Како управљати менталним ефектима мултипле склерозе: ваш водич

Мултипла склероза (МС) може проузроковати не само физичке симптоме, већ и когнитивне - или менталне - промене.

На пример, могуће је да стање утиче на ствари као што су меморија, концентрација, пажња, способност обраде информација и способност давања приоритета и планирања. У неким случајевима МС може утицати и на то како користите језик.

Ако почнете да примећујете знаке когнитивних промена, важно је проактивно приступити њиховом управљању и ограничавању. Ако се њима не управља, когнитивне промене могу имати значајне ефекте на ваш квалитет живота и свакодневне активности.

Читајте даље да бисте сазнали о неким начинима на које можете да се носите са потенцијалним менталним ефектима МС.

Обавестите свог доктора ако развијете когнитивне симптоме

Ако приметите промене у памћењу, пажњи, концентрацији, емоцијама или другим когнитивним функцијама, позовите свог лекара.

Можда ће користити један или више тестова да би боље разумели шта доживљавате. Такође вас могу упутити код психолога или другог здравственог радника ради детаљнијих испитивања.

Когнитивно тестирање може помоћи вашем лекару да утврди промене у вашим когнитивним способностима. Могло би им такође помоћи да прецизно утврде узрок тих промена.

МС је само једно од многих стања која могу утицати на когнитивно здравље. У неким случајевима могу играти улогу други фактори физичког или менталног здравља.

Емоционални и когнитивни симптоми МС на које треба пазити могу укључивати:

• има проблема са проналажењем правих речи
• има проблема са доношењем одлука
• имајући више проблема са концентрацијом него обично
• има проблема са обрадом информација
• спуштен посао или школски учинак
• веће потешкоће у обављању нормалних задатака
• промене у просторној свести
• проблеми са меморијом
• честе промене расположења
• спуштено самопоштовање
• симптоми депресије

Питајте свог доктора о когнитивном скринингу

Са МС, когнитивни симптоми могу се развити у било којој фази болести. Како стање напредује, повећава се могућност когнитивних проблема. Когнитивне промене могу бити суптилне и тешко их је открити.

Да би рано идентификовао потенцијалне промене, лекар може да користи алате за скрининг. Према препорукама које је објавило Национално друштво за мултиплу склерозу, особе са МС треба сваке године прегледати когнитивне промене.

Ако вас лекар није прегледао због когнитивних промена, питајте их да ли је време да започнете.

Следите план лечења који је прописао лекар

Да би вам помогао да ограничите когнитивне симптоме, лекар вам може препоручити један или више третмана.

На пример, неколико стратегија памћења и учења показало је обећање за побољшање когнитивних функција код људи са МС.

Лекар ће вас научити једној или више вежби „когнитивне рехабилитације“. Ове вежбе бисте могли да вежбате у клиници или код куће.

Редовно физичко вежбање и добра кардиоваскуларна кондиција такође могу промовисати добро когнитивно здравље. У зависности од ваших тренутних свакодневних активности, можда ће вам бити препоручено да се више активирате.

Неки лекови могу изазвати нежељене ефекте који утичу на вашу когницију или ментално благостање. Ако ваш лекар верује да су ваши когнитивни симптоми нежељени ефекат лекова, можда ће предложити промену вашег плана лечења.

Лекар вам може препоручити и лечење других здравствених стања која могу утицати на ваше когнитивне функције.На пример, ако имате депресију, они могу да препишу антидепресиве, психолошко саветовање или комбинацију оба.

Развити стратегије за суочавање са когнитивним изазовима

Мања прилагођавања вашим активностима и окружењу могу вам помоћи да управљате променама у својим когнитивним способностима.

На пример, могло би вам помоћи да:

• одморите се довољно и направите паузу када се осећате уморно
• радите мање мултитаскинга и покушајте да се усредсредите на једну ствар истовремено
• ограничите ометање искључивањем телевизора, радија или других извора позадинске буке када покушавате да обавите менталне задатке
• снимајте важне мисли, листе обавеза и подсетнике на централној локацији, као што су часопис, дневни ред или апликација за белешке
• користите дневни ред или календар да бисте планирали свој живот и пратили важне састанке или обавезе
• поставите упозорења на паметном телефону или поставите пост-ит белешке на видљива места као подсетнике за обављање свакодневних задатака
• замолите људе око себе да говоре спорије ако имате проблема са обрадом онога што кажу

Ако вам је тешко да управљате својим обавезама на послу или код куће, размислите о ограничавању својих обавеза. Такође можете затражити помоћ од колега или чланова породице.

Ако више не можете да радите због когнитивних симптома, можда имате право на бенефиције које финансира држава.

Ваш лекар ће вас можда моћи упутити социјалном раднику који вам може помоћи да сазнате више о процесу пријаве. Такође би могло помоћи да посетите канцеларију за правну помоћ у заједници или да се повежете са организацијом за заступање особа са инвалидитетом.

Одузети

Иако МС може потенцијално утицати на вашу меморију, учење и друге когнитивне функције, постоје кораци које можете предузети за управљање тим променама. Обавестите свог лекара ако имате когнитивне симптоме.

Они би могли да препоруче:

• вежбе когнитивне рехабилитације
• промене режима лекова
• прилагођавање свакодневним активностима

Такође можете да користите разне стратегије и алате за решавање когнитивних изазова на послу и код куће.