Како да се изборим са „хемотерапијом“, а да се не постидим?

Превише је лако кривити себе за ожиљке које носимо - физичке и менталне.

П: Иако сам завршио хемотерапију пре неколико месеци, још увек се борим са страшним „хемијским мозгом“. Откривам да заборављам прилично основне ствари, као што су спортски распореди моје деце и имена људи које сам недавно упознао.

Да није календара у мојем телефону, не знам како бих икад одржавао било какве састанке или планове које сам заказао са пријатељима или супругом - и то само кад се сетим да ствари ставим у телефон за почетак. Шеф ме непрестано подсећа на радне задатке које сам потпуно заборавио. Никада заправо нисам имао организациони систем нити сам водио списак обавеза, јер ми то никада није било потребно, а сада се осећам превише схрвано и посрамљено да бих научио како се то ради.

Али колико неко изван моје породице зна, ја сам у опросту и све је сјајно. Скривање мојих когнитивних неуспеха је исцрпљујуће. Помоћ?

Поносан сам на тебе што си прошао кроз лечење и изашао на другу страну и даље тако предан да то радиш добро од своје супруге, пријатеља, деце и посла.

Јер можемо ли на тренутак разговарати о томе? Не желим да умањим ваше тренутне борбе уопште - али оно кроз шта сте прошли је много. Надам се да ће људи у вашем животу то препознати и спремни су да вас олабаве ако заборавите име или састанак.

А и ја сам био тамо. Знам да иако је то лепа мисао, то није довољно. Упркос свему што смо прошли, често је превише лако кривити себе за ожиљке које носимо - физичке и ментални.

Ево три ствари које треба да се запитате:

1. Да ли бисте могли да будете отворени за учење неких нових организационих система?

Иако постоји много тога јединственог у искуству лечења рака, осећај срама и преплављеност због „неуспеха“ у организацији и фокусу деле многи људи који се суочавају са разним болестима и животним околностима.

Одрасли којима је дијагностикована АДХД, људи који се баве хроничним недостатком сна, нови родитељи који уче како да управљају потребама мајушног човека заједно са својим: Сви ови људи морају да се носе са заборавом и неорганизованошћу. То значи учење нових вештина.

Неки од најсаосећајнијих и најприменљивијих савета у организацији које ћете наћи заправо су ствари намењене људима са АДХД-ом. Хемо-мозак може на много начина опонашати симптоме АДХД-а, иако то сада не значи да сте ви имати АДХД, то значи да су исте вештине суочавања вероватно корисне.

Заиста препоручујем књиге „АДД-Фриендли Ваис то Организе Иоур Лифе“ и „Мастеринг Иоур Адулт АДХД“. Потоњу књигу треба довршити уз помоћ терапеута - што би можда била одлична идеја за вас ако јој имате приступ - али је потпуно изведиво сами. Ове књиге подучавају практичне вештине које ће вам помоћи да пратите ствари и да се осећате мање под стресом и неспособним.

Постављање новог, породичног система организације такође је одличан начин да укључите своје вољене у помоћ у сналажењу.

Нисте поменули колико имају ваша деца, али ако су довољно стара да се баве спортом ван школе, вероватно су довољно стара да уче како да управљају својим распоредом. То је нешто што цела породица може учинити заједно. На пример, на великој табли у кухињи или породичној соби поставите календар са бојама и подстакните све да томе дају свој допринос.

Свакако, могло би бити мало прилагођавања ако сте увек могли да се сетите свега раније. Али, такође је сјајан тренутак да научите своју децу о важности балансирања емоционалног рада у породици и преузимања одговорности за своје потребе.

А кад смо већ код укључивања других ...

2. Како се осећате када се отворите већем броју људи о својим борбама?

Звучи као да велик део вашег стреса тренутно долази од напора да се претварате да је „све сјајно“. Понекад је то чак и теже него бавити се стварним проблемом који се толико трудиш да сакријеш. Сад вам је доста на тањиру.

Најгоре од свега, ако људи не знају да се мучите, управо тада ће највероватније доћи до негативних и неправедних закључака о вама и зашто сте заборавили тај састанак или задатак.

Да буде јасно, они не би требало. Требало би бити потпуно очигледно да ће људима требати неко време да се опораве од лечења карцинома. Али не знају сви те ствари.

Ако сте нешто попут мене, можда мислите: „Али није ли то само изговор?“ Не то није. Као особа која је преживела рак, имате моју дозволу да из свог речника избацим реч „изговор“. (Осим „Извините, који део„ буквално сам управо имао рак “не разумете?“)

Можда вам се чини да су људи понекад толико изнервирани или изиритирани вама да им објашњење не би имало разлике. За неке људе не би, јер су неки срање.

Фокусирајте се на оне који то немају. За њих би постојање контекста за ваше тренутне борбе могло направити разлику између фрустрације и истинске емпатије.

3. Како можете изазвати начин на који ви и други око вас очекујете да ћете то пратити?

Како сте одлучили да је памћење распореда ваннаставне наставе ваше деце и имена свих које упознате ствар коју треба да можете да радите?

Нисам саркастичан. Заправо се надам да ћете размислити о томе како сте интернализовали ова очекивања да ћете моћи да се сетите свега и управљате животима више људи без помоћи.

Јер ако застанете и размислите, заправо нема ничег „нормалног“ или „природног“ у идеји да бисмо такве ствари могли лако да упамтимо.

Не очекујемо да људи трче 60 миља на сат да би стигли на посао; користимо аутомобиле или јавни превоз. Не очекујемо од себе да тачно држимо време у својим мислима; користимо сатове. Зашто очекујемо да памтимо спортске распореде и бескрајне листе обавеза?

Људски мозак није нужно прилагођен памћењу којих дана и времена Јосх има модел УН и када Асхлеи тренира фудбал.

И дуго, дуго у људској историји, наши распореди нису били одређивани сатовима и договореним временима. Одредили су их изласком и заласком сунца.

Заправо нисам за сребрне облоге, али ако се овде може наћи нешто, ово је следеће: Ваш третман и његови дуготрајни нежељени ефекти били су разорни и болни, али можда им можете допустити да буду разлог да се ослободите смешних културних очекивања која су искрено безвезе - за готово све.

Твој упорност,

Мири

Мири Могилевски је списатељица, учитељица и терапеуткиња у Цолумбусу, Охио. Дипломирали су психологију на Универзитету Нортхвестерн и магистрирали социјални рад на Универзитету Цолумбиа. Дијагностикован им је рак дојке стадијума 2а у октобру 2017. године, а лечење су завршили на пролеће 2018. Мири поседује око 25 различитих перика из њихових хемотерапија и ужива у њиховом стратешком распоређивању. Поред рака, они такође пишу о менталном здрављу, куеер идентитету, сигурнијем сексу и пристанку и вртларству.