10 најбољих благодати играња шаха

Партија шаха воли се широм света. Од Амстердама до Џенгџоуа, људи се окупљају у дневним собама, пабовима, тржницама и библиотекама да би се подударали са паметном мишљу над негованом коцкастом даском.

Зашто су људи спремни такво време посветити игри? Несумњиво је чињеница да шах укључује интензиван интелектуални изазов који је врло добар за здравље вашег ума.

Наставите да читате да бисте сазнали шта знамо о предностима играња шаха.

Шах развија способност гледања из туђе перспективе

Вешти шахисти уче да предвиде наредне противничке потезе. Да би предвидео шта ће следећа особа радити, играч мора развити способност усвајања перспективе друге особе и закључити коју ће акцију вероватно предузети.

Научници у понашању ову способност да са другог гледишта називају „теоријом ума“. То је способност која је од суштинског значаја за вежбање емпатије и изградњу здравих социјалних односа. Студија из 2019. године открила је да шах развија ову способност узимања перспективе код деце која вежбају игру.

Шах побољшава памћење

Можда не би изненадило сазнање да искусни шахисти имају јаке меморијске способности. На крају, игра укључује памћење бројних комбинација потеза и њихових потенцијалних исхода.

Такође је занимљиво приметити да искусни шахисти показују веће перформансе повезане са одређеном врстом сећања: слушним памћењем. Ово је способност памћења онога што сте научили кроз слух.

У једном експерименту истраживачи су упоређивали способност опозива стручних шахиста са способношћу људи који немају искуство играња шаха. Открили су да су шахисти знатно боље подсећали на списак речи које су чули од људи који никада нису играли шах.

Вешти шахисти такође имају способност памћења и брзо препознавање визуелних образаца, што истраживачи сматрају да долази памћењем сложених шаховских позиција, и то боље од просека.

Шах повећава вашу интелигенцију

Људи са пуно искуства у игрању шаха имају високо развијене способности размишљања у две области (поред способности памћења):

• Течна интелигенција. Ово је способност разматрања нових врста проблема и коришћења резоновања за њихово решавање.
• Брзина обраде. Ово је способност брзог разумевања задатака и ефикасног одговора на изазове.

Мета-анализа 2017. показала је да су оба ова облика интелигенције присутна у шаховским мајсторима.

Шах вам омогућава да уђете у стање протока

Ток је дубоко награђујући осећај потпуне укључености у којем радите на највишем нивоу перформанси у изазовном задатку. Спортисти, уметници и извођачи често описују улазак у неку врсту временског искривљења, где су толико усредсређени на задатак који је пред њима, па изгледа да њихова свест о било чему изван перформансе нестаје.

Истраживачи који проучавају мождане активности приметили су да су тета таласи појачани у електроенцефалограмима (ЕЕГ) снимљеним када су људи у стању протока. Студије су показале једнак висок ниво тхета таласа у скенирању мозга искусних шахиста током све тежих шаховских утакмица.

Шах подиже вашу креативност

Истраживачи у школи у Индији тестирали су вештине креативног размишљања две групе ученика. Једна група је била обучена за играње шаха, а друга није.

Тестови су тражили од ученика да смисле алтернативне начине употребе уобичајених предмета и да тумаче обрасце и значење у апстрактним облицима. Студенти који су играли шах постигли су више резултате на тестовима. Истраживачи су закључили да је шах повећао способност ученика да вежбају дивергентно и креативно размишљање.

Шах доводи до бољих вештина планирања

Шаховске игре су познате по дугим периодима тихог промишљања, током којих играчи разматрају сваки потез. Играчи троше време предвиђајући одговоре својих противника и покушавајући да предвиде сваки случај.

Та навика ума - пажљиво размишљање и планирање - једна је од когнитивних здравствених благодати играња шаха.

Научници о понашању дали су две групе људи тест лондонског Товер-а - тест когнитивног функционисања који укључује клинове и перле - и мерили њихове вештине планирања. Група која је редовно играла шах показала је знатно боље вештине планирања од групе која није играла шах. Такође, људи из шаховске групе су провели много више времена доносећи одлуке током теста.

Шах терапију може учинити ефикаснијом

Неки саветници и терапеути играју шах са клијентима као средство за повећање самосвести и изградњу ефикаснијих терапијских односа.

Сматра се креативном стратегијом терапије, шах вам омогућава да видите своје реакције на стрес и изазове који се јављају током меча. Ваш терапеут је присутан како би вам помогао да процените своје одговоре и сазнате више о томе зашто на проблеме одговарате на начин на који то радите.

Шах може пружити заштиту од развоја деменције

У прегледу истраживања из 2019. године, научници су открили да сложени захтеви за менталну флексибилност шаха могу помоћи у заштити старијих људи од деменције.

Истраживачи су пронашли доказе да игра која изазива памћење, прорачун, визуелно-просторне вештине и способности критичког мишљења може да помогне у смањењу когнитивног опадања и одлаже ефекте деменције како старете.

Шах може побољшати симптоме АДХД-а

У студији из 2016. године у којој је учествовало 100 деце школског узраста са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње, истраживачи су укључили редовно играње шаха у вишестрани приступ лечењу.

Студенти који су учествовали у овој методи лечења искусили су пад непажљивости и прекомерне активности за 41 одсто након лечења.

Електронски шах може помоћи у спречавању напада панике

Није било великих студија које би подржале употребу шаховских апликација које би помогле да се смање симптоми напада панике. У једној студији случаја из 2017. године, особа која је доживела нападе панике била је у могућности да користи шаховску апликацију на телефону како би повећала осећај смирености и спречила напредовање панике да напредује.

Кључ успеха био је у проналажењу правог изазова који ће заокупити његову пажњу и одвратити пажњу од непријатних осећања. За овог корисника, нивои тежине 2 до 4 пружали су тачну количину ангажмана.

Да ли шах има посебне погодности за децу?

Студије показују да шах појачава развој ових способности код деце:

• вештине решавања проблема
• социјалне и вештине изградње односа
• размишљања вештине

Желите да надахнете ученика да проба шах?

Филмови Магнус, Брооклин Цастле, и Краљица Катве сви имају младе људе који се уздижу до величине у свету такмичарског шаха.

Постоје ли недостаци у игрању шаха?

Као и код било ког хобија или активности, играње шаха може имати неколико недостатака. Ево неколико ствари које треба знати ако размишљате о шаху као разоноди.

Играње шаха може бити стресно

Такмичарски шахисти осећају велику забринутост због својих перформанси током мечева. Неки су чак описали игру као ментално мучење. Стрес због рангирања на такмичењу или перформанси може чак ометати здрав сан.

Истраживачи су анализирали варијабилност откуцаја срца код шахиста који су били ангажовани на решавању тешких шаховских проблема. Варијабилност срчане фреквенције показатељ је повећане активности симпатичког нервног система и стреса.

Код искусних, вештих играча варијабилност срчане фреквенције није се мењала чак ни када су проблеми постајали све тежи - али мање искусни играчи имали су пад варијабилности срчане фреквенције. Истраживачи мисле да је ова промена повезана са повећаним стресом због когнитивних изазова шаховских проблема.

Играње шаха можда неће много побољшати перформансе теста

Ако сте један од многих родитеља и васпитача који уче ученике у шаху у нади да ће игра побољшати перформансе на стандардизованим тестовима који укључују математику и решавање проблема, можда ћете бити разочарани у добитак.

Вишеструка истраживања су показала да иако играње шаха побољшава когнитивне, меморијске и математичке вештине, то не мора нужно прерасти у више резултате. Истраживање је дало мешовите резултате о ефектима играња шаха на резултате тестова.

Да бисте постали шахиста, потребна су значајна временска улагања

Морате вежбати, намерно, а често и сами, како бисте убрали благодати играња шаха.

Играчи који се истичу у игри и који доживљавају менталне добитке које игра може стимулисати улажу сате учења током година. Иако постоје чуда, већини људи треба много година да савладају игру.

Одузети

Шах има много когнитивних предности, укључујући способност да побољшате:

• интелигенција
• саосећање
• меморија
• вештине планирања и решавања проблема
• креативне способности

Шах такође може помоћи код симптома или тежине неколико здравствених стања, укључујући деменцију, АДХД и нападе панике. Поред тога, играње ове изазовне игре може вам помоћи да пронађете осећај протока или побољшате ефикасност терапијских сесија.

Ако шах сматрате хобијем, требало би да знате да може бити дуготрајан и стресан, нарочито ако планирате да савладате игру или се такмичите на турнирима. Да ли ће ови недостаци премашити потенцијалне когнитивне здравствене користи, нешто ћете морати сами да утврдите. То је твој потез.