5 савета који су ми помогли да се снађем у великој кризи у двадесетим годинама

Након што сам добио рак мозга са 27 година, ево шта ми је помогло да се изборим.

Кад сте млади, лако се осећате непобедиво. Стварност болести и трагедије може изгледати далеко, могуће, али не и очекивано.

То је док вам се, без упозорења, та линија изненада не нађе под ногама и не нађете се невољно прелазећи на другу страну.

То се може догодити брзо и насумично. Барем је то учинило за мене.

Неколико месеци након што сам напунио 27 година, дијагностикован ми је агресивни тип рака мозга назван анапластични астроцитом. Тумор степена 3 (од 4) који ми је уклоњен из мозга пронађен је након што сам се заложио за истраживачки МРИ, упркос томе што ми је више лекара рекло да моја забринутост није оправдана.

Од дана када сам добио резултате, који су показали масу величине лоптице за голф у мом десном паријеталном режњу, до извештаја о патологији који је следио краниотомију за уклањање тумора, мој живот се истопио од живота двадесетогодишњака који је радио кроз постдипломску школу до неко са раком, бори се за свој живот.

У месецима од постављања дијагнозе нисам имао довољно среће да гледам како неколицина других људи које волим пролази кроз сопствене страшне трансформације. Подигао сам слушалицу до неочекиваних јецаја и слушао причу о новој кризи која је срушила мој непосредни круг пријатеља на земљу, а сви су у двадесетима.

И био сам тамо док смо се полако враћали.

Након овога, постало ми је јасно колико мало имамо припреме за двадесетогодишњаке за заиста болне ствари, посебно у првих неколико година школовања.

Колеџ не држи часове о томе шта треба радити док ваш партнер, најбољи пријатељ или брат или сестра буду подвргнути операцији коју можда неће преживети. Знање шта чинити када погоди криза често се учи на тежи начин: покушајима и грешкама и проживљеним искуствима.

Ипак постоје акције које можемо предузети, начини на које можемо једни другима помоћи и ствари које чине неподношљиво мало лакшом навигацијом.

Као нови невољни стручњак за свет преживљавања криза у двадесетим годинама, прикупио сам неколико ствари које су ми помогле да пребродим најгоре дане.

Затражите помоћ - и будите конкретни

Колико год ово очигледно звучало, тражење помоћи од пријатеља и породице на трагу трагедије можда је једна од најтежих ствари.

Лично је било тешко пустити људе да ми помажу. Чак и у данима када сам имобилисан мучнином изазваном хемотерапијом, још увек често то покушавам да урадим сам. Али узми од мене; то вас неће довести никуда.

Неко ми је једном рекао, усред мог протеста због помоћи, да када се догоди трагедија и људи желе да помогну, њима је то подједнак дар као и вама ако им то допустите. Можда је једина добра ствар у вези с кризама то што постаје јасно да вам они које жестоко волите узвраћају и желе да вам помогну у најгорем случају.

Такође, када тражите помоћ, важно је да будете што прецизнији.Да ли вам је потребна помоћ око превоза до и из болнице? Брига о кућним љубимцима или деци? Неко да вам очисти стан док идете на преглед код лекара? Открио сам да је један од многих корисних захтева од моје дијагнозе тражење оброка.

Обавестите људе, а затим их пустите да раде посао.

Организовање веб страница попут Гиве ИнКинд, ЦарингБридге, Меал Траин и Лотса Хелпинг Хандс може бити одличан алат за навођење онога што вам треба и за организовање људи око тога. И немојте се плашити да задатак стварања веб странице или странице пренесете неком другом.

Обједините своје здравствене исправке

Кад је неко болестан или повређен, уобичајено је да они који су му најближи желе да знају шта се догађа и како им иде свакодневно. Али за особу која треба да саопшти све важне ствари, ово може бити исцрпљујуће и тешко.

Открио сам да сам се често забринуо да ћу заборавити да кажем важној особи у свом животу када се догоди нешто велико и осећао сам се преплашеним задатком да претипкам или препричам најновија ажурирања у својој нези, дијагнози и прогнози.

Рано ми је неко предложио да створим затворену Фацебоок групу како бих успут обавештавао и ажурирао људе. Кроз ову групу су пријатељи и породица могли да читају новости на дан моје шестосатне краниотомије, а касније и док сам се мучио да се опоравим у ЈИЛ.

Како су месеци одмицали, постало је место где могу да славим достигнућа са својом заједницом (попут завршетка шест недеља зрачења!) И да их све обавештавам о најновијим вестима, без потребе да то кажем свима.

Изнад Фацебоок-а, Фацебоок није једини начин да онима који их волите дају до знања како вам иде. Такође можете да подесите листе е-поште, блогове или Инстаграм налоге. Без обзира за који се одлучите, такође можете имати некога ко ће вам помоћи да и њих одржите.

Стрпљење је твој најбољи пријатељ

Без обзира пролазите ли кроз сопствене здравствене изазове, гледате како се неко бори за опоравак од катастрофалног догађаја или дубоко у рововима туге повезане са смрћу и губитком, стрпљење ће вас сваки пут спасити.

Мучно је тешко прихватити. Али колико се ствари брзо крећу у кризним тренуцима, тако се крећу и болно споро.

У болници и током опоравка често постоје дуги периоди у којима се ништа не мења. Ово може бити фрустрирајуће. Иако је лакше рећи него учинити, открио сам да се стрпљење може постићи на различите начине, укључујући:

• правећи паузе
• вежбање дубоког дисања
• записујући колико се већ променило
• дозвољавајући себи да осетите сва велика осећања и фрустрације
• признавање да се ствари временом мењају и мењају (чак и ако се то одвија само у малим корацима)

Потражите стручну помоћ

Иако породица и пријатељи могу бити од велике помоћи у пружању подршке, подједнако је важно пронаћи некога ко је уклоњен из вашег ужег круга и ко вам може помоћи да се снађете у овој кризи на дубљем нивоу.

Без обзира да ли је „стручна помоћ“ терапеут, психијатар или верски или духовни ментор, пронађите некога ко се специјализовао за оно што вам је потребно да бисте преживели своја тренутна искуства.

Невероватне су и групе за подршку. Проналажење људи који тачно разумеју кроз шта пролазиш је толико важно. Може пружити осећај да нисте сами на овом путовању.

Потражите информације о томе где пронаћи групе за подршку код социјалних радника или центара за негу. Ако га не можете пронаћи, направите га од људи које упознате путем свог искуства или на Интернету. Не престајте да тражите подршку. Запамтите: Ви то заслужујете.

Проналажење праве помоћи за вас Ако сте заинтересовани за разговор са стручњаком за ментално здравље, погледајте ове водиче:

• Све о ресурсима за ментално здравље
• Како доћи до приступачне терапије

Научите да прихватите да живот никада неће бити исти

Иако бисмо се могли свађати против овог осећања и борити се са свим што морамо рећи да „то неће бити случај за мене“, истина је да се, после кризе, све мења.

За мене сам морао да напустим програм који сам волео.

Изгубила сам косу.

Морао сам предати своје време и слободу свакодневном лечењу.

И заувек ћу живети са сећањима на ЈИЛ и даном када сам чуо своју дијагнозу.

Али за све ово постоји сребрна подстава: Неће све промене нужно бити лоше. Неки људи науче о себи, својим вољенима или заједници ствари које можда нису очекивали.

Никада се нисам осећао тако подржаним као сада или срећом што сам жив. Нека је и једно и друго истинито: Будите љути, вичите и вриштите и ударајте по стварима. Али такође примети колико добро постоји. Запазите мале ствари, драгоцене прелепе тренутке радости који још продиру у сваки страшни дан, а притом се препустите бесу што ова криза уопште постоји.

Кретање кроз кризу никада није лако, али поседовање правих алата за решавање може вам помоћи

Када је реч о искуству кризе, нема излаза, осим кроз, како се каже.

И док нико од нас није заиста спреман за трагедију, без обзира да ли имамо 27 или 72 године, помаже нам да у свом арсеналу имамо неколико алата који ће нам помоћи да се снађемо у овим посебно тешким тренуцима.

Царолине Цатлин је уметница, активисткиња и радница за ментално здравље. Ужива у мачкама, киселим бомбонима и емпатији. Можете је наћи на њеној веб страници.