Шта је боражина? Све што треба да знате

Боражина је биљка која је дуго била цењена због својих својстава која промовишу здравље.

Посебно је богата гама линолном киселином (ГЛА), која је омега-6 масна киселина за коју се показало да смањује упалу.

Боражина такође може помоћи у лечењу неколико стања, укључујући астму, реуматоидни артритис и атопијски дерматитис.

Међутим, постоје неки озбиљни нежељени ефекти које треба узети у обзир, а одређене групе људи треба да избегавају овај састојак.

Овај чланак ближе разматра предности, употребу и потенцијалне нежељене ефекте бораге.

Шта је боражина?

Такође познат као звездац, боражина је биљка која се одликује живахним љубичастим цветовима и лековитим својствима.

У традиционалној медицини боражина се користи за ширење крвних судова, делује као седатив и лечи нападе.

И лишће и цветови биљке су јестиви и често се користе као украс, сушена биљка или поврће у разним пићима и јелима.

Листови се понекад такође мељу и натапају у врућој води да би се скувао биљни чај.

У међувремену, од семена се прави уље боражине, које се обично локално наноси на косу и кожу.

Поред тога, боражина је широко доступна у облику додатака и користи се за лечење различитих респираторних и дигестивних поремећаја.

резиме

Боражина је биљка са јестивим лишћем и цвећем која је позната по својим лековитим својствима. Широко је доступан као уље, меки гел или биљни чај.

Предности

Бораге је повезан са низом потенцијалних здравствених користи.

Може ублажити упалу

Нека истраживања су показала да боражина може поседовати моћна антиинфламаторна својства.

Према једној студији на епруветама и животињама, утврђено је да уље семена боражине штити од оксидативног оштећења ћелија, што може допринети упали.

Друга студија на животињама показала је да је давање уља семена боражине мишевима смањило старосне маркере упале.

Поред тога, једна студија на 74 особе чак је приметила да је узимање додатка уља од боражине током 18 месеци, са или без рибљег уља, смањило симптоме реуматоидног артритиса, упалног поремећаја.

Може помоћи у лечењу астме

Неколико студија је открило да екстракт боражине може помоћи у ублажавању симптома астме смањењем упале и отока у дисајним путевима.

У једној студији, конзумирање капсула које садрже уље боражине и уље семена ехијума током 3 недеље смањило је ниво упале код 37 особа са благом астмом.

Друга 12-недељна студија на 43 деце открила је да узимање додатка који садржи уље боражине, заједно са мешавином других састојака попут рибљег уља, витамина и минерала, смањује упалу и симптоме астме.

Међутим, није јасно да ли је боражина конкретно одговорна за благотворне ефекте уочене у овим студијама.

С друге стране, једно истраживање на 38 људи показало је да је узимање 5 мл екстракта боражине 3 пута дневно побољшало симптоме астме, али није смањило упалу, у поређењу са контролном групом.

Због тога је потребно више истраживања како би се проценило како екстракт боражине може утицати на астму и упалу.

Може промовисати здравље коже

Уље боражине садржи велике количине гама линоленске киселине (ГЛА), масне киселине која је саставни део структуре и функције ваше коже.

Уље боражине такође се може похвалити антиинфламаторним и антиоксидативним својствима, што може помоћи у промоцији зарастања рана и поправити природну баријеру ваше коже.

Нека истраживања су открила да боражина може имати користи од неколико уобичајених стања коже, укључујући атопијски дерматитис, који је врста екцема.

У једној студији, ношење поткошуље пресвучене уљем боражине током 2 недеље значајно је побољшало црвенило и свраб код 32 деце са атопијским дерматитисом.

Још један преглед 13 студија показао је мешовите резултате у погледу ефикасности уља борачине за атопијски дерматитис, али приметио је да је већина студија показала да може донекле бити корисно за лечење његових симптома.

То је рекло, велики преглед 27 студија приметио је да додаци уљу боражине нису ефикасни у ублажавању симптома екцема када се узимају орално.

Требало би спровести даље студије како би се утврдило како уље боражине може утицати на здравље коже када се даје орално или локално.

резиме

Студије показују да боражина може помоћи у ублажавању упале, смањењу симптома астме и побољшању здравља коже.

Потенцијални нежељени ефекти

Као и друга есенцијална уља, уље боражине не треба уносити, већ га треба локално примењивати.

Пре наношења, обавезно разблажите боражино уље са носачем уља, попут кокосовог или авокадовог уља, како бисте спречили иритацију коже.

Такође бисте требали извршити тест фластера наношењем мале количине на кожу и проверавањем нежељених реакција.

Такође можете наћи додатке софтгел-а у многим здравственим радњама и апотекама, обично у дозама од 300–1000 мг.

Доступни су и чајеви са растреситим листовима или претходно упаковани, који се могу натопити врелом водом да би се направила умирујућа шоља чаја од боражине.

Додаци боражине могу бити повезани са благим нежељеним ефектима, укључујући пробавне проблеме као што су гасови, надимање и пробавне сметње.

У ретким случајевима се показало да узимање високих доза уља боражине врсте изазива озбиљније нежељене ефекте, укључујући нападаје.

Ови суплементи такође могу да комуницирају са неким лековима, укључујући разређиваче крви.

Имајте на уму да биљка боражине садржи и пиролизидинске алкалоиде (ПА), који су једињења која могу бити токсична за јетру и могу допринети расту карцинома.

Међутим, ова једињења се углавном уклањају током прераде, а суплементи боражине без ПА су широко доступни.

С тим у вези, имајте на уму да ФДА не регулише додатке.Из тог разлога је најбоље купити производе које је трећа страна тестирала на квалитет.

Штавише, боражину не смеју да користе особе са проблемима јетре или жене које су трудне или доје.

На крају, ако узимате било какве лекове или имате здравствено стање у основи, обавезно разговарајте са здравственим радником пре него што узмете додатак.

резиме

Уље боражине треба разблажити и применити локално. Додаци боражине могу изазвати благе нежељене ефекте, укључујући пробавне проблеме. Они који имају проблема са јетром и жене које су трудне или доје треба да избегавају поприлицу.

Доња граница

Боражина је лековита биљка која је повезана са низом снажних здравствених благодати.

Показало се да боражина нарочито смањује упале, побољшава здравље коже и смањује симптоме астме.

Међутим, важно је да суплементе користите само према упутствима, изаберите производе који не садрже ПА и консултујте се са здравственим радником пре него што их узмете, посебно ако узимате друге лекове или имате здравствено стање у позадини.