жене могу проћи само секунде пре него што сексуално узбуђење и оргазам поново постану могући.

За мушкарце постоји много више одступања. Може потрајати неколико минута, сат, неколико сати, дневно или чак и дуже.

Како постајете старији, може проћи 12 до 24 сата пре него што ваше тело поново буде узбуђено.

Анализа из 2005. године сугерише да се полна функција најосетније мења - за оба пола - у 40. години.

Да ли се разликује између мастурбације и партнерског секса?

Да, прилично мало.

Један преглед из 2006. године бавио се подацима из три различите студије мушкараца и жена који су укључени у мастурбацију или пенисно-вагинални однос (ПВИ) до оргазма.

Истраживачи су открили да су нивои пролактина, кључног хормона у ватросталном периоду, преко 400 процената већи након ПВИ него након мастурбације.

То сугерише да ваш период отпорности може трајати много дуже након односа са партнером него након соло мастурбације.

Могу ли нешто да учиним да то скратим?

Можете. Три су кључна фактора који утичу на дужину ватросталног периода које ћете моћи да контролишете: узбуђење, сексуална функција и целокупно здравље.

Да појача узбуђење

• Осетите мастурбацију као део процеса. Ако имате дужи период отпорности, самозадовољавање пре секса може ометати вашу способност да прекините са партнером. Слушајте своје тело на овом - ако вам треба времена да се поново узбудите, прескочите соло сесију и погледајте шта ће се догодити.
• Промените колико често имате секс. Ако се већ спуштате сваки други дан, покушајте да пређете на то једном недељно. А ако се већ спајате једном недељно, погледајте шта ће се догодити ако сачекате до сваке друге недеље. Другачији распоред полова може резултирати различитим ватросталним периодом.
• Покушајте са новом позицијом. Различити положаји значе различите сензације. На пример, можда ћете открити да више контролишете своје узбуђење и предстојећу ејакулацију ако сте на врху свог партнера или ако је он на вама.
• Експериментишите са ерогеним зонама. Нека ваш партнер повуче, изврне или стегне уши, врат, брадавице, усне, тестисе и друга осетљива подручја густа нервима.
• Маштајте или играјте улоге. Размислите о ситуацијама које вас узбуђују и поделите их са партнером. Размислите о томе да глумите „сцену секса“ са вама и вашим партнером као ликовима.

Да појача сексуалну функцију

• Вежбајте Кегелове вежбе. Јачање мишића карлице може вам дати већу контролу над ејакулацијом.
• Избегавајте пијење алкохола пре секса. То може ометати срчане функције неопходне за узбуђење.
• Разговарајте са својим лекаром о лековима за еректилну дисфункцију (ЕД). Лекови попут силденафила (Виагра) могу вам помоћи да се брже вратите у врећу опуштајући мишиће пениса и побољшавајући проток крви. Међутим, појединачни резултати могу да се разликују, ау неким случајевима ЕД лекови могу бити контрапродуктивни. Најбоље је да се посаветујете са терапеутом или лекаром који се бави сексуалним здрављем.

За побољшање укупног здравља

• Остати активан. Вежбајте најмање 20 до 30 минута дневно да бисте смањили крвни притисак и холестерол.
• Храните се здраво. Напуните исхрану храном која повећава проток крви, попут лососа, цитруса и орашастих плодова.

Доња граница

Важно је запамтити да свако има различит ватростални период. Можете чак приметити да се ваш индивидуални ватростални период разликује од сесије до сесије.

Све се своди на низ јединствених фактора. Неке можете променити, попут уноса алкохола и укупне дијете. А неке, попут хроничних стања и старости, не можете.

Ако вас брине колико вам времена треба да достигнете оргазам или се опоравите од њега, обратите се сексуалном терапеуту или лекару који познаје људску сексуалност.

Они могу одговорити на сва ваша питања и, ако је потребно, дијагностиковати или лечити све основне услове.