Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Преглед
Око 80 процената америчке популације ће у неком тренутку свог живота имати болове у леђима, наводи Америчко удружење киропрактичара. Спазм леђа је нехотично стезање или затезање мишића у доњем делу леђа.
Стање се креће од ретких грчева са благом нелагодношћу до хроничних грчева са јаким болом који отежава кретање.
Спазми у леђима обично се могу ефикасно лечити без операције. Неке интервенције могу бити потребне ако су болови повезани са нервним проблемима у кичми.
Узроци спазма доњег дела леђа
Спазми у леђима могу бити резултат повреда мишића, тетива и лигамената на леђима или могу бити повезани са озбиљнијим здравственим стањима. Тешко дизање је чест узрок грчева у леђима.
Поред тешког дизања, било која активност која претјерано оптерећује мишиће и лигаменте у доњем делу леђа може да изазове повреду. Спортови попут фудбала и голфа могу довести до грчева у леђима јер захтевају да се леђа изненада и опетовано окрећу.
Леђни мишићи могу бити рањивији ако имате слабе трбушне мишиће који помажу у подржавању леђа. Слаби или укочени мишићи на леђима могу се лакше повредити од мишића који су јачи и гипкији.
Спазми у леђима могу се јавити ако имате артритис или пукнуо диск у кичми. Артритис у доњем делу леђа може притиснути кичмену мождину, што може проузроковати бол у леђима и ногама. Пукнути или испупчени диск на пршљенима такође може притиснути нерв и резултирати болом у леђима.
Дијагностиковање грчева у леђима
Ваш лекар може да нареди рендген ради тражења знакова артритиса или фрактуре костију.
Они такође могу наручити снимање магнетне резонанце (МРИ) или компјутеризовану томографију (ЦТ) ради бољег прегледа мишића и других меких ткива. Ова скенирања такође могу помоћи у идентификовању могућих проблема са дисковима или снабдевањем крвљу погођеног подручја.
Можете детаљно објаснити своје симптоме лекару да дође до тачне дијагнозе. Будите спремни за дискусију:
- озбиљност болова у леђима
- како се често распламсава
- оно што ублажава бол
- кад је почело
Обавезно обавестите свог доктора ако сте почели да добијате грчеве након спортске повреде или након неке друге физичке активности као што је померање намештаја. То може помоћи у утврђивању да ли је повреда мишића проузроковала грчеве.
Лечење грчева у доњем делу леђа
Ако ваши грчеви почну након повреде или активности која наглашава мишиће, покушајте да на леђима наизменично мењате лед и топлоту. Лед ће помоћи у смањењу упале, а топлота може побољшати проток крви.
Лекови као што су нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) и мишићни релаксанти могу помоћи у ублажавању симптома док мишићи зарастају. Истраживање подупире да релаксанти мишића пружају значајно ублажавање бола у краткотрајним грчевима мишића.
Ињекције противупалних лекова (кортизон) такође могу бити од помоћи. Али постоје потенцијални нежељени ефекти код сваког лека. Питајте свог доктора о ризицима и предностима ових ињекција.
Нега киропрактике може помоћи, али обавезно посетите лекара да вам прво правилно дијагностикује стање. Често се препоручује физичка терапија за јачање мишића леђа и стомака, све док су мишићи довољно здрави за вежбање.
Спречавање грчева у леђима
Леђа вам напорно раде. Што се боље бринете о томе, ризик од појаве грчева у леђима ће постати мањи.
- Губитак неколико килограма ако имате прекомерну тежину помоћи ће у ублажавању стреса на кичми и зглобовима.
- Стојећи усправно и носећи ципеле са потпетицом помоћи ће вам да обезбедите стабилност и снагу доњег дела леђа.
- Бављење редовним физичким активностима, попут вежби за јачање леђа и стомака, такође ће вам помоћи да се крећете и осећате одлично.
- Провођење превише времена у кревету или на седишту довешће до погоршања проблема са леђима.
Ако тренутно нисте физички активни, разговарајте са својим лекаром пре почетка програма вежбања. Они могу да предложе одређене вежбе које ће бити лакше на леђима.
Оутлоок о грчевима у леђима
Ако се појаве грчеви у леђима, не оклевајте да посетите лекара. Болови у леђима се углавном лече и нема разлога да се борите са спазмима који вас спречавају да делујете.
-of-the-knee.jpg)
