Како се носити са тешким менструалним грчевима

Менструални грчеви могу се кретати од благе сметње која траје дан или два до неколико дана неподношљивог бола који омета свакодневне активности. Они су један од најчешћих узрока болова у карлици и многи их доживљавају непосредно пре и током периода.

Бол је узрокован контракцијама материце које се дешавају непосредно пре или током почетка менструације. Али шта бол чини озбиљнијим за неке људе?

Читајте даље да бисте сазнали више о потенцијалним узроцима јаких грчева и како да управљате болом.

Како да знам да ли су моји грчеви јаки?

Менструални грчеви осећају се попут пулсирајућег или грчевог бола у доњем делу стомака. Такође можете осетити притисак или непрекидну тупу бол у том подручју. Бол може да зрачи у доњи део леђа и унутрашњост бутина.

Грчеви обично почињу дан или два пре менструације, а врхунац досежу око 24 сата након почетка менструације. Обично трају два до три дана.

Менструални грчеви могу бити праћени другим симптомима, укључујући:

• мучнина
• умор
• растресите столице
• главобоља
• вртоглавица

Типични менструални грчеви су болни, али обично добро реагују на средства за ублажавање болова без рецепта (ОТЦ), укључујући ибупрофен.

Јаки грчеви, међутим, обично почињу раније током менструалног циклуса и трају дуже него типични грчеви.

знаци јаких грчева

Нисте сигурни да ли су ваши грчеви типични или озбиљни? Генерално, јаки менструални грчеви:

• немојте се побољшавати када узимате ОТЦ лекове против болова
• ометати ваше свакодневне активности
• често су праћени јаким крварењем или згрушавањем

Шта их узрокује?

Током менструације, материца вам се смањује да би помогла да се ослободи слузнице. Ове контракције покрећу супстанце сличне хормонима, зване простагландини. Виши нивои простагландина повезани су са озбиљнијим менструалним грчевима.

Неки људи имају теже менструалне грчеве без јасног разлога. За друге, јаки менструални грчеви могу бити симптом основног здравственог стања.

Ендометриоза

Ендометриоза је стање због којег ткиво које обично поставља материцу расте у другим деловима тела, ван материце.

Бол у карлици је најчешћи симптом. Остала укључују:

• тешки периоди
• периоди који трају дуже од седам дана
• крварење између менструација
• гастроинтестинални бол
• болови код односа
• болно пражњење црева
• проблема са затрудњењем

Синдром полицистичних јајника (ПЦОС)

ПЦОС је уобичајени хормонски поремећај који погађа приближно 1 од 10 жена у репродуктивном добу. Виши нивои андрогена, који су мушки хормони, и нередовни менструацијски циклус су уобичајени симптоми.

Остали симптоми ПЦОС укључују:

• тешки периоди
• продужени периоди
• прекомерна длака на лицу и телу
• дебљање и проблеми са губитком килограма
• бубуљице
• проређивање косе или губитак косе
• вишеструке ознаке коже
• тамне мрље коже, посебно у наборима врата и препона

Фиброидс

Фиброиди су неканцерозне израслине које се развијају унутар или изван материце. Величине су од мале као семе до великих маса које могу проузроковати увећање материце. Можете имати један или више миома, често без симптома.

Када миоми узрокују симптоме, симптоми се разликују у зависности од броја миома, њихове величине и локације.

Поред јаких мензуралних грчева, миоми такође могу да изазову:

• карлични притисак
• бол у крстима
• болови у ногама
• тешки периоди
• периоди који трају више од недељу дана
• затвор
• учестало мокрење
• потешкоће са пражњењем бешике

Запаљење карлице (ПИД)

ПИД је бактеријска инфекција женских репродуктивних органа. Обично га узрокују полно преносиве инфекције (СПИ), као што су кламидија и гонореја. Друге инфекције које се не преносе полним путем такође могу да га изазову.

Бол у карлици је најчешћи симптом ПИД-а. Остали симптоми укључују:

• болан однос
• крварења током или након секса
• вагинални исцедак смрдљивог мириса
• осећај сагоревања приликом мокрења
• грозница
• уочавање између периода

Цервикална стеноза

Цервикална стеноза, која се назива и затвореним грлићем материце, дешава се када је отвор вашег грлића материце узак или потпуно затворен. Можете се родити са цервикалном стенозом или је касније развити.

Затворени грлић материце може спречити излазак менструалне крви из тела, чинећи менструацију врло лаганом или неправилном. Такође може довести до проблема са плодношћу.

Аденомиоза

Аденомиоза је задебљање материце. Појављује се када ткиво ендометријума које поставља материцу прерасте у мишиће материце.

Ткиво наставља да функционише као и обично током вашег циклуса - згушњава се, разграђује и излази из вашег тела. То доводи до тога да вам материца нарасте два до три пута више него што је нормално.

Аденомиоза не изазива увек симптоме. Када се догоди, можете приметити јаке менструалне грчеве који се све више погоршавају, као и јака или продужена менструална крварења.

Интраутерини уређај (ИУД)

ИУД је мали уређај за контролу рађања који се убацује у материцу. Доступне су различите врсте спирале, неке садрже хормоне, док су друге без хормона.

Сигурни су за већину људи, али повремено могу изазвати нежељене ефекте, укључујући:

• јаки менструални грчеви
• нередовни периоди
• обилно менструално крварење

Такође постоји мали ризик да ИУД перфорира материцу током уметања или да бактерија уђе у материцу током уметања, што узрокује ПИД. Избацивање је још једна ретка могућност, а то је када се ИУД помери са места. Све ово може проузроковати јаке болове у карлици.

Како да знам шта их узрокује?

Ако имате врло болне менструалне грчеве или грчеве који трају дуже од два или три дана, закажите састанак са својим лекаром.

Вероватно ће започети прегледом ваше историје болести и обављањем физичког прегледа, укључујући и преглед карлице. Такође могу да вам дају Папа тест.

У зависности од осталих симптома, они могу препоручити додатне тестове, укључујући:

• ултразвук за проверу величине и дебљине материце, као и за откривање миома или циста
• ЦТ, који може пружити детаљан приказ ваших репродуктивних органа
• гинеколошка лапароскопија, минимално инвазивни хируршки поступак, за потврђивање дијагнозе ендометриозе

Како могу да се борим са болом?

Тешке менструалне грчеве обично је тешко самостално излечити, али ови савети могу вам помоћи да у раду са својим лекаром смањите основни узрок:

• Редовно вежбајте. Резултати студије из 2015. године показали су да је 30 минута аеробног вежбања три пута недељно значајно смањило тежину менструалних грчева током 8 недеља.
• Користите грејну подлогу. Постоје докази да топлота може бити једнако ефикасна као ибупрофен за ублажавање менструалних грчева. За олакшање ставите подлогу за грејање на доњи део стомака.
• Управљајте стресом. Посао и општи животни стрес повезани су са менструалним грчевима. Вежбе дисања, јога и провођење времена радећи ствари у којима уживате могу вам помоћи да смањите стрес.
• Потопите у врућу купку. Намакање у врућој купки умирује доњи део стомака и леђа. Такође је опуштајући и одличан начин за ублажавање стреса.
• Узимајте суплементе. Одређени додаци могу помоћи у смањењу тежине менструалних грчева. Ту спадају омега-3 масне киселине, магнезијум и витамини Б-1 и Б-6.
• ОТЦ лекови против болова. ОТЦ средства за ублажавање болова, као што су ибупрофен и ацетаминофен, често нису довољни за потпуно уклањање јаких менструалних грчева. Ако их узмете дан пре него што обично почну да вас грчеви, можда ће бити ефикаснији.

Доња граница

Не морате да напајате кроз јаке менструалне грчеве. Ако ваш бол омета вашу способност да наставите дан или траје дуже од два или три дана, обратите се свом лекару. Они вам могу помоћи да схватите шта узрокује ваше јаке грчеве и препоручују план за задржавање бола под контролом.

4 јога позе за ублажавање грчева