Преглед
Када тражите здраву посластицу, важно је напоменути да оно што једна особа сматра „здравом“, друга не би. На пример, неко ко избегава глутен можда није превише забринут због садржаја шећера, а неко ко гледа њихове угљене хидрате и даље може бити млечан.
Свака посластица треба да се мери према вашим здравственим циљевима. Ипак, на овој листи има понешто за свакога!
1. Смрзнути манго, киви, воће од малине
Посластице смрзнутог воћа попут ових поп-овица из СкинниТасте-а одличан су начин да победите летњу врућину. Имају мало додатог шећера, али можете га исто тако лако изоставити ако волите ствари мало опорије.
Не само да су ови скокови освежавајући, већ манго, киви и малине доприносе доброј количини витамина Ц.
2. Јабучни сос
Домаћа верзија омиљеног детињства Цоокие-а и Кате користи јаворов сируп или мед као заслађивач. Цимет додаје додатни укус, као и антиоксидансе.
Једите га самостално или га користите као прелив за другу храну. Најбоље је када се прави од локалних сезонских јабука.
3. Тајна воћна салата
Воћна салата је класична здрава посластица, али овај рецепт Рацхел Сцхултз на бази бобица има тајну. Напомена: То је у облачењу.
4. 3 шоље од банане са састојком
Можда изгледају попут чаша од кикирики путера, али унутра је банана изненађење! Ове шољице од банане из Ми Вхоле Фоод Лифе лако је направити и одличан начин да победите жељу за чоколадом.
5. Угризи од чоколадне банане
Ове смрзнуте посластице од Вхоле Фоод Беллиес-а садрже млечне производе и направљене су од незаслађеног какао праха. Слично као и шољице банане, рецепт захтева врло мало рада за врло слатку награду.
6. Палео Стравберри Црумбле
Да, можете јести десерт који се мрви и остати палео. Овај од Степхие Цоокс користи бадемово брашно богато храњивим састојцима како би створио хрскави прелив.
7. Угризи који се не пеку
Желите десерт, али желите остати привржени веллнессу. Овај рецепт из Гимме Соме Овен омогућава вам управо то без чак и укључивања рерне.
Ови залогаји пуњени су укусним састојцима попут исецканог кокоса, путера од кикирикија и чипса од полуслатке чоколаде.
8. Кифлице са мешавином Нутелла без брашна
Да ли је Нутелла заиста здрава? Па, сигурно бисте могли и лошије од ових муффина из Катие прекривене чоколадом, који се могу направити са купљеном или домаћом верзијом намаза од какао лешника.
Уживајте у њима ујутро, у подне или увече.
Додатни бонус: Садрже црни пасуљ који пружа више влакана и умерене количине протеина и гвожђа.
9. Чоколадни тартуфи без кривице
Чоколада, посебно тамна, заправо може да се уклопи у здрав план исхране! Ови тартуфи могу ли добити тај рецепт? искористите тамнију чоколаду, бадемов путер, грчки јогурт и какао у праху.
Ови састојци се уваљују у залогаје величине уста који могу задовољити вашу жељу без ударања у струку.
10. Здрави колачи од овсене каше са шаргарепом
Наравно, шаргарепа богата витамином А овде је главни састојак. Али ови жвакави колачићи од Ами’с Хеалтхи Бакинг такође добијају текстуру и укус од састојака попут инстант овса, јаворовог сирупа и цимета.
Ако волите овај рецепт, на истој страници можете пронаћи и друге преокрете концепта овсене каше-колачића.
Испробајте овсене колачиће од пита од јабука или овсене колачиће од хлеба са тиквицама од чоколаде.
11. Колачићи за доручак
Можете ли да правите колачиће са само два састојка? Одговор је да.
Погледајте овај основни рецепт из Цафе Делитеса, а затим се припремите за креативно колачење.
Додајте сушено воће, чипс од чоколаде или орашасте плодове ако их имате - слободно направите ову серију!
12. Танко јестиво тесто од чоколадног чипса (цела пшеница)
Сви смо то урадили - ризиковали смо од болова једући сирово тесто за колаче.
Уз овај рецепт из Скинни Форк-а, не морате да бринете да ли ћете се разболети, јер нема сирових јаја.
Такође користи стевију уместо већег дела шећера.
13. Здрава мећава за тесто од колачића
Ако дођете у искушење да погодите своје омиљено место за сладолед, замрзните се! Испробајте овај здрави хак из Нутритион ин тхе Китцх.
Коришћењем смрзнутих банана за подлогу без сладоледа „сладолед“, ова опција ће много мање штетити вашим здравим напорима него верзија брзе хране.
14. Парфе од печене јагоде од рабарбаре и јогурта
Овај рецепт од Цоокие анд Кате има кратку листу састојака, што га чини брзим и лаким.
Користећи свеже производе, укључујући победничку комбинацију јагода и рабарбаре, овај десерт укључује грчки јогурт за повећање уноса протеина.
15. Чоколадни путер од кикирикија, авокадо
Пре него што окренете нос када користите авокадо у пудингу, размислите о текстури (не о боји). Авокадо је одличан начин да добијете глатки пудинг, а истовремено доприносите здравим мастима.
Овај рецепт из Минималист Бакер је вегански, без глутена и без шећера, што га чини савршеним избором за људе са различитим алергијама или ограничењима у исхрани.
16. Печени мед и брескве цимета
Заслађен медом, овај десерт из Скинни Форк-а одличан је начин да на пролеће искористите брескве свеже на фарми. Послужено преко грчког јогурта, кремасто је уживање без кривице.
17. Сладолед од кикирики путера са два састојка
Два састојка? Да. Заслађена само зрелим бананама, ова попустљива посластица од Два грашка и њихова махуна једноставна је колико и постаје.
18. Сладолед од чипса од вишања
Ово је веганска верзија сладоледа, у којој се користи кокосово млеко заслађено јаворовим сирупом. Не морате бити веган да бисте уживали у томе. Набавите рецепт из Ми Вхоле Фоод Лифе.
19. Домаћи свежи сладолед од манга
Тропски укус манга чини ову слатко смрзнуту посластицу одличним летњим десертом. Рецепт компаније Ниса Хомеи садржи шећер, али можете га придржавати дијететских оброка гледајући величине порција.
Одузети
Када је здравље најважнија брига - било да је то због тога што се држите дијете или једноставно покушавате да направите хранљивији избор - десерти могу изгледати као да су забрањени. Не морају бити!
Постоји неколико начина да задовољите слатки зуб без угрожавања здравствених циљева.
.jpg)
