Ближе се празници - и поврх размишљања о томе како безбедно прославити током ЦОВИД-19 - ако имате упалну болест црева (ИБД), можда почињете да бринете да ли ћете се осећати довољно добро да учествујете у било који догађај који се одвија.
Ако се бојите празника и паничите како ће ваше тело реаговати на стрес због тога, нисте сами.
Срећом, постоји неколико начина да се празници преброде уз минималан притисак на ваше (хронично болесно) тело.
Разговарајмо о њима.
1. Купујте на мрежи, а не у продавници
Можда ћете желети да направите залихе поклона за своје вољене (и за себе), али држите се тога да их радите на мрежи - посебно усред пандемије.
ИБД може да вас изложи већем ризику од компликација ЦОВИД-19, па је најбоље предузети мере предострожности да бисте били безбедни.
Не ради се само о избегавању коронавируса, већ о сопственом нивоу стреса.
Празници су изузетно заузети, а стрес може бити окидач ИБД-а. Ако не знате где је најближе купатило приликом куповине, та анксиозност може постати знатно појачана.
Куповина поклона на мрежи биће без стреса и брза, и спасиће вас од лошег осећаја у огромној гомили људи.
2. Покупите лекове рано
Молим вас, не заборавите да узмете лекове пре него што празнике.
Нема ништа горе од отварања лекова само да бисте схватили да немате довољно или да сте заборавили да преузмете нови рецепт.
Потпуно је незгодно да покушавате да набавите оно што вам треба кад су отворене ограничене апотеке - и сасвим застрашујуће када заправо немате начина да то преузмете.
Нико не жели да ризикује стравичну ракету.
Ако вам помогне, узмите организатора таблета. То вам може бити од велике помоћи да пребројите своје таблете и подсетите вас када требате да узмете још.
3. Планирајте унапред да бисте знали где је најближи тоалет
Ако кренете на прославу, обавезно знајте где су најближи тоалети.
Наравно, они ће бити очигледни изнутра - али ако се током путовања аутомобилом нађете негде кога не познајете или се мучите, најбоље је да унапред планирате и забележите где су најближе бензинске станице.
Апликација за проналажење купатила, попут СитОрСкуат и Флусх, може вам помоћи у овом подручју.
4. Дајте приоритет бризи о себи
Брига о себи није увек купка са мехурићима и плочица чоколаде (нарочито ако вам је чоколада покретачка храна). Такође се ради о физичкој бризи о вашем телу.
Осигурава да не пропустите ниједну дозу лекова, останете хидрирани и одморите се што више можете - а да се због тога не осећате кривим.
Празници могу бити прилично хаотични, зато је важно да се ваше тело добро одмори како би се носило са њим.
5. Једите мање порције и избегавајте храну која изазива покретање
Празници су познати као време претјераног уживања. Иако је храна увек невероватна, покушајте да једете мање порције како бисте избегли болове у стомаку, надимање и пробавне проблеме.
Није забавно бити непријатно кад се сви око вас добро забављају.
Такође је важно избегавати храну која вас покреће.
Без обзира колико пута неко покушава да вас намами домаћим пудингом, ако знате да ће то лоше утицати на вас, реците не. На тренутак би могло бити непријатно, али боље је него сатима касније заглавити на тоалету.
6. Ограничите унос алкохола
Поред претјераног уживања у храни, и током празника људи људи повећавају потрошњу алкохола.
Међутим, ово може бити опасно за људе са ИБД-ом, јер алкохол некима може бити окидач ИБД-а. Ограничите конзумацију алкохола или размислите о преласку на моктеле за прославе.
7. Ако ћете се облачити, нека буде удобно
Лепо је имати прилику за облачење (чак и виртуелну), али покушајте да вам буде удобно.
Носите растезљиве хаљине или панталоне уместо уског и ограничавајућег материјала. Ако сте склони надимању или боловима у стомаку, ношење нечега због чега се осећате нелагодно - а заправо повећава бол - није идеално.
8. Реците „не“ када треба
То може бити тешко учинити, поготово ако сте интроверт, али реците људима „не“ кад треба.
Ако треба да се одморите, не дозволите да вас неко натера да се осећате лоше због тога. Ако се осећате превише лоше да бисте изашли на породични оброк, реците им.
Ако неко покуша да вас присили да пијете или једете нешто што би могло покренути симптоме ИБД, заузмите се за себе и реците не.
Никоме ништа не дугујете и треба да урадите оно што је најбоље за вас и ваше здравље.
Време је да престанемо стављати туђе потребе испред својих, посебно када нам је лоше. Важно је да се бринемо о себи - не само зато што нам користи и физички и психички, већ зато што то наша тела заслужују.
9. Запамтите да имате хроничну болест
Најважније, запамтите да имате хроничну болест!
Тако често умањујемо симптоме како бисмо прилагодили друге људе. Али доста тога. Прилагоди се себи. Престаните да се осећате кривим због лошег стања.
Престаните да умањујете симптоме да бисте усрећили друге људе.
Не форсирајте се да нешто предузмете ако ће се због тога осећати лоше или ако ће вас претјерано забринути. Ако треба да се одморите, учините то.
Урадите оно што је потребно да бисте уживали у празницима и не осећајте се лоше због тога ни секунде.
Хаттие Гладвелл је новинарка, ауторица и заговорница менталног здравља. Пише о менталним болестима у нади да ће смањити стигму и подстаћи друге да говоре.
