Како имати срећан сексуални живот

Шта представља срећан сексуални живот?

Без обзира да ли сте у вези 30 дана или 30 година, можда имате забринутости због заједничког сексуалног живота у пару.

Срећан сексуални живот повезан је са свим, од бољег здравља срца до бољег здравља у односима. Али шта представља срећан сексуални живот?

Неки људи верују да се добар сексуални живот заснива на томе колико често вас двоје имате секс. Други верују да је кључно вишеструко или међусобно оргазирање.

Заправо, ниједна од ових ствари није од виталног значаја за срећан сексуални живот.

Када је реч о количини, не постоји магични број. Битно је да се сваки партнер осећа сигурно и удобно и да имају угодан секс.

Оно што је значајно је способност пара да комуницирају једни с другима о врсти секса који желе.

Погледајмо начине побољшања вашег сексуалног живота заједно и како то такође може побољшати квалитет ваше везе.

Како разговарати са партнером о сексу

Понекад се може осећати тешко, али разговор са партнером о сексу је улагање у вашу везу. Ево начина за ефикасно говорење:

• Унапред закажите време за разговор о сексу. Стављањем овог разговора на дневни ред елиминишете могућност да овај разговор произиђе из беса или фрустрације.
• Разговарајте о томе шта функционише, а шта не. Многи проблеми који парови имају у спаваћој соби могу се отклонити разговором. Пронађите начине за компромис како бисте се обоје осећали сигурно и саслушано.
• Дајте партнеру предлоге о томе шта бисте желели. Позитивни предлози често раде боље уместо да се жале на ствари које већ раде или не раде.
• Будите искрени у вези са оним што желите. Међутим, немојте наговарати партнера на било шта што не жели да покуша. Такође не дозволите да ваш партнер то исто чини вама.
• Будите отворени за идеје других. Будите спремни на компромисе и око њих, тако да се обоје осећате саслушанима и добићете оно што вам треба.
• Будите јасни и искрени. Ово ће спречити мање простора за погрешну комуникацију. Немојте да ваш партнер мора да чита између редова. Ако нешто желите, али вам је непријатно у вербализацији, покушајте то да запишете.

Срећни савети за секс

Побољшање вашег сексуалног живота захтева посао и планирање. Супротно увријеженом мишљењу, ово не доводи до тога да се љубав из ње изузима. У ствари, заједнички рад на парном сексуалном животу може бити добар начин да вратите љубав у вашу везу.

Не држите љутњу

Бес је нормалан део живота. Понекад људи имају и љути секс. Али неуправљани бес може угушити сексуалну жељу, поверење и повезаност. Може бити тешко да се осећате нежно, љубавно или сексуално према некоме на кога сте љути.

Ако сте љути на свог партнера, пронађите здраве начине да разрешите ту емоцију и да је пустите. Ово може бити једноставан поправак попут разговора о ситуацијама које се узнемире.

У неким случајевима ово може захтевати подршку терапеута или медијатора.

Истражите сопствено тело

Експериментисање са мастурбацијом може бити добар начин да на сигуран и удобан начин научите шта волите и не волите сексуално.

Неки парови такође сматрају да је заједничко самозадовољавање узбудљиво и користан начин за учење о телима једни других.

Не лажите

Понекад ће вам бити лакше да лажирате оргазам или своју жељу, уместо да проговорите зашто вам овај пут то није успело.

Можда ћете желети да избегнете повреду партнерових осећања. Можда ћете и желети да то завршите ако сте исцрпљени или не можете да искључите свој ум.

Али ово може бити штетно како за вашу интиму, тако и за способност да побољшате заједнички сексуални сусрет.

Искреност према свом сексуалном искуству са партнером може учинити да се осећате рањиво, изложено или посрамљено. То је, међутим, добар начин да покренете разговор о својим сексуалним потребама како бисте могли да им удовољите.

Не штедите на предигри

У филмовима се двоје људи могу погледати преко препуне собе и бити спремни за секс без икаквог пожурног, мада страственог пољупца.

У стварном животу то ретко функционише тако. Предигра је често саставни део припреме за друге врсте секса.

Важна је и врста предигре у којој се бавите. Помозите партнеру да научи где волите да вас љубе и како волите да вас додирују. Разговарајте о ономе што вас обоје узбуђује. Дајте га доста пре него што пређете на следеће кораке.

Не штедите на надигравању

Важно је и време које проводите заједно након секса.

Ако одмах заспите или скочите из кревета и удаљите се од партнера након секса, губите прилику да се зближите и створите већи ниво интимности.

Разговарање, мажење или држање једно за другим након секса је начин на који потврђујете своју везу и дајете до знања партнеру да су вам важни.

Ова врста интимности је важна за вашу везу и за самопоштовање једни других. Такође помаже у постављању позорнице за бољи, повезанији секс у будућности.

Синхронизујте се око времена

Ничији сексуални живот остаје статичан. У раној фази ваше везе можда ћете имати секс неколико пута дневно или недељно. Касније, колико често имате секс, може се смањити из многих разлога, укључујући додавање деце у ваше животе, стрес и заказивање.

Либидо се такође мења током времена. Заказивање секса може звучати попут преокрета, али многим паровима поставља оквир на који могу рачунати и коме се радују.

Важно је да успоставите распоред са којим се обоје слажете. Ово може захтевати поновно постављање приоритета за друге задатке у вашем животу и њихово одвајање једних за друге. Можда ће бити потребан и компромис ако неко од вас жели секс више него други.

Заказивање секса такође смањује страх да неко од вас више пута одбије другог када није расположен.

Поставите сцену цео дан

Ако је секс на вашем дневном реду за вече, изградите једни другима ишчекивање и жељу током дана. То можете учинити тако што ћете једни другима слати секси текстове или фотографије. Размислите о дељењу одломака из сексуално експлицитног романа у којем обоје уживате.

Изградите сопствени осећај ишчекивања и узбуђења пуштајући да ваш ум одлута и према предстојећим ноћним активностима.

Експеримент

Постоји широк спектар сексуалних активности које можете истражити у пару, под условом да вам је угодно. То може укључивати све, од употребе играчака и еротике до везивања, тантричког секса и још много тога.

Оштар или напет секс није, међутим, кључ срећног сексуалног живота. Мешање тога може бити једноставно као ношење различитих врста одеће или одабир нових места за секс.

Такође може укључивати употребу нових положаја и врста секса, као што су орални секс, узајамна мастурбација и анални секс.

Експериментисање на нове начине да вам пружите задовољство може бити диван експеримент у блискости парова, под условом да разговарате и договорите се о стварима које ћете покушати.

Решите здравствене проблеме који могу наштетити вашем сексуалном животу

Како људи старе, телесне промене могу секс учинити болним или тешким.

Менопауза може проузроковати вагиналну атрофију и сувоћу.

Промене на хормоналном нивоу могу да укључују смањење производње тестостерона. Ово може смањити сексуалну жељу и изазвати еректилну дисфункцију.

Лекови могу умањити либидо или отежати оргазам.

Ако имате проблема са сексом који су повезани са здравственим стањем, разговарајте са својим партнером и лекаром.

Предности срећног сексуалног живота

Сексуално задовољство повезано је са вишеструким здравственим предностима. Тип секса који имате може утицати на бенефиције које имате. Ево само неких предности:

• Рад на сексуалном животу може повећати осећај жеље и побољшати либидо.
• Секс ослобађа хормоне који се осећају добро попут ендорфина, помажући у ублажавању стреса.
• Срећан сексуални живот може продубити осећај блискости са партнером.
• Људи који уживају у сексу са својим партнером доживљавају повећану срећу и више задовољства животом.
• Секс је облик вежбања и може побољшати кардиоваскуларно здравље.
• Вагинални секс повећава проток крви у вагину, смањујући атрофију вагине.
• Вагинални секс такође може помоћи у јачању мишића вагине, смањујући дисфункцију карличног дна.
• Честа ејакулација може помоћи у превенцији рака простате.

Одузети

Срећан сексуални живот захтева комуникацију и посао. Сексуално задовољство је један од начина за повећање укупног уживања у животу. Такође помаже паровима да остану емоционално повезани.