Да ли треба да користите пробиотике за затвор?

Затвор је често питање које погађа приближно 16% одраслих широм света.

Лечење може бити тешко, што доводи до тога да се многи људи окрећу природним лековима и суплементима који се продају без рецепта, попут пробиотика.

Пробиотици су живе корисне бактерије које се природно налазе у ферментисаној храни, укључујући комбуху, кефир, кисели купус и темпех. Такође се продају као додаци.

Када се конзумирају, пробиотици побољшавају микробиом црева - скуп корисних бактерија у вашем дигестивном тракту који помажу у регулисању упале, имунолошке функције, варења и здравља срца.

Студије показују да повећање уноса пробиотика може смањити ниво шећера у крви и подржати губитак тежине, функцију јетре и здравље коже. Пробиотици такође могу смањити вероватноћу ширења штетних бактерија у цревима.

Овај чланак вам говори могу ли пробиотици помоћи у лечењу затвора.

Ефекти на разне врсте констипације

Пробиотици су проучавани због њиховог утицаја на затвор у широком спектру стања.

Синдром раздражљивих црева

Синдром иритабилног црева (ИБС) је пробавни поремећај који може довести до бројних симптома, укључујући бол у стомаку, надимање и затвор.

Пробиотици се често користе за помоћ симптомима ИБС-а, укључујући затвор.

Један преглед од 24 студије показао је да су пробиотици смањили тежину симптома и побољшали цревне навике, надимање и квалитет живота код људи са ИБС-ом.

Друга студија на 150 људи са ИБС-ом открила је да је додавање пробиотика током 60 дана помогло побољшању правилности црева и конзистенције столице.

Штавише, у шестонедељној студији на 274 особе, пијење ферментисаног млека богатог пробиотиком повећало је учесталост столице и смањило симптоме ИБС-а.

Затвор у детињству

Затвор код деце је чест и може бити узрокован различитим факторима, укључујући прехрану, породичну историју, алергије на храну и психолошка питања.

Више студија указује да пробиотици ублажавају затвор код деце.

На пример, преглед 6 студија показао је да је узимање пробиотика током 3–12 недеља повећавало учесталост столице код деце са запртјем, док је четвородељно истраживање на 48 деце повезало овај додатак са побољшаном учесталошћу и доследношћу покрета црева.

Међутим, друге студије дају мешовите резултате. Стога је потребно више истраживања.

Трудноћа

До 38% трудница има затвор, који може бити узрокован пренаталним суплементима, хормоналним флуктуацијама или променама у физичкој активности.

Нека истраживања сугеришу да узимање пробиотика током трудноће може спречити затвор.

У четворонедељној студији на 60 трудница са затвором, једе се 10 грама (300 грама) пробиотичког јогурта обогаћеног Бифидобацтериум и Лацтобациллус бактерије су свакодневно повећавале учесталост покрета црева и побољшавале неколико симптома затвора.

У другој студији на 20 жена, узимање пробиотика који садрже комбинацију сојева бактерија повећало је учесталост покрета црева и побољшало симптоме затвора попут напрезања, болова у стомаку и осећаја непотпуне евакуације.

Лекови

Неколико лекова може допринети затвору, укључујући опиоиде, таблете гвожђа, антидепресиве и одређене третмане против рака.

Конкретно, хемотерапија је главни узрок констипације. Око 16% људи који се подвргавају овом лечењу карцинома има затвор.

У студији на скоро 500 људи са раком, 25% је пријавило побољшање у затвору или дијареји након узимања пробиотика. У међувремену, у четворонедељној студији на 100 људи, пробиотици су побољшали затвор изазван хемотерапијом код 96% учесника.

Пробиотици такође могу имати користи од оних који имају констипацију изазвану суплементима гвожђа.

На пример, мала, двонедељна студија на 32 жене приметила је да је свакодневно узимање пробиотика уз додатак гвожђа повећало правилност црева и функцију црева, у поређењу са узимањем плацеба.

Упркос томе, потребно је више истраживања како би се утврдило да ли пробиотици могу помоћи у ублажавању затвора изазваног другим лековима, попут наркотика и антидепресива.

резиме
Истраживања показују да пробиотици могу лечити дечји затвор и затвор изазван трудноћом, ИБС-ом и одређеним лековима.

Потенцијалне недостатке

Иако се пробиотици обично сматрају сигурним, они имају неколико нежељених ефеката које бисте можда требали узети у обзир.

Када их први пут почнете узимати, могу изазвати пробавне проблеме, попут грчева у стомаку, мучнине, гасова и дијареје.

Међутим, ови симптоми се тихо смањују током трајне употребе.

Нека истраживања сугеришу да пробиотици могу изазвати озбиљне нежељене ефекте, као што је повећани ризик од инфекције, код људи са угроженим имунолошким системом.

Стога, ако имате било каква здравствена стања, најбоље је да се пре узимања пробиотика консултујете са здравственим радником.

резиме
Пробиотици могу изазвати пробавне проблеме, који се с временом обично смирују. Ипак, они могу изазвати озбиљније нежељене ефекте код особа са оштећеним имунолошким системом.

Како одабрати и користити пробиотике

Бирање правог пробиотика је кључно за лечење затвора, јер одређени сојеви можда неће бити толико ефикасни као други.

Потражите додатке који садрже следеће сојеве бактерија за које се показало да побољшавају конзистенцију столице:

Бифидобацтериум лацтис
Лацтобациллус плантарум
Стрептоцоццус тхермопхилус
Лацтобациллус реутери
Бифидобацтериум лонгум

Иако не постоји посебна препоручена доза за пробиотике, већина додатака садржи 1–10 милијарди јединица за формирање колоније (ЦФУ) по порцији.

За најбоље резултате, користите их само према упутствима и размислите о смањењу дозе ако имате сталне нежељене ефекте.

С обзиром на то да ће суплементима бити потребно неколико недеља, придржавајте се одређеног типа 3-4 недеље да бисте проценили његову ефикасност пре замене.

Алтернативно, покушајте да у своју исхрану уврстите разноврсну пробиотичку храну.

Ферментисана храна попут кимцхи, комбуцха, кефир, натто, темпех и кисели купус богата је корисним бактеријама, као и обиљем других важних хранљивих састојака.

резиме
Одређени сојеви пробиотика могу бити ефикаснији од других у лечењу констипације. Осим узимања суплемената, можете јести и ферментисану храну да бисте повећали унос пробиотика.