Како се носити са мегалофобијом или страхом од великих предмета

Ако помисао или сусрет са великом зградом, возилом или другим предметом изазове снажну анксиозност и страх, можда имате мегалофобију.

Познато и као „страх од великих предмета“, ово стање обележава значајна нервоза која је толико јака да предузимате велике мере да избегнете окидаче. Такође може бити довољно озбиљно да вам омета свакодневни живот.

Као и друге фобије, мегалофобија је везана за основну анксиозност. Иако то може потрајати и трудом, постоје начини за решавање овог стања.

Психологија мегалофобије

Фобија је нешто што изазива интензивне, ирационалне страхове. У стварности, многи предмети или ситуације у којима можете имати фобију вероватно неће нанети стварну штету. Психолошки, међутим, неко са фобијом има тако крајњу анксиозност да може мислити другачије.

Такође је нормално да се бојите одређених ситуација или предмета. На пример, можда се бојите висине или вас негативно искуство са одређеном животињом учини нервозним кад год их сретнете.

Кључна разлика између фобије и рационалног страха је у томе што се интензиван страх који произлази из фобија омета у вашем свакодневном животу.

Ваши страхови могу заузети ваш дневни распоред, чинећи вас да избегнете одређене ситуације. У тежим случајевима можете потпуно избећи напуштање куће.

Мегалофобија може произаћи из негативних искустава са великим предметима. Стога, кад год видите велике предмете или чак размишљате о њима, можете искусити озбиљне симптоме анксиозности.

Такође можете да утврдите да ли је то фобија насупрот рационалном страху ако је мало вероватно да ће вас велики предмет довести у озбиљну опасност.

Понекад страх од великих предмета потиче од наученог понашања уз које сте одрасли од других чланова породице. Сама фобија такође може бити наследна - међутим, можда имате другачију врсту фобије од ваших родитеља.

Поред осећаја страха, фобије могу изазвати следеће симптоме:

• тресење
• повећан рад срца
• благи болови у грудима
• знојење
• вртоглавица
• узнемирен стомак
• повраћање или дијареја
• кратак дах
• плачући
• паника

Шта може покренути мегалофобију?

Све у свему, примарни основни покретач фобија попут мегалофобије је изложеност објекту - у овом случају, великим објектима. Фобије могу бити повезане са генерализованим анксиозним поремећајем, посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) и социјалном анксиозношћу.

Када имате ово стање, можете се плашити сусрета са великим предметима, као што су:

• високе зграде, укључујући небодере
• статуе и споменици
• велике просторе, где бисте могли да имате осећања слична клаустрофобији
• брда и планине
• велика возила, као што су камиони за смеће, возови и аутобуси
• авиони и хеликоптери
• чамци, јахте и бродови
• велике водене површине, попут језера и океана
• велике животиње, укључујући китове и слонове

Дијагноза

Типично је неко са фобијом потпуно свестан својих стрепњи. Не постоји одређени тест за ову фобију. Уместо тога, дијагноза захтева потврду психолога или психијатра који је специјализован за поремећаје менталног здравља.

Стручњак за ментално здравље може идентификовати ову фобију на основу ваше историје и симптома који окружују велике предмете. Они ће вам помоћи да препознате извор својих страхова - они најчешће потичу из негативних искустава. Препознавањем искуства као основног узрока ваше фобије, тада можете радити на лечењу од прошлих траума.

Можда ће вам бити постављена питања о вашим симптомима и осећањима који окружују велике предмете. У неким случајевима се можете плашити одређених великих предмета, али не и других. Саветник за ментално здравље може вам помоћи да симптоме анксиозности повежете са стварима којих се бојите и помажу вам да радите на њиховом превазилажењу.

Неки терапеути такође могу користити слике за дијагнозу одређених окидача ваше фобије. Ту спадају разни велики објекти, попут зграда, споменика и возила. Тада би вам саветник помогао да одатле направите план лечења.

Третмани

Лечење фобије подразумеваће комбинацију терапија, а можда и лекова. Терапија ће се бавити основним узроцима ваше фобије, док ће лекови помоћи да се смањи озбиљност симптома анксиозности.

Опције терапије могу да укључују:

• когнитивна бихевиорална терапија, приступ који вам помаже да препознате своје ирационалне страхове и замените их рационалнијим верзијама
• десензибилизација или терапија излагањем, која може укључивати слике или излагање стварном животу објектима који изазивају ваше страхове
• терапија разговором
• групна терапија

Не постоје лекови одобрени од ФДА за лечење фобија.Лекар или стручњак за ментално здравље може да препише једно или комбинацију следећег како би ублажио анксиозност повезану са вашом фобијом:

• Бета блокатори
• селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ)
• инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина (СНРИ)

Како се снаћи

Иако је примамљиво избегавати велике предмете који изазивају страх због ваше мегалофобије, ова стратегија само ће вам отежати дугорочно суочавање са вашим стањем. Уместо избегавања, најбоље је да се мало по мало излажете својим страховима док ваша анксиозност не почне да се побољшава.

Други механизам суочавања је опуштање. Одређене технике опуштања, попут дубоког дисања и визуализације, могу вам помоћи да управљате сусретом са великим предметима којих се бојите.

Такође можете да усвојите промене у начину живота како бисте помогли у решавању анксиозности. Ови укључују:

• уравнотежена исхрана
• свакодневно вежбање
• дружење
• јога и друге праксе ума и тела
• Управљање стресом

Где наћи помоћ

Ако вам је потребна помоћ у решавању фобије, добра вест је да постоји много начина за проналажење стручњака за ментално здравље. Можете:

• питајте лекара примарне здравствене заштите за препоруке
• потражите препоруке од пријатеља, породице или вољених ако вам је то угодно
• претражујте терапеуте у вашем подручју на мрежи тако што ћете погледати сведочења њихових клијената
• позовите свог добављача осигурања да видите који терапеути прихватају ваш план
• потражите терапеута путем Америчког психолошког удружења

Доња граница

Иако се можда не разговара толико широко као о другим фобијама, мегалофобија је врло стварна и интензивна за оне који је имају.

Избегавање великих предмета може вам пружити привремено олакшање, али ово не решава основни узрок ваше анксиозности. Стручњак за ментално здравље може вам помоћи у дијагнози и лечењу, тако да вам страхови не диктирају живот.