8 Изненађујуће здравствене предности каранфилића

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Каранфилић је цветни пупољак дрвета каранфилића, зимзелена познат и као Сизигиум ароматицум .

Пронађен у целини и у млевеном облику, овај свестрани зачин може се користити за зачињавање печења у лонцима, додавање укуса топлим напицима и уношење зачињене топлине у колаче и колаче.

Каранфилић можда знате као један од главних састојака пецива од медењака или као главни зачин индијске кухиње.

Каранфилић је најпознатији као слатки и ароматични зачин, али се користи и у традиционалној медицини.

У ствари, студије на животињама откриле су да једињења у каранфилићу могу имати неколико здравствених благодати, укључујући подршку здрављу јетре и стабилизацију нивоа шећера у крви.

Овај чланак даје преглед 8 најимпресивнијих здравствених благодати једења каранфилића.

1. Садрже важне хранљиве састојке

Каранфилић садржи влакна, витамине и минерале, па употреба целих или млевених каранфилића за додавање укуса вашој храни може пружити неке важне хранљиве састојке.

Једна кашичица (2 грама) млевеног каранфилића садржи:

• Калорије: 6
• Угљени хидрати: 1 грам
• Влакна: 1 грам
• Манган: 55% дневне вредности (ДВ)
• Витамин К: 2% ДВ

Манган је неопходан минерал за одржавање функције мозга и изградњу јаких костију.

Каранфилић, осим што је богат извор мангана, користи се само у малим количинама и не даје значајне количине хранљивих састојака.

САЖЕТАК

Каранфилић је мало калорија, али богат извор мангана. Иначе су безначајан извор хранљивих састојака.

2. Високо у антиоксидантима

Каранфилић осим што садржи неколико важних витамина и минерала, богат је антиоксидантима.

Антиоксиданти су једињења која смањују оксидативни стрес, што може допринети развоју хроничних болести.

Каранфилић такође садржи једињење звано еугенол, за које је доказано да делује као природни антиоксиданс.

Заправо, студија епрувете показала је да је еугенол зауставио оксидативно оштећење изазвано слободним радикалима пет пута ефикасније од витамина Е, још једног снажног антиоксиданса.

Укључивање каранфилића у вашу исхрану, заједно са другом храном богатом антиоксидантима, може вам помоћи да побољшате целокупно здравље.

САЖЕТАК

Каранфилић садржи пуно антиоксиданата, укључујући еугенол, који може помоћи у смањењу оксидативног стреса.

3. Може да помогне у заштити од рака

Нека истраживања сугеришу да једињења која се налазе у каранфилићу могу да помогну у заштити од рака.

Једна студија епрувете показала је да екстракт каранфилића помаже у заустављању раста тумора и промовише ћелијску смрт у ћелијама карцинома.

Друга студија епрувете забележила је сличне резултате, показујући да су концентрисане количине каранфилићевог уља узроковале ћелијску смрт у 80% ћелија карцинома једњака.

Такође се показало да еугенол који се налази у каранфилићу има антиканцерогена својства.

Студија епрувете показала је да је еугенол промовисао ћелијску смрт у ћелијама рака грлића материце.

Међутим, имајте на уму да су ове студије у епруветама користиле врло концентрисане количине екстракта каранфилића, уља каранфилића и еугенола.

Еугенол је токсичан у великим количинама и предозирање уљем каранфилића може проузроковати оштећење јетре, посебно код деце. Потребна су даља истраживања како би се утврдило како ниже количине могу утицати на људе.

САЖЕТАК

Студије епрувета показују да једињења у каранфилићу могу смањити раст ћелија карцинома и промовисати смрт ћелија карцинома. Потребно је више истраживања да би се ови ефекти потврдили код људи.

4. Може убити бактерије

Показало се да каранфилић има антимикробна својства, што значи да може помоћи у заустављању раста микроорганизама попут бактерија.

Једна студија епрувете показала је да је есенцијално уље каранфилића убило три уобичајене врсте бактерија, укључујући Е. цоли, што је сој бактерија који може изазвати тровање храном.

Штавише, антибактеријска својства каранфилића могу чак да помогну у промоцији оралног здравља.

У једној студији епрувете утврђено је да једињења екстрахована од каранфилића заустављају раст две врсте бактерија које доприносе болести десни.

Друга студија на 40 људи тестирала је ефекте биљне воде за испирање уста која се састоји од уља чајевца, каранфилића и босиљка.

Након употребе биљне воде за испирање уста током 21 дана, показали су побољшање здравља десни, као и количину плака и бактерија у устима.

У комбинацији са редовним четкањем и правилном оралном хигијеном, антибактеријски ефекти каранфилића могу користити вашем оралном здрављу.

САЖЕТАК

Студије показују да каранфилић може промовисати орално здравље захваљујући својим антимикробним својствима, која могу помоћи у убијању штетних бактерија.

5. Може побољшати здравље јетре

Студије показују да корисна једињења из каранфилића могу помоћи у унапређењу здравља јетре.

Једињење еугенол може бити посебно корисно за јетру.

Једна студија на животињама хранила је пацове смешама масних болести јетре које садрже уље каранфилића или еугенол.

Обе смеше су побољшале функцију јетре, смањиле упале и смањиле оксидативни стрес.

Друга студија на животињама показала је да је еугенол који се налази у каранфилићу помогао да се смање знаци цирозе јетре или ожиљака на јетри.

Нажалост, истраживања о ефектима каранфилића и еугенола на заштиту јетре код људи су ограничена.

Међутим, једна мала студија открила је да је узимање додатака еугенол-а током једне недеље смањило ниво глутатион-С-трансфераза (ГСТ), породице ензима који су укључени у детоксикацију и који су често маркер болести јетре.

Каранфилић је такође богат антиоксидантима, који могу помоћи у спречавању болести јетре због своје способности да смање оксидативни стрес.

Ипак, еугенол је токсичан у великим количинама. Једна студија случаја код двогодишњег дечака показала је да 5–10 мл уља каранфилића изазива озбиљна оштећења јетре.

САЖЕТАК

Неке студије показују да каранфилић и једињења која садрже могу помоћи у смањењу оксидативног стреса и заштити јетре.

6. Може вам помоћи у регулисању шећера у крви

Истраживања показују да једињења која се налазе у каранфилићу могу помоћи у одржавању шећера у крви под контролом.

Студија на животињама открила је да екстракт каранфилића помаже у умереном порасту шећера у крви код мишева са дијабетесом.

Друга студија на епрувети и животињама проучавала је ефекте екстракта каранфилића и нигерицина, једињења које се налази у каранфилићу, како на људске мишићне ћелије, тако и на мишеве са дијабетесом.

Утврђено је да каранфилић и нигерицин повећавају унос шећера из крви у ћелије, повећавају секрецију инсулина и побољшавају функцију ћелија које производе инсулин.

Инсулин је хормон одговоран за транспорт шећера из крви у ћелије. Правилно функционисање инсулина је неопходно за одржавање стабилног нивоа шећера у крви.

У комбинацији са уравнотеженом исхраном, каранфилић може помоћи у одржавању нивоа шећера у крви.

САЖЕТАК

Студије на епруветама и животињама показале су да једињења у каранфилићу могу помоћи у промоцији производње инсулина и смањењу шећера у крви.

7. Може промовисати здравље костију

Ниска коштана маса је стање које погађа око 43 милиона старијих одраслих особа само у Сједињеним Државама.

То може довести до развоја остеопорозе, што може повећати ризик од прелома и прелома.

Показало се да нека једињења у каранфилићу помажу у очувању коштане масе у студијама на животињама.

На пример, студија на животињама открила је да екстракт каранфилића са високим садржајем еугенола побољшава неколико маркера остеопорозе и повећава густину и снагу костију.

Каранфилић је такође богат манганом, пружајући импресивних 30% ДВ у само 1 кашичици (2 грама) млевене каранфилиће.

Манган је минерал који је укључен у стварање костију и невероватно важан за здравље костију.

Студија на животињама открила је да је узимање додатака мангана током 12 недеља повећало минералну густину костију и раст костију.

Међутим, тренутна истраживања о ефектима каранфилића на коштану масу углавном су ограничена на студије на животињама и епруветама. Потребно је више истраживања како би се утврдило како то може утицати на стварање костију код људи.

САЖЕТАК

Студије на животињама показују да екстракт каранфилића и манган могу помоћи у повећању минералне густине костију. Потребно је више истраживања како би се потврдили ови ефекти.

8. Може смањити чир на желуцу

Нека истраживања показују да једињења која се налазе у каранфилићу могу помоћи у лечењу чира на желуцу.

Такође познати као пептични чир, чир на желуцу је болна чирева која настаје у слузници желуца, дванаестопалачног црева или једњака.

Најчешће су узроковане смањењем заштитне облоге желуца, које су узроковане факторима попут стреса, инфекције и генетике.

У једној студији на животињама показано је да есенцијално уље из каранфилића повећава производњу желучане слузи.

Гастрична слуз делује као баријера и помаже у спречавању ерозије слузнице желуца од дигестивних киселина.

Друга студија на животињама открила је да екстракт каранфилића помаже у лечењу чира на желуцу и показује ефекте сличне онима код неколико лекова против чира.

Иако анти-чирни ефекти каранфилића и њихових једињења могу обећавати, потребне су даље студије о њиховим ефектима на људе.

САЖЕТАК

Неке студије на животињама показују да екстракт каранфилића и уље каранфилића могу повећати производњу желучане слузи и заштитити од чира на желуцу. Потребно је више истраживања на људима.

Доња граница

Каранфилић има бројне потенцијалне здравствене бенефиције, укључујући одржавање шећера у крви и блокирање раста бактерија.

Као и код многих здравих намирница, оне су најефикасније ако су укључене у здраву и уравнотежену исхрану. Покушајте да у оброке интегришете неколико порција каранфилића недељно.

Млевени каранфилић можете лако да уклопите у многа јела. Унеће топао, препознатљив укус у десерте, кари или ајбуке.

Такође можете динстати целе каранфилиће у кључалој води 5–10 минута да бисте направили умирујућу шољу чаја од каранфилића.

Каранфилић је укусан и може пружити многе важне здравствене бенефиције.

Купите каранфилић на мрежи.