Може ли вас стрес учинити болесним?

Преглед

Стрес је одговор вашег тела на стварну или опажену претњу. Неки стрес је добар за вас и подстиче вас на акцију, попут тражења посла кад сте отпуштени. Превише стреса, међутим, може потиснути ваш имунолошки систем и проузроковати да се лакше разболите.

Продужени периоди стреса такође могу повећати ризик од неколико болести, укључујући болести срца и рак. Према студији, 60 до 80 процената посета лекарској ординацији може бити повезано са стресом.

Болести изазване стресом

Стрес може изазвати бројне физичке симптоме и болести. Симптоми се могу појавити чим се ниво стреса повећава и погоршава како се стрес наставља. Ови симптоми обично нестају када се ниво стреса спусти.

Неки од симптома које често изазива стрес укључују:

• повећан рад срца
• повећан крвни притисак
• убрзано дисање
• кратак дах
• напетост мишића
• главобоља
• мучнина
• вртоглавица

Ако ниво стреса остане висок или се често суочавате са стресом, ризик од оболевања се повећава.

Грозница

Хронични стрес и излагање емоционалним догађајима могу проузроковати психогену грозницу. То значи да температуру узрокују психолошки фактори уместо вируса или друге врсте запаљеног узрока. Код неких људи хронични стрес узрокује трајну ниску температуру између 37 и 38 ° Ц (99 до 100 ° Ф). Други људи доживљавају скок телесне температуре који може достићи чак 41 ° Ц када су изложени емоционалном догађају.

Психогена грозница може се догодити свима под стресом, али најчешће погађа младе жене.

Обичне прехладе

Студија из 2012. године открила је да хронични психолошки стрес спречава тело да правилно регулише упални одговор. Запаљење је повезано са развојем и напредовањем многих болести. Људи који су изложени дугим периодима стреса чешће развијају прехладу након излагања микробу који изазива прехладу.

Проблеми са стомаком

Докази показују да стрес спречава ваш гастроинтестинални систем да правилно функционише, утичући на стомак и дебело црево. Стрес може изазвати широк спектар гастроинтестиналних симптома, укључујући:

• бол у стомаку
• мучнина
• пробавне сметње
• дијареја
• затвор

Такође је показано да стрес погоршава симптоме синдрома иритабилног црева (ИБС), а можда је и један од главних узрока ИБС. Ако патите од рефлукса желучане киселине са жгаравицом, стрес вам може погоршати симптоме повећањем осетљивости на стомачну киселину. Ако није добро контролисано, упала од ерозије желучане киселине повећава ризик од пептичног чира. Хронична дијареја или затвор могу довести до стања као што су хемороиди.

Депресија

Истраживање је повезало и хронични стрес и краће периоде акутног стреса са депресијом. Стрес избацује из равнотеже неколико ваших можданих хемикалија, укључујући серотонин, допамин и норадреналин. Такође подиже ниво кортизола. Све ово повезано је са депресијом. Када се догоди ова врста хемијске неравнотеже, она негативно утиче на ваше:

• расположење
• образац спавања
• апетит
• сексуални нагон

Главобоља и мигрена

Стрес је уобичајени покретач главобоље, укључујући напетост и мигренску главобољу. Једна студија открила је да опуштање након стреса може довести до епизоде ​​акутне мигренске главобоље у наредна 24 сата. Сматра се да је ово узроковано такозваним ефектом „спуштања“. Студија је закључила да лекови или модификација понашања могу помоћи у спречавању главобоље за оне који имају мигрене повезане са смањењем стреса.

Алергије и астма

Животни стрес повезан је с појавом и погоршањем болести повезаних са мастоцитима, укључујући астму и алергије. Хистамин изазива симптоме алергије, а мастоцити вашег тела ослобађају га као одговор на стрес. Продужени или повишени ниво стреса може се погоршати или чак довести до алергијске реакције.

То може изазвати кожне симптоме, као што су осип или осип, или друге симптоме алергије, као што су цурење из носа и сузне очи. Стрес такође може изазвати напад астме код људи који болују од астме.

Гојазност

Верује се да стрес игра главну улогу у гојазности. Студије су откриле да виши нивои кортизола изазвани хроничним стресом могу утицати на неколико фактора који доприносе дебљању, укључујући лош сан, што додатно повећава ниво кортизола и доводи до повећања масти у стомаку. Такође доприноси лошој исхрани повећавајући вашу жељу за слатким и рафинираним угљеним хидратима.

Такође се показало да високи нивои стреса повећавају шансе за неуспех у програмима мршављења. Гојазност је фактор ризика за неколико болести, укључујући болести срца, дијабетес и рак.

Болест срца

Истраживање је открило да све врсте стреса, укључујући емоционални стрес, стрес на послу, финансијски стрес и главне животне догађаје, повећавају ризик од срчаних болести. Стрес подиже крвни притисак и холестерол, који су директно повезани са болестима срца. Стрес такође значајно повећава ризик од смрти од срчаног удара.

Бол

Стрес може да вас повреди. Стрес доводи до напрезања мишића, што може проузроковати или погоршати бол у врату, раменима и леђима. Истраживања показују да стрес такође може повећати вашу осетљивост на бол. Људи са фибромиалгијом, артритисом и другим болестима често пријављују пораст болова током стреса.

Како се управља стресом

Научивање управљања стресом може вам олакшати симптоме и смањити ризик од оболевања.

Неке ствари које доказано помажу у смањењу нивоа стреса укључују:

• редовно вежбање
• слушање музике
• јога и медитација
• вежбе дубоког дисања
• смањење обавеза
• мазећи кућног љубимца
• довољно спавања

Ако имате проблема са решавањем стреса, обратите се лекару да бисте добили стручну помоћ. Саветник или терапеут може вам помоћи да идентификујете изворе стреса и научиће вас стратегијама суочавања са стресом.