Када очекујете, ево шта вам нико не каже: Имаћете три порођаја.
Да ли је управо рекла три порођаја? Зашто да, јесам.
Дозволи да објасним:
- Рођење # 1: беба
- Рођење # 2: плацента
- Рођење # 3: ваше прво пражњење црева
Нећу нужно поистовећивати ту прву какицу са бебом, али она је застрашујуће.
Након порођаја, можда сте пукли, можда сте имали шавове, можда сте оперисани у облику Ц-реза. У сваком случају, загарантовано вам је да имате рикошете хормоне, ослабљено карлично дно које је прошло кроз звоно и перинеум који је протегнут до крајњих граница.
Па гурање још други објекат из вашег тела је једноставно једна ствар коју апсолутно не желите да урадите.
Али авај. Морат ћете ићи на друго мјесто, а вјероватно ћете ићи у року од два до четири дана након рођења. Дакле, разговарајмо о томе како уклонити страх и минимизирати утицај.
Корак 1: Узмите омекшивач столице
Болница или порођајни центар ће највероватније понудити омекшивач столице, као што је Цолаце, који је сигурно узимати у препорученим дозама, чак и када дојите.
Напомена: Омекшивачи столице су не исто као стимулативни лаксативи, као што је Дулцолак. Омекшивачи столице раде додавањем влаге столици да би је омекшала и олакшала пролазак. С друге стране, стимулативни лаксатив присиљава црева да се стегну и даје вам нагон за какањем. Омекшивач столице није за дуготрајну употребу; водиће вас кроз почетно успоравање након рођења.
Корак 2: Останите хидрирани
Прошли сте еквивалент од око 10 маратона, па попијте.
Хидратација је неопходна за здраво пражњење црева. Ево зашто: Како храна пролази кроз ваше дебело црево, она упија воду док пробавља и апсорбује хранљиве материје. И ваше дебело црево је похлепно од воде као и голф терен у Аризони.
Уверите се да има довољно Х2О за обилазак како бисте подмазали трагове и - опростите ми овде - створите пунашне, мекане, хидратизоване столице које је лако проћи. Тражите солидну масу; низ ситних каменчића знак је дехидрације.
Пијте пуно воде и додајте мешавину кокосове воде. Садржи пуно калијума и делује слично као електролитски напитак, али без функи адитива.
Корак 3: Опскрбите се храном погодном за какице
Једите суве шљиве, ове састојке богате влакнима, топле течности и влакнасте житарице или додајте пићу додатак влакана попут Метамуцила. Ваш систем ће бити успорен током прве недеље порођаја, међутим, затвор може бити проблем до три месеца после порођаја.
Корак 4: Какајте као кад сте били дете
Узмите малу столицу и наслоните ноге на њу. Ставите лактове на колена и нагните се напред. Што сте ближе положају предосећања, то боље. Тоалети су сјајни, али усправно седење на њима супротно је природном начину на који треба да елиминишемо отпад.
Корак 5: Усредсредите се на своје дисање
Многи од нас удахну, задрже га и попусте. То је ефикасно за избацивање беба, али лоше вести за одлазак на друго место.
Уместо тога треба поступити: Удахните, а затим лагано гурајте док непрестано издишете. Овде треба бити врло опрезан, посебно ако имате шавове. Такође, покушајте да кренете само када имате потребу!
Корак 6: Обришите пажљиво, ако уопште
У првих недељу или две, само ћете желети да користите пери бочицу (напуњену топлом водом из славине) и нежно осушите супермеканом ТП или, још боље, медицинским марамицама (као што је Туцкс). Из болнице вас треба послати кући са пери бочицом - ако не, затражите је пре одласка.
Корак 7: Пратите сопствене посете купатилу
Тако нам је уобичајено да од првог дана пратимо бебине навике у купатилу попут манијака и потпуно губимо из вида своје. Не колутајте очима, али паметно је записивати столицу поред бебиног. Нема потребе за детаљима - само редак за унос да бисте потврдили да ли сте пошли.
Све је то једно велико замагљивање у првих неколико недеља и невероватно је лако изгубити појам о времену. Можда мислите да сте пропустили само један дан, али може проћи три или четири откако сте отишли и то је Велика ствар.
Постпартални затвор је болан, а такође може одскочити и у друге, озбиљније ситуације, попут хемороида или аналне пукотине (мале сузе на аналној слузници које узрокују крварење и стварају осећај дефекације као да пролазите кроз угаљ).
Запамтите: Превенција је увек лакше од лечења. Не чекајте да вас мучи бол. Ако следите горенаведене савете и даље добијате редовне резервне копије или се претерано напрежете, позовите свог добављача.
Како год беба дошла на овај свет, ти си родила човека. Према томе, ви сте магија! Па чак и магични људи какају. Хајде да причамо о томе. Нормализујмо га. Будимо спремни за то. Постпартум је довољно тежак и сложен.
Манди Мајор је мама, новинарка, сертификована постпартална дула ПЦД (ДОНА) и оснивачица Мотхербаби Нетворк-а, мрежне заједнице за подршку у четвртом тромесечју. Прати је @мотхербабинетворк.
.jpg)
