Пантотенска киселина против акни: да ли делује и како се користи

Према Америчкој академији за дерматологију, акне су најчешће болести коже у Сједињеним Државама.

Акне могу утицати на самопоштовање и квалитет живота. То чак може довести до трајних ожиљака. То узрокује да многи крену у потрагу за леком.

Један од природних третмана који може да помогне је витамин Б-5, иначе познат као пантотенска киселина.

Као један од осам витамина Б комплекса, пантотенска киселина има много благодати које одржавају правилно функционисање тела.

Наставите да читате да бисте сазнали више о пантотенској киселини, укључујући и оно што истраживање каже о њеној ефикасности у лечењу акни и начину употребе.

Шта је пантотенска киселина?

Пантотенска киселина (витамин Б-5) један је од осам витамина Б групе.

Попут осталих сложених витамина Б, витамин Б-5 игра виталну улогу у помагању људском телу да одржава добро здравље.

Једна од његових главних функција је претварање масти, протеина и угљених хидрата у енергију, што је процес који се назива оксидација.

Такође је утврђено да витамин Б-5 помаже у низу здравствених стања, укључујући:

• АДХД
• Мултипла склероза
• главобоља
• депресија

Такође је познат по својој улози у одржавању здраве косе, коже и очију.

Можете купити витамин Б-5 или чак сложени додатак Б, али овај витамин можете пронаћи и у природним изворима.

Природни извори обично укључују храну коју свакодневно једете, као што су:

• јаја
• месо
• живина
• сочива
• броколи
• купус
• бели и слатки кромпир
• интегралне житарице
• млечни производи
• ораси
• пасуљ
• сочива

Може ли пантотенска киселина помоћи код акни?

Постоји неколико теорија које покушавају повезати витамин Б-5 са чишћом кожом.

Теорија недостатка витамина Б-5

Доктор Лит-Хунг Леунг био је један од првих људи који се питао да ли пантотенска киселина може да помогне код акни.

1997. године објавио је истраживачки рад у часопису Тхе Јоурнал оф Ортхомолецулар Медицине, теоретишући да што више масти човек троши, то ће му теже бити акне.

Веровао је да недостатак витамина Б-5 чини ваше тело мање способним за варење и прераду масти.

Као резултат, део ове вишка масти гура се кроз кожу у облику себума, што је масна супстанца која се производи из лојне жлезде.

Свака пора на вашој кожи повезана је са једном од ових жлезда. Акне се обично јављају када се ове поре зачепе:

• уље
• прљавштина
• мртве ћелије коже

Проблем са теоријом недостатка витамина Б-5

Међутим, постоји један велики проблем са овом теоријом: Недостатак витамина Б-5 изузетно је редак код људи јер се овај есенцијални хранљиви састојак налази у већини намирница.

У ствари, толико је широко доступан да чак и његово име, „пантотенски“, значи „одасвуд“.

Друге теорије о употреби пантотенске киселине за акне

Што се тиче тренутних теорија, др Иорам Хартх, дерматолог и медицински директор компаније МДацне, сертификовани у одбору, каже да постоје и друга могућа објашњења.

Витамин Б-5 може повећати коензим А.

Прво, каже да витамин Б-5 повећава коензим А (ЦоА), средство важно у метаболизму липида и другим ћелијским процесима.

„Верује се да је један од узрока акни недостатак ЦоА у кожи“, каже он.

„Коензим А повећава разградњу вишка уља из уљних жлезда на кожи, а то смањује зачепљење пора на кожном уљу и избијање акни.“

Витамин Б-5 помаже у смањењу стреса

Друго, објашњава да витамин Б-5 помаже у смањењу стреса.

„Како су акне често повезане са повећаним стресом, регулисање реакције на стрес може бити још једна предност узимања витамина Б-5 код људи који имају акне.“

Шта каже истраживање

Тренутно је ограничено истраживање да ли пантотенска киселина може да помогне код акни. Једна студија је, међутим, показала позитивне резултате.

Осмонедељно истраживање на особама са благим до умереним вулгарним акнама на лицу показало је да је узимање дијететских суплемената на бази пантотенске киселине значајно смањило мрље.

Иако ова студија показује потенцијал употребе витамина Б-5 за лечење акни, потребно је још истраживања како би се доказала његова ефикасност.

Да ли је пантотенска киселина сигурна за употребу?

Истраживање је открило да су суплементи витамина Б-5 сигурни и да их тело добро подноси.

Растворљив је у води, тако да су мале шансе да се тело предозира, јер би систем уринарног тракта филтрирао и испрао сав вишак пантотенске киселине.

Можда ћете открити да витамин претвара ваш урин у жуто жуту.

Једна студија из 2012. није открила озбиљне нежељене ефекте од узимања додатка током периода од 8 недеља.

Колико пантотенске киселине треба да узмем?

Тренутно не постоје званичне препоруке о томе коју дозу витамина Б-5 требате узимати за лечење акни.

Увек је најбоље разговарати са лекаром или дерматологом како бисте утврдили најбољи приступ лечењу акни.

Доктор Хартх препоручује својим пацијентима да узимају додатке пантотенске киселине у биљним капсулама.

Каже да суплементи обично:

• имају највећу дозу,
• је лакше прогутати него обичне таблете и
• не остављајте афтертасте у устима.

Такође се могу отварати и посути по храни.

Одузети

Витамин Б-5 је важан витамин. Повезана је са многим импресивним здравственим предностима, као што су:

• претварање хране коју једете у енергију
• лечење различитих здравствених стања

Такође може помоћи у уклањању акни. Иако је потребно обавити више истраживања на овој теорији, досадашњи резултати су били обећавајући.

Можете узимати додатак ако се борите да унесете довољно витамина Б-5 у исхрану. Обавезно разговарајте са лекаром или дерматологом да бисте сазнали тачну дозу, као и друге препоруке за лечење акни.