Колико вас феед храни?
Од испробавања новог тренинга који смо приметили на Фејсбуку до скакања на Инстаграм сок од целера, сви смо до неке мере вероватно доносили здравствене одлуке засноване на нашим фидовима на друштвеним мрежама.
С обзиром да просечна особа која данас проводи преко два сата дневно на разним платформама друштвених медија, сасвим је природно да пријатељи и утицаји које пратимо на мрежи утичу на наше стварне одлуке о нашем благостању.
Али, колико оно што унесемо кроз феед вести мења оно што радимо у стварном животу? Да ли су ови ефекти на крају корисни или имају нежељене негативне последице?
Иако истраживања почињу да откривају ова питања, наша искуства такође говоре причу.
Ево погледа на неке изненађујуће начине на које корисници кажу да су им друштвени медији подстакли здравље - или наштетили - и како да на најбољи начин искористите своје време на мрежи.
Про или против: Како друштвени медији показују здравље?
Професионалац: Друштвени медији могу пружити здравствену инспирацију
На крају, тешко можете да се крећете кроз Пинтерест, а да не прођете поред прелепе салате или смоотхие-а који морате пробати.
Понекад снимање добро намирница за вас у видокругу пружа могућност да се за вечеру одлучите за поврће - и осећате се сјајно због тога.
„Уживам да инспирацију за рецепте проналазим у другим феедовима“, каже корисница Инстаграма Рацхел Фине. „Ово ми је помогло да проширим своје знање што се тиче хране и рецепата.“
Објаве које видимо на друштвеним мрежама такође могу појачати нашу мотивацију ка фитнес циљевима или нам понудити наду у здравију будућност.
Ароосха Неконам, која се борила са анорексијом, каже да су налози женских бодибилдера за Инстаграм и ИоуТубе пружали нешто чему треба тежити усред њеног поремећаја у исхрани.
„Инспирисали су ме да прогурам опоравак како бих се и ја могла усредсредити на физичку снагу“, каже она. „Дали су ми гориво и циљ за рад, што је олакшало пролазак кроз мрачна времена и тешке тренутке мог опоравка. Видео сам разлог за успех. Видео сам нешто што бих могао бити “.
Против: Друштвени медији могу подстаћи нереална очекивања од здравља
Иако будне посуде и тела Цроссфит-а, вредне слињења, могу да нас отпусте због здравља, такође може постојати и тамна страна ових блиставих веллнесс тема.
Када слике које видимо на мрежи представљају савршенство, на крају можемо имати осећај да су здрава исхрана и физичка спремност недостижни или само за неколицину изабраних.
„Друштвени медији могу створити утисак да стварање„ савршених оброка “и припремање оброка могу бити готово без напора“, каже дијететичарка Ерин Палински-Ваде, РДН. „Када није, корисници могу да доживе фрустрацију и осећају се као да то не раде исправно, што може довести до тога да у потпуности одустану.“
Поред тога, стресно је следити извештаје о култури исхране који непрестано величају мршавост или доносе пресуде о врстама хране.
„Чак и док се неко четири године опоравио од поремећаја у исхрани, још увек осећам притисак индустрије фитнеса на Инстаграму“, примећује Инста корисник Паиге Пицхлер. То је доживела недавно када је објава на друштвеним мрежама поништила сопствене знакове њеног тела за одмор.
„Моје тело је молило за предах, па сам дошао на идеју да направим једно слободно вече из теретане. Видео сам објаву о тренингу на Инстаграму и био сам мање утемељен у свом уверењу. “
Про или против: Како нам друштвени медији омогућавају да разговарамо о здрављу?
Професионалац: Друштвени медији могу бити сигуран простор за добијање подршке и расправу о здрављу
Иако безлична природа повезивања с другима иза екрана добија критике, анонимност друштвених медија заправо има своје предности.
Када је здравствено стање превише болно или неугодно да бисте о њему лично разговарали, Интернет форум може пружити сигуран простор. Неконам каже да су током њених дана с анорексијом друштвени медији постали спас.
„Био сам затворен од својих пријатеља и породице. Избегавао сам социјалне ситуације јер сам имао много стрепње и срама око свог поремећаја. Обратио сам се друштвеним медијима за контакт са спољним светом. “
Ангие Ебба, која живи са хроничним болестима, каже да је пронашла да Фацебоок групе такође нуде окружење за истомишљенике да деле здравствене проблеме.
„Ове групе су ми дале место да без просуђивања постављам питања о лечењу“, објашњава она. „Лепо је пратити друге хроничне болеснике на мрежи, јер се лоши дани не осећају изоловано.“
Ова врста емоционалне подршке такође може имати снажне физичке ефекте, јер социјална повезаност побољшава целокупно здравље.
Против: Друштвени медији могу постати одјек негативности
Истраживање је такође показало да је феномен менталног здравља познат као „емоционална зараза“, у којем се емоције преносе између људи, посебно моћан на Фејсбуку.
Иако ово може добро функционисати, то није увек случај.
Ако се неко кога пратите фокусира искључиво на негативне аспекте здравственог стања или ако група само подмеће потешкоће губитка килограма, могуће је да на ваше ментално и физичко здравље може утицати или утицати на горе.
За и против: Колико је доступан здравствени садржај на друштвеним мрежама?
Професионалац: Друштвени медији пружају приступ корисним производима и здравственим информацијама
Друштвени медији су углавном заузели место ресурса попут кувара за рецепте, физичких видео записа за вежбање код куће и прашњаве старе медицинске енциклопедије за одговоре на здравствена питања.
А досег Интернета значи да чујемо о здравственим производима и корисним информацијама којих бисмо вероватно били неуки пре 30 година - и, често, то је позитивна ствар.
Корисница Инстаграма Јулиа Зајдзински каже да је први пут чула за књигу о здрављу и здрављу која мења живот на друштвеним мрежама након што је пријатељ поделио информације. „Одмах сам изашла и купила је и почела да радим тачно оно што је књига предложила“, каже она.
Као резултат, постигла је здравију тежину и побољшала функцију штитне жлезде.
Против: Друштвени медији могу промовисати лажне „стручњаке“ и рекламирати нездраве производе
Узимање здравствених савета од утицајних особа чија је једина квалификација огромно следовање може доћи са несрећним последицама.
„Прошао сам кроз заиста мрачан период у којем сам пратио толико кондиционих / здравих инфлуенцера и био потпуно уверен да они знао све о томе како живети ’здраво’ “, каже Бригитте Легаллет. „Довело је до прилично мрачног времена прекомерног вежбања и ограничења хране.“
И баш као што вести о воћу и поврћу могу надахнути хранљиве изборе, мноштво видео снимака са нездравом храном може нормализовати нездрав начин исхране.
Није изненађујуће што је студија из 2018. открила да су деца, када су гледала ИоуТубе утицаје како једу нездраве грицкалице, после потрошила у просеку преко 300 додатних калорија.
И обрнуто може бити тачно.
За људе који имају историју поремећаја у исхрани или поремећаја исхране, виђење броја калорија, замене хране и постова заснованих на просуђивању о храни може бити покретачко. Они могу осећати кривицу или срамоту због својих тренутних навика или се вратити у образац неуређеног исхране.
Извлачење максимума из друштвених медија за здравље
Када је реч о нашим здравственим изборима, сви желимо да имамо контролу - и, срећом, друштвени медији су једно место на коме заиста имамо ову могућност.
Да бисте припремили феед који помаже - а не штети - вашем здрављу, покушајте да поставите границе око тога колико времена уопште проводите на друштвеним мрежама. Једно истраживање је показало да што је више људи користило Фацебоок, то су мање пријављивали и ментално и физичко благостање.
Затим направите преглед утицаја и пријатеља које пратите и група чији сте члан. Да ли их сматрате да вас инспиришу за бољи живот или да вас теже? Избришите или опозовите праћење по потреби.
А ако осећате да стандарди усавршавања излажу ризику од нездравих образаца, обратите пажњу.
„Праћење дијететичара који заузимају анти-дијету, здрав приступ прехрани је сјајан почетак“, саветује др. Мелисса Фабелло, социјална научница и специјалиста за поремећаје храњења. „Корисни су и следећи рачуни који помажу у објашњавању и подстицању интуитивног и пажљивог једења.“
Палински-Ваде такође подстиче проверу стварности: „Користите друштвене медије за инспирацију и креативне идеје, али будите реални са њима. Већина нас не једе јела која изгледају као да припадају нашим Инстаграм и Пинтерест фидовима. Чак и инфлуенцери не једу тако сваки дан. Запамтите, друштвени медији су посао за њих и они свакодневно проводе сате стварајући садржај за дељење. “
Коначно, ако тражите здравствене информације, имајте на уму да број следбеника није нужно показатељ стручности.
Најбоље је одговоре на здравствена питања добити од поверљивог професионалца у стварном свету него од утицајне особе на Инстаграму.
Сарах Гароне, НДТР, је нутриционисткиња, слободна писац здравља и блогерка о храни. Живи са супругом и троје деце у Меси у држави Аризона. Пронађите је како дели љубавне информације о здрављу и исхрани и (углавном) здраве рецепте у А Лове Леттер то Фоод.
-or-keto-better-for-weight-loss.jpg)
