9 малих начина за побољшање квалитета живота с метастатским раком дојке

Преглед

Метастатски рак дојке (МБЦ) може утицати на ваш укупан квалитет живота и учинити свакодневни живот изазовним.

Квалитет живота обухвата више од вашег физичког здравља. Укључује ваше емоционално благостање, способност да функционишете у свакодневним улогама, сексуалну функцију, ниво бола и умора, па чак и вашу финансијску сигурност.

Иако вам понекад може бити потребно више напора да бисте управљали дијагнозом, ево неколико једноставних промена које можете да учините да бисте побољшали квалитет живота.

1. Управљајте својим болом

Бол могу узроковати ваши третмани за МБЦ или само стање. Али нема потребе да живите у сталном болу. Пре него што бол постане озбиљан, закажите састанак са специјалистом за палијативну негу и бол. Ваш онколог вам може дати упутницу.

Будите спремни да детаљно објасните своју бол, укључујући како се осећа и где се налази.

Постоји много различитих могућности лечења болова. Специјалиста за бол поставиће вам питања о симптомима бола како би открио шта их узрокује. У зависности од вашег одговора, стручњак за бол може препоручити:

• операција, хемотерапија или хормонска терапија за смањивање тумора који може притискати живце или друге органе
• лекови за неуропатски бол
• анестетик или стероид убризган у или око нерва да блокира бол
• средства за ублажавање болова без рецепта (ОТЦ) као што су ацетаминопхен (Тиленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алеве)
• опиоидни лекови за бол, попут морфија или оксикодона (ОкиЦонтин)
• третмани за јачање костију, попут бисфосфоната или деносумаба (Ксгева, Пролиа) за смањење болова због коштаних метастаза
• антидепресиви као што су амитриптилин (Елавил) или дулоксетин (Цимбалта) за помоћ код неуропатског бола
• локални анестетици попут фластера са лидокаином
• физикална терапија
• масажа терапија

2. Створите опуштајући ритуал пред спавање

Добар сан може изгледати немогуће када сте суочени са стресом због дијагнозе рака. У једној студији, 70 посто жена са МБЦ пријавило је проблеме са спавањем.

Постоји неколико једноставних промена које можете учинити да бисте се лакше носили са несаницом и добили остало што вам је потребно. Добро спавање може вам помоћи да смањите дневни умор и ниво стреса.

Вежбање добре „хигијене спавања“ и стварање рутине пред спавање могу вам помоћи да заспите и да заспите.

Ево неколико савета за здраву рутину спавања:

• одлазите у кревет и устајте сваког дана у исто време
• уложите у висококвалитетни душек
• нека ваша спаваћа соба буде хладна и мрачна
• искључите све екране, укључујући рачунар, мобилни телефон и телевизију, најмање сат времена пре спавања
• држите електронику у потпуности из спаваће собе
• избегавајте обилни оброк пре спавања
• купати се топло пре спавања
• избегавајте алкохол, никотин и кофеин, посебно ноћу

3. Фокусирајте се на ментално здравље

Према подацима Америчког удружења за рак, до 1 на сваке 4 особе са раком има дијагнозу клиничке депресије. Важно је да поред физичког здравља водите рачуна и о свом менталном здрављу.

Жене са МБЦ могу открити да се њихово тело током лечења значајно мења. Можда ћете изгубити косу због хемотерапије, добити на тежини или ћете морати да се подвргнете мастектомији. Видети се са новим телом може бити емоционални шок.

Не стидите се што сте себи дозволили потребно време да се усредсредите на своје ментално здравље. Размислите о томе да закажете састанак за разговор са саветником или стручњаком за ментално здравље, посебно ако осећате тугу или безнађе који не нестају.

4. Смањите стрес

Живот са раком може изазвати велики стрес. Стрес вам може погоршати умор и довести до анксиозности, депресије и напада панике.

Примери начина за смањење стреса укључују:

• јога
• таи Чи
• медитација свесности
• вежбе дисања
• масажа терапија
• музичка терапија

5. Придружите се групи за подршку

Састанак са групом за подршку има много предности.

Утјешно је комуницирати с другим људима који пролазе кроз неке исте ствари као и ви. Ако сте друштвени, можете вам подићи расположење и побољшати емоционално здравље и квалитет живота.

Групе подршке такође могу да вам дају важне информације и савете које можда нећете моћи добити од свог лекара.

Групе за подршку могу се наћи лично, на мрежи или путем телефона.

Ове организације могу вам помоћи да пронађете групу за подршку која вам одговара:

• Америчко друштво за рак
• Сузан Г. Комен
• ЦанцерЦаре
• Национална фондација за рак дојке

6. Будите организовани користећи свој телефон

Доступно је много апликација за паметне телефоне који ће вам помоћи да пратите своје лекове и заказане састанке.

Апликација ЦареЗоне (Андроид; иПхоне) је одличан начин да будете у току са својим лековима.

Можете директно скенирати етикету лека. Апликација ће аутоматски знати име, дозу и друге детаље. Апликација вам може послати подсетнике за узимање лекова. Такође вас може обавестити када је време за допуну рецепта.

Такође можете да преузмете бесплатну апликацију Хеалтхлине (Андроид; иПхоне).

Неке апликације, попут мобилне апликације Ми Цанцер Цоацх (Андроид; иПхоне), чак вам омогућавају да снимате звук и правите белешке. Бићете спремни на следећем прегледу лекара.

Постоје апликације које вам помажу и у управљању финансијама. Апликација НЦЦН Реурбурсемент Ресоурце Апп (Андроид; иПхоне) може вам помоћи да приступите помоћи за плаћање и програмима надокнаде.

7. Пронађите хоби

Хоби вам помаже да будете активни, друштвени и ангажовани. Они могу на тренутак да вас одвоје од дијагнозе и било ког бола који имате.

Пронађите хоби у којем уживате и држите се њега. Примери укључују:

• сликање
• планинарење
• пливање
• грнчарија
• читање
• плетење
• јога

8. Не занемарујте нежељене ефекте лекова

Посетите свог доктора ако неки од ваших лекова изазива нежељене ефекте који утичу на ваш свакодневни живот. Неки нежељени ефекти ће временом нестати. Други, попут мучнине, главобоље, валунга или умора, могу потрајати током вашег лечења.

Лекар вам може дати савете како да смањите ове нежељене ефекте додатним, комплементарним лековима.

9. Нека неко други чисти

Признајмо, последња ствар на коју ћете желети да уложите енергију је чишћење. Потражите помоћ када је реч о бављењу својим пословима.

Можете унајмити услугу чишћења која долази једном недељно или једном сваке друге недеље. Такође можете искористити организације попут Чишћење из разлога, које нуди бесплатне услуге чишћења женама оболелим од рака.

Одузети

Живот са МБЦ-ом може бити изазован. Важно је узимати га по један дан.

Ако се осећате додатно уморним, депресивним или оптерећеним састанцима и финансијама, размотрите неке од ових савета.

Упркос вашој дијагнози, можете предузети кораке за побољшање квалитета живота и олакшати борбу против МБЦ-а.