Уобичајено је да се свако мало осећате као затвор. То се може догодити из многих разлога, попут дехидрације или стреса. Неки лекови и медицинска стања такође могу изазвати затвор.
Срећом, затвор је могуће ослободити природним лековима попут акупресуре. То укључује примену физичког притиска на различите тачке тела како би се подржало варење и подстакло пражњење црева.
Можете направити акупресуру на себи или вам то мора урадити обучени стручњак. У оба случаја важно је разумети како то делује, као и потенцијалне нежељене ефекте.
Читајте даље да бисте сазнали како да користите тачке притиска за ублажавање затвора.
Како функционишу тачке притиска?
Акупресура је врста традиционалне кинеске медицине (ТЦМ). То је облик акупунктуре, која је пракса стимулисања одређених тачака на телу уметањем ситних игала у кожу. Када се притисак користи за активирање ових тачака, као у масажи, познат је као акупресура.
Према ТЦМ-у, ваше тело има виталну енергију која се назива ки. Ова енергија тече кроз канале у вашем телу, који се називају меридијани. Сматра се да су ови меридијани повезани са вашим ткивима и органима.
Практичари ТЦМ сматрају да је уравнотежени Ки неопходан за добро здравље. Ако је ваш Ки блокиран или неуравнотежен, могу се развити здравствени проблеми. То укључује болести као што су:
- бол
- нелагодност
- затвор
Терапије попут акупресуре користе се за уравнотежење ки.
У акупресури, практичар користи прсте или шаке да врши физички притисак на одређене тачке дуж меридијана вашег тела. Речено је да ово покреће одговор који промовише зарастање и олакшање.
У телу постоји више од 2.000 тачака притиска. Конкретне тачке које се користе у акупресури зависе од ваше болести.
Како да користим акупресуру за ублажавање затвора?
Акупресуру можете користити за затвор тако што ћете стимулисати следеће тачке притиска. Према ТЦМ, ове тачке су повезане са различитим органима који су укључени у затвор.
Сан Јиао 6: Бранцхинг Дитцх
Сан Јиао 6 (СЈ6) се обично користи за затвор. Према Пеирану, ова тачка стимулише доњи јиао, што укључује дебело и танко црево, бубреге и бешику.
Да бисте користили ову тачку за акупресуру:
- Пронађите СЈ6, на три ширине прста од набора зглоба на спољној страни руке.
- Притисните тачку супротним палцем или кажипрстом.
- Примењујте кружни притисак 1 до 3 минута.
- Поновите на другој руци.
Стомак 25: Небески стожер
Стомацх 25 (СТ25) користи се за уравнотежење вашег дигестивног система. Може да помогне и затвор и дијареју, каже Пеирано.
Да бисте користили ову тачку за акупресуру:
- Пронађите СТ25, две ширине прста десно од пупка.
- Притисните палац палцем или кажипрстом.
- Примењујте кружни притисак 1 до 3 минута.
- Поновите на левој страни.
Слезина 15: Велика хоризонтална
Слезина 15 (СП15) налази се у близини СТ25. Користи се за подстицање перисталтике и појачавање ефеката СТ25.
Да бисте користили ову тачку за акупресуру:
- Пронађите СП15, четири ширине прста десно од пупка.
- Притисните палац палцем или кажипрстом.
- Примењујте кружни притисак 1 до 3 минута.
- Поновите на левој страни.
Јетра 3: Велики вал
Ако би стрес могао бити основни узрок симптома затвора, Пеирано препоручује употребу јетре 3 (ЛВ3) у стопалима. Речено је да тачка притиска за затвор регулише ки јетре и ублажава стрес.
Да бисте користили ову тачку за акупресуру:
- Лоцирајте меку кожу између палца и другог прста.
- Притисните палац палцем или кажипрстом.
- Примењујте кружни притисак 1 до 3 минута.
- Поновите на другој нози.
Велико црево 4: Спајање долине
Попут ЛВ3, и дебело црево 4 (ЛИ4) користи се за стрес. Ово може помоћи затвору ако су симптоми могу настати услед емоционалног стреса.
Да бисте користили ову тачку за акупресуру:
- Пронађите мекану кожу између палца и кажипрста на врху руке.
- Притисните тачку супротним палцем или кажипрстом.
- Примените кружни притисак и наставите 1 до 3 минута.
- Поновите са друге стране.
Бубрег 6: Сјајно море
Бубрег 6 (КИ6) је акупресурна тачка на стопалу која се користи за подстицање црева. Према ТЦМ-у, може олакшати затвор промовишући производњу течности.
Да бисте користили ову тачку за акупресуру:
- Пронађите тачку КИ6 испод унутрашње кости глежња.
- Притисните палац палцем или кажипрстом.
- Примењујте кружни притисак 1 до 3 минута.
- Поновите на другој нози.
Може ли акупресура ублажити симптоме затвора?
Акупресура може помоћи у ублажавању неких симптома констипације.
Према лиценцираном акупунктуристу др Ким Пеирано, ДАЦМ, ЛАц, акупресура поспешује перисталтику, кретање ваших цревних мишића. Ово помаже у померању столице кроз ваш пробавни систем.
Пракса такође активира вагусни нерв, који је укључен у здраву дигестивну функцију. Вагусни нерв шаље сигнале између вашег мозга и дигестивног система.
Поред тога, према студији из 2019. године, акупресура повећава ендорфине. Ово опушта мишиће и смањује стрес, што је корисно ако су симптоми затвора последица стреса.
Које су потенцијалне недостатке акупресуре?
Акупресура се генерално сматра сигурном, али можда није за свакога.
Будите опрезни ако сте трудни. Неке тачке притиска могу изазвати пород. Да бисте смањили ризик од компликација, обратите се обученом професионалцу за акупресуру.
Такође би требало да избегавате акупресуру ако имате:
- болести плућа, бубрега или срца
- пејсмејкер
- упаљена или повређена кожа
Поред тога, пракса има потенцијалне нежељене ефекте, укључујући:
- модрице
- болност
- вртоглавица
Избегавајте јак, дубок притисак да бисте спречили ове нежељене ефекте.
Који су још начини за спречавање и ублажавање затвора?
Можете испробати неколико других стратегија за спречавање и ублажавање затвора. Поред акупресуре, можете покушати и следеће:
- Једите храну богату влакнима. Влакна омекшавају и набијају столицу, чинећи их лакшим за пролазак. Храна богата влакнима укључује воће, поврће, интегралне житарице и махунарке.
- Останите хидрирани. Унос додатне течности такође ће омекшати столицу. Важно је остати хидриран док једете више влакана.
- Остати активан. Рутинске вежбе могу промовисати редовно пражњење црева. Покушајте са аеробним вежбама или јогом да покренете ствари.
- Узмите магнезијум цитрат. Магнезијум цитрат је природни лек за затвор.
- Управљајте стресом. Стрес може изазвати или погоршати затвор. Фокусирање на ублажавање стреса може природно ублажити ваше симптоме.
- Тренирајте црева. Може вам бити од помоћи ако сте у стању да свакодневно обављате нужду. Такође би требало да прођете столицу чим осетите порив.
- Подузмите лек без рецепта (ОТЦ). ОТЦ лекови попут лаксатива, омекшивача столице или додатака влакнима такође могу помоћи. Пре него што започнете било који од ових третмана, обратите се свом лекару.
- Промените лекове. Неки лекови могу погоршати затвор. Разговарајте са лекаром о промени дозе или узимању другог лека.
Када потражити медицинску негу због затвора
Ако се затвор не побољша код кућних лекова, контактирајте здравственог радника. Такође бисте требали добити медицинску помоћ ако имате затвор са:
- упорни болови у стомаку
- крваве столице
- болно пражњење црева
- повраћање
- грозница
- бол у крстима
- необјашњив губитак килограма
- отежано пропуштање бензина
- нагле промене у вашем пражњењу црева
За понети
Акупресура је природни лек за затвор.
Према стручњацима, покреће црева промовишући перисталтику и повећавајући желучане сокове. Такође се каже да та пракса ублажава стрес, чест узрок констипације.
Можете извршити акупресуру на себи код куће. Избегавајте снажни притисак, јер то може проузроковати модрице и бол.
Ако сте трудни или имате хроничну болест, разговарајте са лекаром пре него што покушате акупресуру.
