Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Не ретко је тражити начине за појачавање сексуалног нагона.
Иако неки фармацеутски лекови попут Виагре могу помоћи мушкарцима да постигну ерекцију, многи људи више воле природне алтернативе које су лако доступне, дискретне и које ће вероватно имати мање нежељених ефеката.
Занимљиво је да су истраживања показала да неколико намирница и додатака може помоћи у јачању либида и лечењу еректилне дисфункције.
Ево 7 намирница и додатака који вам могу помоћи у јачању либида.
1. Трибулус
Трибулус террестрис је мала лисната биљка чији су корени и плодови популарни у традиционалној кинеској и ајурведској медицини.
Такође је широко доступан као додатак спорту и често се продаје за повећање нивоа тестостерона и побољшање сексуалног нагона.
Иако студије на људима нису показале да може да повећа ниво тестостерона, чини се да повећава сексуални нагон и код мушкараца и код жена.
У 90-дневној студији на женама које су пријавиле ниско сексуално задовољство, узимајући 750 мг Трибулус террестрис свакодневно повећано сексуално задовољство код 88% учесника.
Штавише, двомесечна студија на мушкарцима открила је да се узима 750–1.500 мг Трибулус террестрис свакодневно побољшана сексуална жеља код 79% њих.
Међутим, студије на мушкарцима са еректилном дисфункцијом показују мешовите резултате.
Једна студија открила је да узимање 800 мг овог додатка дневно током 30 дана није лечило еректилну дисфункцију. Супротно томе, у другој студији узимање 1.500 мг дневно током 90 дана побољшало је ерекцију, као и сексуалну жељу.
Као такво, потребно је више истраживања на Трибулус террестрис и еректилна дисфункција.
резимеТрибулус террестрис може помоћи у подизању либида код мушкараца и жена. Ипак, резултати у вези са његовом способношћу за лечење еректилне дисфункције су недоследни, па је потребно више истраживања.
2. Маца
Маца (Лепидиум меиении) је кореновско поврће које се традиционално користи за јачање плодности и полног нагона. Можете купити додатке у различитим облицима, укључујући прашкове, капсуле и течне екстракте.
Двонедељно истраживање забележило је да је 42% мушкараца који су узимали 1.500–3.000 мг маце дневно доживело повећан сексуални нагон.
Даље, у прегледу 4 студије на 131 особи, конзистентно узимање маце током најмање 6 недеља побољшало је сексуалну жељу. Такође је помогло у лечењу благе еректилне дисфункције код мушкараца.
Поред тога, неки докази сугеришу да маца може помоћи у сузбијању губитка либида који се може појавити као нежељени ефекат одређених антидепресива.
Већина студија открила је да је узимање 1,5–3,5 грама дневно током најмање 2–12 недеља било довољно за јачање либида.
резимеМаца може помоћи у јачању либида и побољшању еректилне функције код мушкараца са благом еректилном дисфункцијом.
3. Црвени гинсенг
Гинсенг - а посебно црвени гинсенг - може помоћи ниском либиду и побољшати сексуалну функцију.
Двонедељно истраживање на 32 жене у менопаузи открило је да је узимање 3 грама црвеног гинсенга дневно значајно побољшало сексуалну жељу и функцију у поређењу са плацебом.
Поред тога, црвени гинсенг може појачати производњу азотног оксида, једињења које помаже циркулацији крви и помаже опуштању мишића у пенису. У ствари, студије су откриле да је ова биљка била најмање двоструко ефикаснија од плацеба у повећању еректилне функције.
Међутим, друге студије нису откриле ефекат црвеног гинсенга на либидо или сексуалну функцију, а неки стручњаци доводе у питање снагу ових студија.
Стога је потребно више истраживања.
Црвени гинсенг се генерално добро подноси, али може проузроковати нежељене ефекте, као што су главобоља и узнемирени стомак. Такође може да комуницира са лековима као што су разређивачи крви, па ће они који их узимају можда желети да се консултују са медицинским стручњаком пре употребе.
резимеЦрвени гинсенг може појачати либидо и појачати еректилну функцију, мада су потребна додатна истраживања.
4. Фенугреек
Пискавица је популарна биљка у алтернативној медицини која може помоћи у јачању либида и побољшању сексуалне функције.
Садржи једињења која ваше тело може користити за производњу полних хормона, попут естрогена и тестостерона.
Шестонедељна студија на 30 мушкараца открила је да суплементирање са 600 мг екстракта пискавице свакодневно повећава снагу и побољшава сексуалну функцију.
Слично томе, осмонедељно истраживање на 80 жена са ниским либидом утврдило је да је узимање 600 мг пискавице дневно значајно побољшало сексуално узбуђење и жељу у поређењу са плацебо групом.
Међутим, врло је мало студија на људима испитивало пискавицу и либидо, па је потребно више истраживања.
Поред тога, ова биљка комуницира са лековима за разређивање крви, као што је варфарин. Ако сте на разређивачу крви, требало би да разговарате са лекаром пре него што узмете пискавицу.
резимеПискавица може појачати либидо и код мушкараца и код жена подстичући производњу полних хормона.
5. Шафран
Шафран је укусан зачин добијен из Цроцус сативус цвет.
Његова традиционална употреба креће се од смањења стреса до деловања афродизијака, посебно за људе на антидепресивима.
Четвородневна студија на 38 жена са ниским либидом на антидепресивима открила је да је узимање 30 мг шафрана дневно значајно побољшало неколико сексуалних проблема, попут смањеног узбуђења и подмазивања, у поређењу са плацебом.
Слично томе, у четворонедељној студији на 36 мушкараца који су се борили са жељом и узбуђењем због употребе антидепресива, узимање 30 мг шафрана дневно значајно је побољшало еректилну функцију у поређењу са узимањем плацеба.
Штавише, преглед 5 студија на 173 људи приметио је да је шафран значајно побољшао различите аспекте сексуалног задовољства, жеље и узбуђења код мушкараца и жена.
Међутим, код људи који немају депресију или не узимају антидепресиве, резултати су помешани.
резимеШафран може појачати либидо код људи који узимају антидепресиве, али његови ефекти су недоследни код оних који не узимају ове лекове.
6. Гингко билоба
Гингко билоба је популаран биљни додатак у традиционалној кинеској медицини.
Може лечити различите проблеме, укључујући сексуалне поремећаје попут еректилне дисфункције и низак либидо, јер може повећати ниво азотног оксида у крви, који помаже протоку крви промовишући ширење крвних судова.
Упркос томе, студије на људима откривају мешовите резултате.
Једно четвородневно истраживање на 63 особе открило је да је узимање просечне дозе од 209 мг гингко билобе дневно помогло у лечењу сексуалне дисфункције повезане са антидепресивима - низак ниво жеље, узбуђења и / или задовољства - код 84% учесника.
Међутим, неколико других студија показало је да је гингко билоба имала мало или нимало утицаја на либидо или друге аспекте сексуалне дисфункције.
резимеГингко билоба може лечити различите аспекте сексуалне дисфункције, јер може повећати ниво азотног оксида. Међутим, студије су недоследне.
7. Л-цитрулин
Л-цитрулин је аминокиселина коју ваше тело производи природно.
Ваше тело га затим претвара у Л-аргинин, који помаже у побољшању протока крви производећи азотни оксид за ширење крвних судова. Ово, пак, може да лечи еректилну дисфункцију.
На пример, мала једномесечна студија на 24 мушкарца са благом еректилном дисфункцијом открила је да је узимање 1,5 грама Л-цитрулина дневно значајно побољшало симптоме код 50% учесника.
У другој 30-дневној студији на мушкарцима, узимање дневне комбинације од 800 мг Л-цитрулина и 300 мг транс-ресвератрола побољшало је еректилну функцију и тврдоћу у поређењу са плацебо лечењем.
Транс-ресвератрол, познат као ресвератрол, је биљно једињење које делује као антиоксидант и повезано је са бројним здравственим предностима.
Л-цитрулин је доступан као додатак исхрани у облику капсула или праха, али је природно присутан у храни попут лубенице, тамне чоколаде и орашастих плодова.
резимеЛ-цитрулин може помоћи мушкарцима са еректилном дисфункцијом, јер може повећати ниво азотног оксида у крви.
Други потенцијални афродизијаци
Неколико других намирница и додатака обично се промовише као појачавање либида. Међутим, немају толико додатних доказа.
Ево неколико намирница које могу појачати ваш либидо:
- Остриге. Неколико студија на животињама указује на то да вам остриге могу појачати либидо, али у овом подручју не постоје људска истраживања.
- Чоколада. Иако се верује да чоколада појачава либидо, посебно код жена, мало доказа то подржава.
- Нутс. Неки докази сугеришу да ораси, посебно пистације, могу појачати либидо код мушкараца. Међутим, потребно је више истраживања.
- Лубеница. Ово популарно воће добар је извор Л-цитрулина, који може помоћи у еректилној дисфункцији. Ипак, ниједна студија на људима није испитивала унос лубенице и еректилну дисфункцију или либидо.
- Цхастеберри. Постоје неки докази да цхастеберри може ублажити симптоме предменструалног синдрома (ПМС) код жена, али нема доказа да нуди ефекте јачања либида.
- Кафа. Овај популарни напитак садржи кофеин и полифеноле, које неке студије повезују са мањим ризиком од еректилне дисфункције. Међутим, потребно је више људских истраживања.
- Напаљена коза коров. Ова биљка садржи једињења која могу утицати на проток крви у пенис и повезана је са побољшаном еректилном функцијом у студијама на животињама. Међутим, потребно је више људских истраживања.
- Алкохол. Иако алкохол може помоћи људима да постану расположени, он не појачава либидо. Заправо, висок унос повезан је са сексуалном дисфункцијом.
РезимеМнога друга храна и додаци могу појачати либидо, али подржани су мање научним доказима.
Доња граница
Ако желите да појачате свој сексуални нагон, нисте сами.
Неколико намирница и додатака може чак деловати као афродизијак, укључујући трибулус, маку, црвени гинсенг, пискавицу, шафран, гингко билобу и Л-цитрулин.
Због ограничених људских истраживања, нејасно је како се ова храна и суплементи упоређују са фармацеутским појачивачима либида попут Виагре или римске ЕД.
Међутим, већина њих се добро подноси и широко је доступна, што их чини лаким за уградњу у вашу свакодневну рутину.
Имајте на уму да неке од ових намирница за повећање либида и додатака могу да ступе у интеракцију са одређеним лековима. Ако узимате лекове, можда ћете желети да се претходно обратите лекару.
