5 знакова да ваш мозак и тело моле за „Само време“

Ово је пет знакова да ми озбиљно треба мало времена.

То може бити било које типично вече: вечера се кува, мој партнер ради ствари у кухињи, а моје дете се игра у њиховој соби. Могла бих бити на каучу и читати или склапати веш у спаваћој соби кад мој партнер дође и пита ме нешто, или моје дете почне да бучи док се играју.

Одједном је мој унутрашњи дијалог дугачак низ уууугггггххххх буке док осећам како ми расте адреналин.

Ово моје тело вришти да касним већ неко време „ја“.

Као мама, партнер и жена у овом друштву, лако се можете ухватити у циклус непрестаног чињења ствари за друге људе. Међутим, неопходно је да се побринемо и за себе. Понекад то значи одступити од свега да бисте провели неко време сами.

Ако си не дамо ово време да се напунимо, ризикујемо да изгоремо, како емоционално, тако и физички.

Срећом, препознао сам знаке упозорења да се превише форсирам. Испод је листа од пет начина на које мој ум и тело сигнализирају да сам закаснио већ неко време и које промене уносим како бих био сигуран да се правилно бринем о себи.

1. Ништа више не звучи забавно

Један од најранијих показатеља да ми треба мало времена за себе је када ствари једноставно не звуче пријатно. Можда се нађем како се изнутра жалим због досаде или одуговлачења са креативним пројектима којима бих се обично радовао.

Као да се мој дух треба напунити пре него што преузме било шта што укључује трошење креативне енергије.

Када приметим да се ово дешава, схватам да је време за „састанак са мном“. Ово може бити једноставно попут одласка у библиотеку и прегледавања сат времена или узимања чаја и тражења нових идеја за уметничке пројекте у Пинтересту.

Неизбежно ће комбинација мало времена сама са неком новом инспирацијом поново покренути моје креативне сокове.

2. Откривам да желим да поједем СВЕ ствари

Током година научио сам да сам ждерач емоција. Дакле, кад нађем да одједном пожелим све грицкалице у кући, добар је подсетник да се пријавим код себе и видим шта се унутра догађа.

Генерално, ако ухватим да посежем за чипсом или чоколадом, то је зато што тражим бег кроз своје укусе.

Понекад признам да сам под стресом и направим си топлу купку, узимајући књигу и грицкалице са собом. Други пут ћу се запитати шта ми заправо треба; то нису грицкалице, већ огромна чаша воде и лимуна, заједно са неким тихим временом седећи на задњем трему.

Приметивши своју жељу да емоционално једем и проверивши се код себе, могу да утврдим да ли је то заиста храна коју желим (понекад је!) Или је оно за чиме заправо жудим предах.

3. Презадовољан сам ситницама

Обично сам врло вешт у жонглирању са више обавеза, а да притом будем смирен. Међутим, понекад ме ухвати и најмања ствар.

Можда примећујем током припреме вечере да ми недостаје неки састојак и постајем емоционално парализован покушавајући да смислим замену. Или схватим по изласку из продавнице да сам заборавио да купим шампон и бризнуо у плач.

Кад год приметим да више нисам у могућности да се ваљам са тим стварима и да ме уместо њих заустављају, то је добар показатељ за мене да сам превише ставио на тањир и да морам да направим паузу. Обично је ово добро време за мене да се бавим негом. Ово укључује:

• Дајући себи чврсту проверу стварности. Да ли је ова ситуација заиста крај света?
• Откривање да ли су моје основне потребе задовољене. Јесам ли гладан? Да ли треба да попијем мало воде? Да ли бих се осећао боље ако бих легао неколико минута?
• Обраћање за помоћ. На пример, могу да замолим свог партнера да покупи шампон док су вани.

Скидајући неке од тих ситница са тањира, могу да вратим себи мало времена да се правилно опустим и напуним.

4. Почињем да шкљоцам своје најмилије

Поносим се тиме што сам углавном прилично расположен. Па кад ми се мало звукова увуче под кожу или када ме фрустрира партнер који ме пита, знам да се нешто спрема.

Кад нађем да постанем мрзовољан и нервозан са својим вољенима, поставићу се у оно што моја породица и називам „само-наметнутим временским ограничењем“. Ово је резервисано за случајеве када неко од нас схвати да је достигао своју границу и заиста треба да одвоји неколико минута.

За мене ћу често ући у спаваћу собу и дубоко удахнути и вежбати технике уземљења, попут трљања глатког камена или мириса неких есенцијалних уља. Могу да играм игрицу на телефону неколико минута или да само мазим мачку.

Током овог времена размислићу и о томе шта ми заправо треба у том тренутку.

Када на крају будем спреман да поново ступим у интеракцију са људима, вратићу се и извинићу се што сам пукао. Обавестићу своје дете или партнера о томе шта се догађа и, ако је потребно, обавестићу да постоји нешто што ми треба.

5. Желим да се сакријем у спаваћу собу ... или у купатило ... или у ормар ...

Више пута сам се ушуљао у купатило са телефоном, не зато што је требало да идем, већ зато што сам само желео да утихнем на неколико тренутака. Овај чин заправо уклањања себе из породице моје је тело које ми говори да ми заиста треба више времена само, и то не само у свом купатилу пет минута!
Кад се затекнем да то радим или имам потребу да се закључам у спаваћу собу (за више од поменутог само-наметнутог временског ограничења), тада знам да је заиста време да побегнем. Извући ћу свој планер и потражити неко време да закажем ручак само са собом. Или ћу питати свог партнера да ли можемо да разговарамо о добром времену да побегнем на неколико дана и закажем ноћење.

Скоро увек се вратим из ових времена освежен и љубавнија мајка, присутнији партнер и генерално више себе.

Познавање знакова ми помаже у акцији

Сви ови знакови су за мене добри показатељи да се не бринем о себи онако како треба. Када почнем да осећам ове ствари, могу да се пријавим код себе и да применим разне праксе самопомоћи.

Од вруће купке и књиге или шетње са пријатељем до неколико дана удаљености од породице, они могу помоћи у оживљавању и подмлађивању тела и ума.

И док се ваши показатељи могу разликовати од мојих, знајући шта су - и шта најбоље делује за њихово ублажавање - помоћи ће вам да се бринете о себи.

Ангие Ебба је куеер уметница са инвалидитетом која предаје радионице писања и наступа широм земље. Ангие верује у моћ уметности, писања и перформанса који нам помажу да боље схватимо себе, изградимо заједницу и направимо промене. Ангие можете пронаћи на њеној веб локацији, блогу или Фацебоок-у.