Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
- Најбољи јастук за грлиће материце: Ка Уа јастук за подршку грлићу материце
- Најбољи јастук за чврсту подршку: ЕПАБО јастук са меморијском пеном
- Најбољи јастук за средњу подршку: Кстреме Цомфортс Схреддед Мемори Фоам јастук
- Најбољи јастук за меку потпору: ДОВНЛИТЕ екстра мекани јастук за доле
- Најбољи јастук за ублажавање главобоље: цервикални јастук Натуре'с Гуест
- Најбољи јастук за бочно спавање: Луксузни бочни јастук за спавање Слееп Артисан
- Најбољи јастук за спавање у леђима: Б.Е.Д. Јастук од меморијске пене ИННОВА
- Најбољи јастук за спавање у стомаку: Трбушни сан Јастук за трбушни спавач
- Најбољи органски јастук против болова у врату: Ортопедски јастук за врат Холи Ламб Органицс
- Најбољи древни омиљени јастук: Јастук од хељде Собакава
Да ли се свако јутро будите са болом у врату? Нисте сами. Неке две трећине људи се баве боловима у врату.
Иако обично највише погађа људе у средњим годинама, болови у врату могу погодити свакога. Бол након повреде може се решити за неколико дана или недеља, али до 10 процената људи може остати са хроничним проблемима.
Ваш положај спавања и јастук могу играти улогу у континуираном болу. На пример, спавачи у стомаку могу се суочити са највише болова у врату. Овај положај значи да вам је врат окренут на било коју страну, а кичма је засвођена.
Као олакшање, стручњаци препоручују покушај спавања на леђима или на боку и одабир јастука који помаже у подупирању врата и његове природне облине.
Како смо изабрали
Заокружили смо листу најбољих јастука које су оценили купци и који могу помоћи у ублажавању болова у врату док спавате.
Водич за одређивање цена
Јастуци се могу кретати од 35 до 165 или више долара, па ћете желети да пажљиво измерите своје могућности.
- $ = испод 50 $
- $$ = $50–$99
- $$$ = преко 99 УСД
Хеалтхлине је одабрао најбоље јастуке против болова у врату
Врста јастука који желите може зависити од ваших специфичних потреба. Провешћемо вас кроз 10 опција.
Најбољи цервикални јастук
Ка Уа јастук за грлиће материце
Цена: $
Прос: Људи који су пробали овај јастук на такав начин да се може користити са или без уобичајеног јастука. Један рецензент је поделио да је „90 посто без болова“ откако користи Ка Уа.
Против: Неколицина других се жали да је подлога превише чврста да пружи олакшање и да може створити више болова у леђима и врату.
Детаљи: К Ка Уа јастук за грлиће материце помаже у савијању врата, али такође може подржати леђа, колена и друге зглобове.
Дебео је 4 инча и пружа чврсту потпору меморијске пене. Навлака од бамбус-полиестера је хипоалергична и може се прати у машини. Бонус: Овај јастук је такође довољно мали да стане у ручни кофер за путовање.
Најбољи јастук за чврсту подршку
ЕПАБО јастук са меморијском пеном
Цена: $
Прос: Овај јастук је бестселер са много позитивних критика које дају високе оцене његовој чврстој подршци и великој густини. Један рецензент дели да је то сјајно за људе који се преко ноћи много премештају с леђа на своју страну.
Против: Други објашњава да јастук „спава топло“, а носач врата може бити превисок да би био удобан.
Детаљи: ЕПАБО јастук са меморијском пеном опција је за људе који траже чврсту подршку.
Овај јастук је обликован тако да пружа ергономску потпору која поравнава вашу главу, врат, рамена и леђа. Компанија објашњава да у прве две недеље употребе људи могу искусити одређену нелагоду док се њихово тело прилагођава употреби јастука.
Најбољи јастук за средњу потпору
Кстреме Цомфортс јастук са исецканом меморијском пеном
Цена: $$
Прос: Рецензенти деле да је испун чврст, а опет мекан и врло удобан и да представља савршену комбинацију чврстоће и давања.
Против: Други деле да је јастук помало тежак и да има изразит хемијски мирис који се задржава.
Детаљи: Јастук са исецканом меморијском пеном Кстреме Цомфортс популаран је избор код људи који спавају у било којем положају.
Његова испуна је исецкана меморијска пена која вам омогућава да прилагодите подршку. Вентилирани покривач од бамбуса дизајниран је да ноћу хлади главу и отпоран је на гриње, што га чини солидним избором за људе који се баве алергијама.
Најбољи јастук за меку потпору
ДОВНЛИТЕ екстра мекани јастук за пух
Цена: $$
Прос: Они који су пробали овај јастук деле да се компресује довољно равно да му буде удобно док спавате у стомаку, али да је пахуљаст и љуља врат. Други воле да током ноћи „спава хладно“ и удобно.
Против: Неколико људи каже да је јастук превише раван и можда није добар избор ако често померате положаје за спавање.
Детаљи: Јастук ДОВНЛИТЕ Ектра Софт Довн је јастук за патке који је добар за људе који траже мекану потпору.
Његов раван дизајн чини га паметним избором за спаваче стомака или лица који се баве боловима у врату. Пуњење се прави одоздо. Бонус: Овај хипоалергени јастук можете да перете и сушите у машини.
Најбољи јастук за ублажавање главобоље
Натуре’с Гуест цервикални јастук
Цена: $$
Прос: Рецензенти се слажу да је овај јастук добро направљен. Једна је чак ишла толико далеко да је рекла да јој је то „променило живот“ одагнавши јој јутарње главобоље. Други уживају у могућности да прилагоде пуњење како би добили подршку „баш како треба“ за њихове потребе.
Против: Неколико људи је приметило да требате напухнути овај јастук да бисте одржали његову потпору, јер временом постаје равничарски.
Детаљи: Натуре’с Гуест Цервицал Јастук је посебно користан за људе који се крећу с бока на леђа док спавају. Можда ћете покушати ако вас ујутро често боле главобоље.
Странице јастука су више од средине како би пружале потпору врату. Сам јастук је прилагодљив, тако да можете подесити степен чврстоће уклањањем или додавањем надјева. Памучни покривач је хипоалерген, а пуњење је од микровлакана. Не постоје успоривачи горења или друге штетне хемикалије које се користе у производњи.
Најбољи јастук за бочни сан
Слееп Артисан Луксузни бочни јастук за спавање
Цена: $$$
Прос: Људи који су пробали овај јастук деле да га јединствени облик чини удобним не само за врат, већ и за рамена, руке и зглобове. Такође им се свиђа што током ноћи одржава „неутралну“ температуру.
Против: Неколико објашњава да се на пуњење потребно привићи и да се може осећати грудвасто или „шљунчано“. Другима се не свиђа што морате уклонити пуњење пре прања.
Детаљи: Луксузни бочни јастук за спавање Слееп Артисан испуњен је власничком мешавином органског латекса и алтернативног микрофибера који је истовремено антимикробан и хипоалерген.
Облик јастука је јединствен по томе што је уски правоугаоник са кривином на једној страни да би имитирао колико бочних прагова скупља стандардне јастуке како би подржали врат. Нема хемикалија на бази нафте или јаких мириса. Као и код осталих јастука, можете додати или уклонити пуњење за подесиву потпору.
Најбољи јастук за спавање на леђима
Б.Е.Д. Јастук од меморијске пене ИННОВА
Цена: $$
Прос: Рецензенти воле шивање и укупан квалитет.
Против: Једна особа је поделила да је јастук имао изванредан мирис из паковања.
Детаљи: Б.Е.Д. Јастук од меморијске пене ИННОВА може бити добар избор за прагове на леђима, јер помаже да кичма буде усправна, држећи врат и омогућавајући да глава одмара у доњем положају.
Има уграђене носаче за потпору цервикалне кичме. Материјал меморијске пене отпоран је на гриње и друге паразите који могу изазвати астму и алергије.
Најбољи јастук за спавање у стомаку
Трбушни сан Јастук за спаваће трбух
Цена: $$
Прос: Људи који су пробали овај јастук објашњавају да је у почетку другачије спавати на тако равном јастуку. Временом танки дизајн има смисла и пружа пуно олакшања. Један рецензент је чак рекао да „никада више неће користити други јастук“.
Против: Други деле да овај јастук не функционише тако добро ако мењате положај током ноћи.
Детаљи: Белли Слеепер јастук дизајниран је да буде посебно танак и раван - идеалан за људе који спавају на трбуху.
Његове ивице су закривљене како би се смањило окретање главе и врата и смањиле тачке притиска које доприносе болу. Материјал меморијске пене убризгава се у гел за хлађење. Такође је хипоалерген и отпоран на гриње.
Најбољи органски јастук против болова у врату
Ортопедски јастук за врат Холи Ламб Органицс
Цена: $$$
Прос: Рецензенти деле да овај јастук нема хемијске мирисе и да га због квалитетне израде вреди трошкова.
Против: Неколико људи дели да желе да јастук има мало више пуњења.
Детаљи: Ортопедски јастук за врат Холи Ламб Органицс можда је најскупља опција, али је ручно израђен у Сједињеним Државама.
Дизајниран је у сарадњи са лекаром киропрактиком и садржи по два носача врата - један дебео и један танак - са сваке стране. Сваки јастук је направљен по наруџби и долази са јастучницом од органског памука.
Најбољи древни омиљени јастук
Јастук од хељде Собакава
Цена: $
Прос: Један рецензент дели да је овај јастук „чинио чуда“ чак и након што је доживео ударац бича у саобраћајној несрећи. Други рецензент са хроничним боловима у врату објаснио је да је њен бол нестао након само једне ноћи кориштења јастука.
Против: Једини уочени недостатак је тај што ће бити тешко навикнути се на спавање на хељдиним љускама ако сте навикли на јастуке пуњене влакнима или перјем.
Детаљи: Хељдини јастуци користе се стотинама година и још увек су омиљени у Јапану. Јастук од хељде Собакава добија високе оцене за хлађење главе док спавате.
Овај јастук подржава главу и врат како би спречио укоченост и главобољу. Трупови се померају и подижу у пределу врата, омогућавајући вам да глава утоне у правилно поравнање.
Зашто су јастуци важни
Отприлике једну трећину живота проведете спавајући. Превише крути или препуни јастуци могу вам истегнути врат држећи га савијеним током целе ноћи, што ће резултирати болом.
У ствари, једна студија из 2008. године показала је да је подржавајући јастук у комбинацији са редовним вежбањем ефикаснији у ублажавању хроничних болова у врату од топлих или хладних паковања, масаже и других метода.
Пуњење
Попуните и ствари. Иако је врста испуне коју одаберете личне преференције, једна студија из 2011. године открила је да су особе са испуном од перја често лоше оцењене у погледу квалитета спавања.
Највеће оцене и задовољство имали су они са латексним или полиестерским пуњењем. И не само то, већ је иста студија открила да многи људи спавају на неудобним јастуцима, што резултира потешкоћама у спавању и симптомима бола.
Промени то
Стручњаци препоручују замену јастука сваке 1 до 2 године, посебно ако користите онај направљен од перја. Временом се пуњење може стиснути и не пружа довољно подршке.
Ако одаберете јастук са меморијском пеном, можда ћете успети да се решите тако што ћете га ређе мењати. Добар показатељ да је време за замену је ако имате нове болове или испуна више није равномерно распоређена.
Оперите га
Без обзира на то, добра идеја је да перете јастук сваких шест месеци према упутствима произвођача, посебно ако имате алергију или астму. Сушење на високој врућини помоћи ће у уништавању гриња.
Ствари које треба урадити поред замене јастука
Ако сте променили јастук, али још увек не налазите олакшање, можда ћете желети да размотрите целокупно држање спавања.
Покушајте да спавате на леђима или на боку са вратом поравнатим уз тело. Можда ћете желети да подигнете бутине јастуцима како бисте помогли да се мишићи око кичме поравнају.
Такође можете испробати ове савете:
- Измените целокупно држање тела када стојите или седите. Пронађите неутралну кичму у овим положајима тако да рамена лебде директно изнад кукова, а уши преко рамена.
- Испружите врат сваких 20 до 30 минута када радите рачунар, возите на велике даљине или радите друге задатке који се понављају и који оптерећују ваш врат. Можда ће бити корисно поставити подсетник на рачунару или телефону за прављење пауза.
- Користите руксак или кофер који се ваља, када носите тешке терете. Или равномерно распоредите тежину или је окрећите. Коришћење торбе на рамену створиће вишак напрезања на врату и раменима.
- Користите топлоту или лед да бисте олакшали бол туширањем топлим тушем или стављањем врућег облога или вреће за лед. Ово је посебно ефикасно у прва 2 до 3 дана акутне повреде.
- Узмите лекове против болова који се продају без рецепта, попут ацетаминофена или ибупрофена.
- Одвикавање од пушења. Истраживачи примећују да је пушење повезано са хроничним боловима у врату.
Када код лекара
Договорите састанак са својим лекаром ако болови у врату не реагују на промену јастука, држања тела или других мера животног стила.
Алат Хеалтхлине ФиндЦаре може пружити могућности у вашем подручју ако већ немате лекара.
У ретким случајевима, бол у врату може бити симптом стања којем је потребна медицинска помоћ.
Могући узроци укључују:
- напрезање мишића од свакодневних активности или повреда
- заједничка питања или остеоартритис
- компресија нерва из коштаних оструга или хернија дискова
- болести попут реуматоидног артритиса, менингитиса или рака
Обавезно обавестите свог доктора ако сте приметили мање снаге или утрнулости руку или руку. Такође је важно напоменути било какав бол који пуца низ вашу руку или око рамена.
Одмах потражите медицинску помоћ ако су болови у врату јаки или су последица повреде попут саобраћајне несреће или пада.
Доња граница
Ослобађање од болова у врату може бити једноставно као промена јастука.
Постоји читав низ опција које одговарају разним потребама и буџетима, па би можда било вредно испробати неколико да бисте видели шта вам одговара. Многе компаније нуде гаранције за повраћај новца, тако да сте покривени ако нешто не успе.
Ако и даље имате болове у врату након промене јастука или положаја спавања, размислите о томе да уговорите састанак са својим лекаром како бисте искључили озбиљнија стања.
