Ваш мозак и ви

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Наш мозак је фасцинантна и сложена жива машина. Разумевање како то функционише и како се може променити може пружити увид у то ко смо и како можемо живети живописно и здраво.

Чак и након година истраживања, и даље свакодневно откривамо нове карактеристике и функције мозга. Нека од ових открића драстично су преписала оно за шта смо веровали да је могуће за нас саме и за наше заједнице.

Можемо да се оснажимо да користимо информације које су сада доступне, а да истовремено останемо отворени за нова открића - како би нам помогли на заједничком путовању ка дубљем саморазумевању и здрављу.

Наш мозак и како функционише

Да бисте помогли у рашчлањивању различитих делова мозга и њихових јединствених функција, замислите мозак као троспратницу:

Задњи спрат или „Пројектор“

Горњи спрат, који је представљен церебралном кортексом, подељен је на две структурно идентичне половине, а представљен је левом и десном страном.

Овај спрат је фокусиран на регулисање добровољних радњи (попут одлучивања да кликнете на овај чланак), сензорне обраде, учења и памћења.

Овај спрат је такође одговоран за изградњу наше перцепције чулне стварности. Овде представљени региони мозга прихватају информације директно са сензорних улаза у реалном времену - очију, носа, коже, уста, ушију, мишића, органа - али их такође могу модулирати меморија и емоционални центри мозга.

Због тога на нашу перцепцију „стварности“ значајно утиче оно што смо искусили у прошлости и то нам омогућава да свако од нас стално доживљава своје верзије стварности.

Овај феномен може вам објаснити зашто се рачуни очевида могу толико разликовати од особе до особе и зашто вам пријатељи толико боље помажу да пронађете кључеве кад су вам испред лица.

Кортекс мозга подељен је на четири различита дела:

• Фронтални режањ или „Доносилац одлуке“. Замислите ово као предњу собу на последњем спрату. Чеони режањ има улогу у планирању, доношењу одлука и кретању, укључујући и говор.
• Тијемени режањ или „Тхе Феелс.“ Ово је једна од две бочне просторије и одговорна је за соматску сензорну обраду.
• Темпорални режањ или „Микрофон“. Ово је друга од две бочне просторије и одговорна је за слушно сензорну обраду (осећај и слух).
• Затиљни режањ или „Обим.“ Коначно, ту је задња соба или окципитални режањ. Ово је одговорно за обраду визуелних информација (виђење).

Средњи спрат или „Први реаговалац“

Средњи спрат нам помаже да искористимо памћење и емоције у нашем искуству стварности и како одлучимо да одговоримо на нашу стварност.

Чување успомена, као и формирање навика и образаца, помаже нам да довршимо поновљене задатке без трошења значајне менталне енергије.

Размислите колико сте уморнији након што први пут научите нешто у односу на нешто што вам је невероватно познато. Непрестано бисмо били исцрпљени да нисмо у могућности да научимо и сачувамо успомене.

Слично томе, сећања и осећања помажу нам да доносимо одлуке на основу исхода претходних искустава. Истраживања су показала да што је искуство негативније, меморија постаје стабилнија и већи утицај на доношење одлука.

Ови кругови играју улогу у угодним искуствима, награђивању и зависности.

„Средњи спрат“ је подељен на следеће одељке:

• Базалне ганглије или „навика некада“. Познато је да ова група структура игра улогу у контроли добровољних моторичких покрета, процедуралног учења, учења навика, покрета очију, когниције и емоција.
• Амигдала или „Процесор“. Ово је укључено у обраду меморије, доношење одлука и емоционалне реакције, укључујући страх, анксиозност и агресију.
• Хипокампус или „Навигатор“. Овај део средњег спрата познат је по својој улози у консолидацији информација, од краткотрајне до дуготрајне, и по просторној меморији, која омогућава навигацију.

Доњи спрат или „Тхе Сурвивор“

Овај део вашег мозга ће утицати на ваше целокупно осећање физичког здравља и равнотеже и подељен је у две „главне просторије“.

Стражњи део куће: Мали мозак или „Тхе Атхлете“

Ово је укључено у координацију моторичких и неких менталних процеса.

Неки су описали мали мозак као извор интелигенције засноване на телу или покрету. На пример, нека истраживања сугеришу да би људи који су вешти у плесу или атлетици имали веће регије малог мозга.

Штавише, недавна студија користила је програм за обуку мозга назван Интерактивни метроном за побољшање укупног ритма и времена испитаника. Коришћење овог софтвера побољшало је перформансе голфа корисника и повећало повезаност са малим мозгом.

Предњи део куће: Мозак или „Преживјели“

Замислите мождано стабло попут улазних врата. Повезује мозак са спољним светом и свим сензорним улазима који улазе и моторним командама излазе.

Штавише, мождано стабло садржи много различитих структура и неопходно је за наше основно преживљавање.

Овде региони контролишу функције као што су дисање, исхрана, пулс и спавање. Као резултат, повреде мозга на овом подручју су обично фаталне.

Унутар можданог стабла постоје још две области:

• Хипоталамус или „Основни“. Ово је укључено у регулацију хормона и контролише искуства попут глади и жеђи, телесне температуре, везивања и спавања.
• Епифиза или „Треће око“. Ово је укључено у регулацију хормона. Производи мелатонин, хормон који игра улогу у сну и модулира наш дневни и сезонски ритам. Епифиза прима информације о количини светлости у околини из ока, јер је производња мелатонина осетљива на светлост. Ово може објаснити зашто су неки сматрали да је то „треће око“. Бројне су приче о могућим улогама епифизе у мистичним искуствима. Савремена наука, међутим, тек треба да потврди такве тврдње.

Како могу да користим оно што се зна о мозгу да бих побољшао своје благостање?

Како настављамо да сазнајемо више о мозгу, развијају се нови производи и услуге као потенцијални начини за побољшање перформанси мозга.

Људи имају дугу историју и фасцинирани су психоактивним инпутима. То се креће од природних психоактивних супстанци, попут бетеловог ораха, биљака које садрже никотин и коке, до психоактивних процеса попут ритмичког бубњања и медитације.

Недавни напредак нуди нове производе и услуге за које се тврди да помажу у модулацији свести, перцепције, расположења и сазнања.

Ови укључују:

Хемикалије

Ноотропна је супстанца за коју се сматра да побољшава когнитивно функционисање. Најчешће коришћени ноотропи су кофеин и никотин, мада се недавно развијени фармацеутски производи користе за лечење АДХД-а.

Овакав развој подстакао је интересовање за природне ноотропике, познате као адаптогени. Неки људи пријављују да су то корисне за побољшање фокуса, смањење стреса и побољшање расположења.

Неки од најпопуларнијих адаптогена који се данас користе су:

• гинсенг
• Зелени чај
• екстракт семенки грејпа
• Рходиола
• Маца корен

Електронски уређаји

На тржишту постоји велики број нових електронских уређаја који промовишу употребу електричних и магнетних аспеката мождане сигнализације или за очитавање функционисања мозга или за примену спољних сигнала за модификовање мозга.

Иако ће бити потребно даље истраживање како би се потврдили њихови захтеви, електронски уређаји укључују:

Фисхер Валлаце

Овај уређај Фисхер Валлаце-а примењује обрасце електричних импулса на мозак помоћу електрода постављених на слепоочнице.

Показало се да обрасци који се примењују помажу у стварању опуштеног стања ума и повезани су са лечењем анксиозности, депресије и несанице.

Апликације и видео снимци

Многи људи сматрају да су телефонске апликације и видео снимци корисни и прикладни алати за помоћ у медитацијским праксама.

Неки од њих укључују:

• Хеадспаце. Ова ЦБТ апликација нуди низ вођених медитација, које је многима лакше пратити него медитирати без водича.
• Тајмер увида. За оне који воле тиху медитацију, Инсигхт Тимер нуди тајмер који пушта звук посуде за медитацију на почетку, на крају и у одабраним интервалима током медитације. Интервална звона помажу у враћању фокуса у садашњи тренутак током читаве медитације.
• Медитација срчаности. Користите овај кратки видео ако желите да научите како да се опустите било када и било где.

Курсеви

Постоји низ курсева за које се тврди да помажу у побољшању меморије и вештина.

Ови укључују:

• Интерактивни метроном. Горе поменуто, интерактивни метроном је терапија заснована на учењу која тврди да побољшава когнитивне и моторичке вештине.
• Курс МиндВаллеи Супербраин.Ово је такође платформа заснована на учењу која тврди да побољшава меморију, фокус и продуктивност.

Додаци

Иако постоји мало или нимало коначних истраживања која показују да суплементи могу директно утицати на здравље мозга, неки људи се и даље куну у њих.

Постоји велики број додатака који можете изабрати. Ови укључују:

• Баниан Ботаницалс: Фоцус. Ова биљна мешавина листа Брахми, биљке бакопе и гингка тврди да помаже у промоцији смирености и концентрације.
• Куалиа Минд.Овај производ тврди да вам помаже да се усредсредите, повећате креативност и даје вам више енергије и менталне јасноће.
• Отпоран на метке: НеуроМастер мозак и меморија. Овај додатак тврди да подржава меморију и садржи екстракте плода кафе Арабица.

Ресурси и организације

Постоји велики број Интернет извора и организација који промовишу истраживање мозга. Ови укључују:

• Фондација за истраживање мозга. Ово је непрофитна приватна организација која промовише и подржава научна истраживања у вези с мозгом.
• Међународна организација за истраживање мозга. ИБРО је учено друштво које побољшава комуникацију и сарадњу међу истраживачима мозга широм света.
• Америчка фондација за мозак. Ово је организација која се фокусира на лечење болести мозга повезивањем истраживача, донатора, пацијената и неговатеља.

Сарах Вилсон је докторирала из неуробиологије на Универзитету у Калифорнији, Беркелеи. Њен рад тамо се фокусирао на додир, свраб и бол. Такође је аутор неколико примарних истраживачких публикација у овој области. Њено интересовање је сада усмерено на модалитете лечења за трауме и мржњу према себи, у распону од телесног / соматског рада до интуитивног читања до групних повлачења. У својој приватној пракси ради са појединцима и групама на дизајнирању планова исцељења за ова широко распрострањена људска искуства.