Стимулативне тачке притиска за ублажавање мигрене

Издвајамо

• Неким људима са мигреном стимулативни тачки притиска на телу могу помоћи у пружању олакшања. Ако притиснете тачку, то се зове акупресура.
• Студија из 2017. године показала је да акупресура примењена на тачке на глави и зглобу може помоћи у смањењу мучнине повезане са мигреном.
• Договорите састанак са лиценцираним стручњаком за употребу акупресуре или акупунктуре за ваше симптоме мигрене. Заједно можете одлучити да ли је ово најбољи приступ за вас.

Мигрена може бити исцрпљујуће, хронично здравствено стање. Иако је пулсирајући бол у глави чест симптом напада мигрене, није једини. Епизоде ​​мигрене такође могу да укључују:

• мучнина
• повраћање
• дијареја
• замагљен вид
• осетљивост на светлост
• осетљивост на звук

Традиционални третман мигрене укључује промене начина живота како би се избегли окидачи, лекове за ублажавање бола и превентивне третмане као што су антидепресиви или антиконвулзиви.

Неким људима са мигреном стимулативни тачки на телу могу пружити олакшање. Ако притиснете тачку, то се зове акупресура. Ако користите танку иглу за стимулисање тачке, то се назива акупунктура.

Читајте даље да бисте сазнали о уобичајеним тачкама притиска које се користе за ублажавање мигрене и о томе шта каже истраживање.

Тачке притиска

Тачке притиска које се користе за ублажавање мигрене укључују оне на ушима, рукама, стопалима и другим подручјима као што су лице и врат.

Тачке притиска ушију

Аурикулотерапија је врста акупунктуре и акупресуре фокусирана на тачке на уху. Преглед истраживања из 2018. године показао је да аурикулотерапија може помоћи код хроничних болова.

Друга студија из исте године сугерисала је да аурикуларна акупунктура може побољшати симптоме мигрене код деце. Оба прегледа су навела да је потребно више истраживања.

Тачке притиска у ушима укључују:

• Врата за уши: Такође позната као СЈ21 или Ермен, ову тачку можете пронаћи тамо где се врх уха сусреће са сљепоочницом. Може бити ефикасан код болова у вилици и лицу.
• Даитх: Ова тачка се налази на хрскавици одмах изнад отвора у вашем ушном каналу. Извештај о случају из 2020. године указао је да је жена пронашла ублажавање главобоље кроз пиерцинг, који може симулирати акупунктуру. Међутим, за ову праксу нема довољно доказа.
• Врх уха: Ова тачка се назива и ХН6 или Ерјиан и налази се на самом врху вашег уха. Може помоћи у смањењу отока и болова.

Тачке притиска рукама

Унионска долина, такође названа тачка притиска ЛИ4 или Хегу, налази се између основе палца и кажипрста на свакој руци. Притисак на ову тачку може смањити бол и главобољу.

Тачке притиска стопала

Тачке тачака у стопалима укључују:

• Велики вал: Познат и као ЛВ3 или Таи Цхонг, ова тачка се налази у долини између великог и другог прста на око 1-2 центиметра уназад од прстију. Може помоћи у смањењу стреса, несанице и анксиозности.
• Изнад суза: Ово се такође назива ГБ41 или Зулинки, и налази се између и мало уназад од четвртог и петог прста. Студија из 2017. године сугерисала је да је акупунктура на ГБ41 и другим тачкама боља за смањење епизода мигрене од ињекција ботокса или лекова.
• Покретна тачка: Ово се може назвати ЛВ2 или Ксингјиан. Можете га пронаћи у долини између великог и другог прста. Може смањити бол у вилици и лицу.

Остале локације

Додатне тачке притиска на лицу, врату и раменима такође могу ублажити главобољу и друге болове. То укључује:

• Треће око: Ово лежи на средини вашег чела, само око ваших обрва, а може се назвати ГВ24.5 или Иин Танг. Студија из 2019. године открила је да је акупунктура на тачкама укључујући ГВ24.5 побољшала енергију и стрес у малој групи америчких војних припадника.
• Бушење бамбуса: Понекад познато као скупљање бамбуса, БЛ2 или Занзху, ово су две увучене тачке на којима вам нос досеже до обрва. Истраживање из 2020. године показало је да је акупунктура на БЛ2 и другим тачкама ефикасна колико и лек за смањење учесталости напада мигрене.
• Капије свести: Ово се такође назива ГБ20 или Фенг Цхи. Налази се на две узастопне шупље области на којима се мишићи врата сусрећу са дном лобање. Ова тачка може помоћи код епизода мигрене и умора.
• Добро раме: Такође познато као ГБ21 или Јиан Јинг, налази се на врху сваког рамена, на пола пута до дна врата. Ова тачка притиска може смањити бол, главобољу и укоченост врата.

Да ли ради?

Студије показују да и акупресура и акупунктура могу помоћи у ублажавању неких симптома мигрене. Ипак, потребно је више истраживања.

Истраживање из 2017. године открило је да акупресура може помоћи у смањењу мучнине повезане са мигреном. Учесници су 8 недеља добивали акупресуру у тачкама на глави и зглобу, заједно са леком натријум валпроатом.

Студија је открила да акупресура у комбинацији са натријум валпроатом смањује мучнину, док сам натријум валпроат не.

Према студији објављеној 2019. године, самоуправљање акупресуром такође може смањити умор за људе са мигреном. Осећај умора је чест симптом мигрене.

Преглед истраживања из 2019. године сугерисао је да је акупунктура можда ефикаснија од лекова за смањење учесталости епизода мигрене, са мање негативних ефеката. Међутим, приметио је да треба урадити више студија.

Студије о сродним питањима као што су посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) и мултипла склероза такође су показале побољшања у борби против болова акупресуром и акупунктуром.

Студија из 2016. године истраживала је користи од аурикуларне акупунктуре за ветеране који живе са ПТСП-ом. Учесници ове студије описали су побољшање квалитета сна, нивоа опуштености и болова, укључујући бол у главобољи.

Студија из 2017. године подржала је изводљивост комбиновања акупунктуре са групном веллнесс интервенцијом код жена које лече симптоме мултипле склерозе. Комбиновањем обе интервенције побољшан је сан, опуштање, умор и бол. За поткрепљивање ових доказа потребно је више истраживања.

Договорите састанак са лиценцираним стручњаком за употребу акупресуре или акупунктуре за ублажавање симптома мигрене. Побољшање ћете такође видети масирањем тачака притиска код куће.

Шта да очекујете

Ако одлучите да пробате акупресуру или акупунктуру за симптоме мигрене, ево шта можете очекивати:

• Почетна процена која укључује ваше симптоме, начин живота и здравље. То обично траје око 60 минута.
• План лечења у зависности од тежине ваших симптома.
• Третмани који се састоје или од акупунктурних игала или од тачака притиска.
• Ако користи игле, лекар може манипулисати иглом или применити топлотне или електричне импулсе на игле. Могуће је осетити благу бол када игла достигне праву дубину.
• Игле обично остају око 10 до 20 минута и углавном не би требале бити болне. Нежељени ефекти акупунктуре укључују бол, крварење и модрице.
• Можете или не морате одмах да одговорите на лечење. Уобичајени су опуштање, додатна енергија и ублажавање симптома.
• Можда нећете осетити олакшање, у том случају то можда неће бити за вас.

Окидачи мигрене

Тачан узрок мигрене није познат, али чини се да су укључени и генетика и фактори околине. Неуравнотеженост хемикалија у мозгу такође може изазвати мигрену.

Промене у вашем можданом стаблу и како он делује у интеракцији са вашим тригеминалним нервом могу такође имати улогу. Ваш тригеминални нерв је главни сензорни пут у ваше лице.

Мигрену може покренути више ствари, укључујући:

• одређена храна, као што су остарели сиреви, слана храна, прерађена храна или храна која садржи аспартам или мононатријум глутамат
• одређена пића, попут вина, других врста алкохола или пића са кофеином
• одређени лекови, попут контрацепцијских пилула или вазодилататора
• сензорни надражаји, попут јаких светла, гласних звукова или необичних мириса
• промене времена или ваздушног притиска
• промене хормона током менструације, трудноће или менопаузе
• превише сна или недостатак сна
• интензивна физичка активност
• стрес

До три пута је већа вероватноћа да ће жене доживети мигрену од мушкараца. Породична историја мигрене такође повећава ризик од развоја мигрене.

Дијагностиковање мигрене

Не постоји ниједан одређени тест који би лекару могао да прецизно дијагностикује мигрену. Лекар ће вас питати о симптомима да бисте поставили дијагнозу. Такође могу питати за вашу породичну медицинску историју.

Лечење мигрене

Лекар ће вероватно препоручити промене начина живота како би помогао у лечењу мигрене. Вероватно ће вас подстаћи да идентификујете и избегнете покретаче мигрене који се разликују од једне особе до друге.

Такође вам могу предложити да пратите епизоде ​​мигрене и могуће покретаче. У зависности од окидача, могу вам саветовати да:

• промените начин исхране и останите хидрирани
• заменити лекове
• прилагодите распоред спавања
• предузети кораке за управљање стресом

На располагању су и лекови за лечење напада мигрене. Лекар вам може препоручити лекове за ублажавање бола како би управљао вашим тренутним симптомима.

Такође могу прописати превентивне лекове како би смањили учесталост или дужину напада мигрене. На пример, могу да препишу антидепресиве или антиконвулзиве како би прилагодили хемију или функцију вашег мозга.

Неке алтернативне терапије такође могу пружити олакшање. Као што је поменуто, акупресура, акупунктура, терапија масажом и неки додаци могу помоћи у спречавању или лечењу мигрене.

Одузети

За многе људе стимулисање тачака притиска представља начин ниског ризика за лечење мигрене. Имајте на уму да стимулисање неких тачака притиска може изазвати пород код трудница, мада је потребно више истраживања.

Ако имате поремећај крварења или сте на разређивачима крви, више ризикујете крварење и модрице од штапића игле.

Појединци са пејсмејкерима такође треба да буду опрезни са акупунктуром која користи благе електричне импулсе на иглама, јер то може променити електричну активност пејсмејкера.

Увек разговарајте са својим лекаром пре него што испробате кућне третмане или алтернативне терапије мигрене. Они вам могу помоћи да одредите које промене начина живота, лекови и алтернативне терапије могу вам пружити највеће олакшање.