Могу ли одређене намирнице изазвати појаву прехладе?

Многи људи верују да одређена храна може изазвати избијање херпеса. Међутим, иза ове тврдње је мало доказа или нимало.

Избијање прехладе обично изазивају:

• излагање врућем сунцу или хладном ветру
• прехлада или друга болест
• ослабљени имуни систем
• стрес
• флуктуације хормона
• суве, испуцале усне

Људи такође желе знати да ли одређена храна може спречити или смањити трајање епидемије херпеса.

Погледаћемо шта истраживање каже о томе како дијета утиче на активност вируса херпес симплекса, као и шта делује - а шта не - за спречавање избијања херпеса.

Шта обично покреће избијање херпесних упала?

Ако вам је дијагностикован вирус херпес симплекса, посебно типа 1 (ХСВ-1), епидемије херпеса могу бити честа појава. Иако вирус може остати у мировању током одређених периода, када се покрене, можете очекивати да видите херпес на уснама.

Иако неки људи верују да храна може изазвати избијање херпеса, фактори околине ће вероватно изазвати избијање болести него било шта друго.

Изложеност врућем сунцу, хладном ветру, прехлади или другим болестима обично је узрок неочекиваног избијања херпеса. За то су можда криви и флуктуирајући хормони.

Да ли су одређене намирнице ефикасне у спречавању избијања херпеса?

Не постоји познати лек за вирус херпес симплекса или његове симптоме. Међутим, одређена храна може појачати способност вашег тела да се бори против вируса.

Ево шта истраживање каже о лековима повезаним са исхраном који могу спречити или смањити трајање избијања херпеса.

Повећавање уноса лизина

Старија лабораторијска истраживања ин витро показала су да лизин - есенцијална аминокиселина коју добијате храном - може да помогне у спречавању херпеса. Лизин је такође доступан као орални додатак и као крема.

Сматра се да лизин спречава против избијања херпесних упала јер смањује активност аргинина, аминокиселине која је вирусу херпес симплекса потребна за репликацију.

Најбогатији извори лизина су храна богата протеинима, као што су:

• месо, посебно говедина, пилетина и свињетина
• сир, посебно пармезан
• риба, посебно бакалар и сардине
• соја
• спирулина
• семе пескавице

Међутим, преглед доказа остаје неуспешан у погледу способности лизина да спречи избијање херпеса и наглашава потребу за даљим истраживањима.

Порота такође још увек није упозната са ефикасношћу додатака лизина у превенцији херцеса.

Избегавање хране богате аргинином

Неки мали докази такође указују на ограничавање хране која садржи пуно аргинина, као начин спречавања избијања херпеса. Међутим, истраживање је неуспешно.

Храна богата аргинином укључује:

• одређено месо
• кикирики и остали ораси
• махунарке
• Интегралне житарице

Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли повећање уноса лизина и смањење уноса аргинина могу спречити избијање херпеса.

Једите храну која појачава ваш имунолошки систем

Анегдотски докази сугеришу да једење одређене хране може појачати ваш имунолошки систем, што заузврат може помоћи у спречавању избијања херпеса.

Ево неколико предлога за јачање имунитета:

• Антиоксиданти. Ако једете поврће и воће богато антиоксидантима, попут карфиола, спанаћа, кеља, бобичастог воћа и парадајза, можете ојачати ваш имунолошки систем.
• Витамин Ц. Нека истраживања показују да витамин Ц може помоћи у лечењу и спречавању херпеса. Покушајте да повећате унос воћа и поврћа у којем је витамин Ц, попут паприке, поморанџе и јагода.
• Цинк. Храна богата цинком може смањити број епидемија које имате. Богати извори укључују пшеничне клице, леблебије, јагњетину и свињетину.
• Комплекс витамина Б. Витамини Б групе такође могу помоћи у јачању имунолошког система. Можете их добити од боба, јаја, спанаћа и броколија.
• Пробиотици. Узимање пробиотика може вам помоћи да ојачате имунолошки систем. Поред тога, показало се да се одређени сој пробиотика бори против херпеса ин витро.

Кључне Такеаваис

Хладни чиреви настају као резултат инфекције вирусом херпес симплекса, обично сојем ХСВ-1. Иако се често сматра да су одређене намирнице покретач избијања херпесних упала, нема коначног доказа за ову тврдњу.

Једење хране која помаже јачању имунолошког система - попут воћа и поврћа богатог антиоксидантима - може помоћи у спречавању избијања херпеса. Неке студије су такође показале да једење хране богате лизином или избегавање хране са аргинином такође може помоћи у спречавању избијања херпеса.

Међутим, потребно је више истраживања како би се потврдила веза између дијете и вируса херпес симплекса.

Најбољи начин да се спречи избијање је избегавање фактора за које је познато да покрећу вирус, као што су акутна или продужена болест, екстремни временски услови и емоционални или физички стрес.

Имајте на уму ове уобичајене окидаче ако се желите клонити епидемије херпеса.

Јачање имунолошког система