Брахиорадијални бол и оток
Брахиорадијални бол је обично пуцајући бол у подлактици или лакту. Често се меша са тениским лактом. Иако су обоје обично узроковани прекомерном употребом и прекомерним напорима, тениски лакат је упала тетива у вашем лакту, а бол у брахиорадијалном зглобу специфичан је за овај мишић.
Шта је брахиорадијалис?
Брацхиорадиалис је мишић на подлактицама. Простире се од доњег дела надлактичне кости (дуга кост у надлактици) до радијуса (дуга кост на страни палца подлактице). Такође се назива Венкеов мишић.
Примарне функције брахиорадиалиса су:
- флексија подлактице, која подиже подлактицу када савијате лакат
- пронација подлактице, која вам помаже да ротирате подлактицу тако да вам длан буде окренут надоле
- супинација подлактице, која вам помаже да ротирате подлактицу тако да је длан окренут према горе
Брацхиорадиалис симптоми бола
Најчешћи симптом бола у брахиорадијалису је екстремна стезање мишића подлактице. То може проузроковати бол у подлактици и лакту. Бол се појачава када користите мишиће подлактице.
Такође можете да искусите бол у:
- надланицу
- кажипрст
- палац
Радње које могу изазвати бол укључују:
- окретање кваке
- испијање чашом или шољом
- рукује се с неким
- окретање одвијача
Шта узрокује брахиорадијални бол?
Најчешћи узрок брахиорадијалног бола је пренапрезање. Ако преоптеретите свој брахиорадијални мишић дуже време, постаће нежан и, на крају, болан.
Иако су ручни рад и дизање тегова два најчешћа узрока, други понављајући покрети од играња тениса до куцања на тастатури такође могу изазвати симптоме.
Бол у брахиорадијалису такође може бити узрокован физичким повредама од контакта попут пада или удара тврдог предмета.
Лечење брахиорадијалног бола
Као и код многих повреда због пренапрезања, што брже лечите брахиорадијални бол, то боље.
Слеђење РИЦЕ методе може бити ефикасно:
- Одмори се. Ограничите употребу што је више могуће током 72 сата након појаве бола.
- Лед. Да бисте ограничили запаљење и оток, требало би да наносите лед 20 минута свака два сата.
- Компресија. Да бисте смањили оток, лагано омотајте подлактицу медицинским завојем.
- Надморска висина. Да бисте минимализирали оток, држите подигнуту подлактицу и лакат.
Када се ваш брахиорадијални мишић опорави и бол попусти, одређене вежбе могу побољшати снагу мишића. Ово може помоћи у спречавању будућих инцидената. Неке препоручене вежбе укључују:
Опсег покрета
Вежбе опсега покрета углавном се састоје од нежног истезања. Основни покрети, укључујући савијање лакта и ротирање зглоба. Ако тражите напредније истезање, испружите руке иза леђа и додирните руке.
Изометрија
Да бисте завршили изометријске вежбе, скупите свој брахиорадијални мишић и држите га одређено време. Да бисте потез учинили тежим и изазвали дубље истезање, држите малу бучицу.
Тренинг снаге
Физиотерапеут вас може обавестити да ли сте спремни за почетак дизања тегова. Ако јесте, они ће вам препоручити вежбе које могу укључивати увојке са шипком и увојке од чекића са бучицама.
За понети
Ако приметите бол у подлактици или лакту када радите ствари попут окретања кваке или шрафцигера, можда сте пренапрегнули свој брахиорадијални мишић. Иако се често меша са тениским лактом, бол у брахиорадијалису је веома различит и захтева другачији третман.
Већину случајева ову повреду можете лечити код куће. Ако бол и оток не нестану, обратите се свом лекару ради темељне дијагнозе и препоруке за лечење.
