Колико времена треба да се сперма обнови? Шта да очекујете

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Колико ми треба да стигнем до тамо?

Сваког дана производите сперму, али пуни циклус регенерације сперме (сперматогенеза) траје око 64 дана.

Сперматогенеза је комплетан циклус производње и сазревања сперме. Стално опскрбљује ваше тело спермом која је у стању да путује кроз вагину до неоплођене јајне ћелије у јајницима жене да затрудни.

Читајте даље да бисте сазнали више о томе колико често ваше тело обнавља сперму, шта се дешава у телу да би омогућило производњу сперме, како можете да помогнете да сперма остане здрава и још много тога.

Колика је стопа производње сперме?

Ваши тестиси непрестано производе нову сперму у сперматогенези. Комплетан поступак траје око 64 дана.

Током сперматогенезе ваши тестиси направе неколико милиона сперме дневно - око 1.500 у секунди. До краја пуног циклуса производње сперме, можете обновити до 8 милијарди сперме.

Ово може изгледати претјерано, али у једном милилитру сперме ослобађате од 20 до 300 милиона ћелија сперме. Ваше тело одржава вишак како би се осигурало свеже залихе за зачеће.

Који је циклус за производњу сперме?

Циклус регенерације сперме укључује:

1. Подела диплоидних ћелија сперме на хаплоидне сперматиде које могу да носе генетске податке.

2. Сазревање сперме у тестисима, посебно у семиниферним тубулима. Хормони помажу сперматидама кроз овај процес док не постану сперматозоиди. Сперма тада остаје у тестисима док скоро не сазри.

Зрела сперма има главу која садржи генетски материјал и реп који помаже сперми да путује кроз женско тело ради оплодње.

3. Кретање сперме у епидидимис, цевчицу повезану са тестисима у којој се чува сперма. Епидидимис чува сперму до ејакулације. Ту такође сперматозоиди добијају покретљивост или способност кретања. То им омогућава путовање када се током ејакулације ослободе у семеној течности (сперми).

Шта ово значи за мене?

Оплодња је највероватнија када већ неко време нисте ејакулирали. Стална регенерација сперме испуњава епидидимис свежом спермом. Што се дуже накупљају, већи је број ваше сперме у једној ејакулацији.

Ако ви и ваш партнер покушавате да затрудните, чекање неколико дана између ејакулација може повећати ваше шансе за зачеће.

Шансе можете даље повећати уздржавањем од ејакулације недељу дана пре него што ваш партнер овулира. Ово ће вам повећати број сперме током најплоднијег прозора вашег партнера.

С друге стране, чешће ејакулације могу смањити број сперме у једној ејакулацији. Ово вам може помоћи да избегнете трудноћу партнера, посебно ако се уздржавате од секса све док се овулација не заврши.

Како побољшати здравље сперме

Што су сперматозоиди здравији, већа је вероватноћа да ћете бити плодни и зачети.

Поред количине или колико их произведете, здравље сперме мери се:

• Кретање сперме (покретљивост). Сперма треба да путује кроз женски грлић материце и јајоводе пре него што дође до јајне ћелије ради оплодње. Покретљивост се мери према томе колико се сперме креће - ако сте плодни, најмање 40 процената сперме је покретних.
• Облик сперме (морфологија). Спермији би требало да имају дуге репове и главе овалног облика. Већи број сперме нормалног облика значи веће шансе за зачеће са партнером.

Покушајте следеће да бисте били сигурни да се ваша сперма производи у довољно великим количинама, као и да има високу покретљивост и правилне облике:

• Вежба редовно. Истраживачи су у једној студији из 2014. анализирали 433 узорка семена од 231 учесника. Открили су да мушкарци који су се бавили активностима на отвореном или дизали тегове око 3,2 сата недељно имали су број сперме и до 42 процента већи од мушкараца који уопште нису вежбали.
• Унесите довољно витамина Ц и Д у исхрану. Студија из 2016. године на 200 мушкараца открила је да су мушкарци који су изгубили килограме и узимали 1.000 милиграма (мг) додатака витамина Ц сваког другог дана забележили пораст броја и покретљивости сперме. Овај ефекат је био приметнији како су мушкарци мршавили. Студија из 2015. године, на 102 парова, показала је да су женске партнерке мушкараца са нормалним нивоом витамина Д у узорцима крви имале веће стопе трудноће од партнера код мушкараца са недостатком витамина Д, упркос томе што нису постојале значајне разлике у броју или покретљивости њихове сперме.
• Унесите довољно ликопена. Студија из 2014. године сугерише да конзумација 4 до 8 мг ликопена дневно може да помогне у повећању броја и одрживости сперматозоида или у количини сперме која живи у датом узорку семена. Ликопен је антиоксиданс који се налази у многим врстама воћа и поврћа.
• Ограничите колико пушите. Преглед 33 студије из 1982. године из 2015. године показао је да је пушење имало приметан ефекат на квалитет сперме и функцију сперме, посебно код нормално плодних мушкараца.
• Ограничите унос алкохола. Студија из 2014. године на 1.221 мушкарца открила је да што су више мушкарци пили, више су производили сперму неправилног облика. Истраживачи су такође приметили везу између пијења и ниског тестостерона, што такође може утицати на плодност.
• Носите широко доњи веш и одећу. Тестиси се одвоје од тела тако да остану од 35 до 37 ° Ц, што је хладније од телесне температуре. Ово је оптимално окружење за производњу сперме. Ношење уског доњег веша, фармерки или панталона гура тестисе уз тело и повисује температуру, што може довести до губитка покретљивости и одрживости сперме.

Како повећати шансе за зачеће вама и вашем партнеру

Ако ви и ваш партнер покушавате да затрудните, можда ћете желети да:

• Сексирајте се два до три пута недељно како бисте повећали шансе за испуштање многих здравих сперматозоида.
• Сачекајте два до три дана између сесија да бисте били сигурни да сте ослободили највећи могући број сперме у највећој могућој количини сперме.Да би ово функционисало, мораћете да се уздржите од мастурбације „ван“ дана.
• Користите комплет за предвиђање овулације да бисте тестирали ниво лутеинизирајућег хормона (ЛХ) у урину вашег партнера. Нивои ЛХ расту непосредно пре овулације. Ако ваш партнер добије позитиван резултат, сексујте се оног дана када је положио тест. Сполни однос у наредних неколико дана такође може повећати ваше шансе за зачеће.
• Не користите мазива на бази уља док покушавате да затрудните. Могу негативно утицати на здравље сперме.
• Обратите се свом лекару ради анализе семена ако покушавате да затрудните више од шест месеци. Здравље ваше сперме зависи од многих фактора, укључујући старост, прехрану и укупан број сперматозоида. Ваш лекар може да утврди колико је сперма здрава и да ли је могуће зачеће, као и да вас саветује о следећим корацима.

Доња граница

Ваше тело производи свежу сперму сваког дана, а залиха сперме се надопуњује најмање свака 64 дана. То осигурава довољну количину сперме у сваком тренутку.

На квалитет и количину сперме утичу ваша прехрана и начин живота. Једите добро, будите активни и избегавајте нездрава понашања како бисте одржали сперму што здравијом.