Шта је тачно максимум тркача?

Ако сте икада завршили дугу стазу и осећали сте да бисте могли да наставите још неколико километара, можда сте искусили максимум тркача.

Овај осећај еуфорије помаже спортистима да се осећају опуштено и смирено. Такође може помоћи у заштити против болова од дугог вежбања, барем привремено.

Али неће сви који трче или вежбају осетити овај кратки тренутак блаженства.

Наставите да читате како бисте сазнали зашто се дешава максимум тркача. Овај чланак ће такође прегледати шта је одговорно за тај осећај и зашто то можда није тако лако доживети као што бисте се могли надати.

Шта је максимум тркача?

Висина тркача је кратко, дубоко опуштајуће стање еуфорије. Еуфорија је осећај крајње радости или усхићења.

У овом случају се јавља након интензивног или дуготрајног вежбања.Често људи који доживе високи ниво тркача такође пријављују да осећају мање тескобе и бола одмах након трчања.

Међутим, неће сви који трче или интензивно вежбају добити тркачки максимум. Тешко је измерити „еуфорију“ јер је искуство субјективно. Али оно што знамо је да је вероватно ретко.

Поред тога, можда ћете морати трчати по неколико километара истовремено да бисте дошли до тачке на којој би могао да се деси максимум тркача. Многим људима ова удаљеност можда неће бити лака или могућа.

Дакле, ако завршите дуготрајно трчање и не осећате се као да бисте могли поново започети трку, вероватно нисте сами. Али добро за вас што сте ипак кренули оном здравом трком.

Како ваше тело и мозак реагују на трчање

Висина тркача није једина могућа предност трчања или вежбања. Заправо, постоји неколико физичких користи које хемикалије ослобађају док трчите и нису све повезане са вашим кардиоваскуларним системом.

Трчање и аеробне вежбе испуштају поплаву ендорфина у вашу крв. Ендорфини се често називају хемикалијама које се осећају добро, јер производе осећај среће и задовољства.

Такође вам помажу да осећате мање бола док трчите. То може да делује као природно средство за ублажавање болова, помажући вам да поднесете дуже периоде вежбања.

Деценијама су научници веровали да су ендорфини одговорни за висину тркача. Има смисла - они заиста имају пуно благотворних ефеката.

Али последњих година истраживање је открило да ендорфини можда ипак немају много везе с тим. Уместо тога, нова истраживања указују на другу врсту молекула: ендоканабиноиде.

Ови молекули делују на ваш ендоканабиноидни систем. Ово је исти систем на који утиче тетрахидроканабинол (ТХЦ), активно једињење у канабису.

Попут ендорфина, вежбање ослобађа ендоканабиноиде у крвоток. Ако се после трчања осећате еуфорично или дубоко опуштено, ови молекули могу бити одговорна страна.

О ендорфинима

Ендорфини су неурохемикалије које ваше тело природно ослобађа. Направио их је ваш централни нервни систем и хипофиза.

Ендорфини делују на исти део вашег мозга као и опиоиди попут морфија. Због тога их називају „срећним“ хемикалијама. Ослобађају се током вежбања или у време бола или стреса, као и као одговор на јело или секс.

Ендорфини су, међутим, велики молекули. Наравно, микроскопски су и не могу се видети голим оком - али у поређењу са другим хемикалијама у телу, сматрају се великим.

А њихова величина их спречава да пређу крвно-мождану баријеру. Ово је препрека у телу која штити ваш мозак од одређених патогена и молекула. Ендорфини су један од оних молекула који не могу да пређу у ваш мозак.

То значи да ендорфини заправо не могу бити одговорни за максимум тркача - мора да је нешто друго.

О ендоканабиноидима

Да су нешто друго можда ендоканабиноиди. Ови молекули су довољно мали да пређу крвно-мождану баријеру и делују на рецепторе у вашем ендоканабиноидном систему. Ово је исти систем који активира ТХЦ, најактивније једињење у канабису.

Тип ендоканабиноида који се назива анандамид налази се у високим нивоима у крви људи који су недавно завршили серију. Нека истраживања сугеришу да анандамид може покренути високи ниво тркача. То резултира краткорочним психоактивним ефектима попут:

• смањена анксиозност
• еуфорије
• осећај смирености

Међутим, истраживање које проучава како мозак и тело реагују на ендоканабиноиде након вежбања прилично је ограничено.

Заправо, најзначајнија студија спроведена је на мишевима 2015. Нејасно је да ли се исти резултати јављају и на људима. Истраживања у овој области још увек трају.

Остале предности трчања

Висока тркачка стаза није гаранција за све који се вежу и полете до тла. Остале користи су вероватније и подједнако корисне на много начина.

Неке од најчешћих предности трчања укључују:

• смањена анксиозност
• смањени осећај депресије
• повећана меморија и фокус
• повећана флексибилност и побољшана покретљивост
• повећан имунолошки систем
• побољшани одговор на инсулин
• губитак тежине или одржавање

Одузети

Висина тркача је краткотрајни осећај еуфорије или блаженства који се јавља након вежбања или трчања. Неће сви који трче или вежбају доживети тркачки узлет - али они који то раде могу се наћи како вежбају како би потерали тај изванредан осећај.

Људи који доживе високу тркачку тачку такође пријављују да осећају мање анксиозности и смањени бол, а кажу да се после вежбања осећају смиреније и срећније.

Ваше тело производи бројне хемикалије док трчите, а истраживачи почињу да разумеју многе начине на које ваше тело може да одговори на вежбање. То укључује сензације попут висине тркача.

Међутим, остаје нејасно зашто неки људи доживљавају максимум тркача, а неки не. Такође је нејасно шта можете учинити да се деси висина тркача. Али чак и без осећања овог еуфоричног стања, вежбање попут трчања здрав је избор за већину људи. И то је добар разлог за осећај као и сваки други.