Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Преглед
Бубрези су два мала органа смештена са обе стране кичме, испод ребара.
Они играју важну улогу у:
- ослобађање од вишка отпада
- балансирање електролита
- стварање хормона
У одсуству болести, добро заокружена прехрана и довољан унос воде обично су довољни да бубрези буду здрави.
Међутим, одређена храна, биље и суплементи могу помоћи у подршци јаким бубрезима.
Од јутарње чаше воде до додатне шоље биљног чаја, ево четири начина да очистите бубреге и одржавате њихово снажно функционисање.
1. Хидратација је кључна
Тело одраслог човека састоји се од скоро 60 посто воде. За рад сваког органа, од мозга до јетре, потребна је вода.
Као систем филтрације тела, бубрезима је потребна вода да би лучили урин. Урин је примарни отпадни производ који омогућава телу да се реши нежељених или непотребних супстанци.
Када је унос воде низак, запремина урина је мала. Ниска количина урина може довести до дисфункције бубрега, као што је стварање бубрежних каменаца.
Кључно је пити довољно воде како би бубрези могли правилно испрати вишак отпадних материјала. Ово је посебно важно током чишћења бубрега.
Препоручени дневни унос течности је отприлике 3,7 литара и 2,7 литара дневно за мушкарце, односно за жене, према Институту за медицину.
2. Изаберите храну која подржава здравље бубрега
Грожђе
Грожђе, кикирики и неке бобице садрже корисно биљно једињење звано ресвератрол.
У једној студији на животињама, истраживачи су открили да је лечење ресвератролом успело да смањи запаљење бубрега код пацова са полицистичном болешћу бубрега.
Шака црвеног грожђа чини одличну поподневну ужину - а њихов укус је још бољи смрзнути!
Бруснице
Бруснице су често хваљене због својих здравствених предности бешике.
Клиничко испитивање објављено у часопису Нутритион Јоурнал показало је да су жене које су конзумирале заслађене и сушене бруснице 2 недеље свакодневно искусиле смањење учесталости инфекција уринарног тракта.
Сушене бруснице су укусно слатки додатак мешавини стаза, салатама или чак овсеној каши.
Воћни сокови
Сок од лимуна, поморанџе и диње садржи лимунску киселину или цитрат.
Цитрат помаже у спречавању стварања бубрежних каменаца везивањем калцијума у урину. Ово инхибира раст кристала калцијума, што може довести до каменаца у бубрезима.
Поред тога, пијење шоље свежег сока дневно може допринети свакодневном препорученом уносу течности.
Морске алге
Смеђе морске алге проучаване су због својих благотворних ефеката на панкреас, бубреге и јетру.
У испитивању на животињама 2014. године, пацови храњени јестивим морским алгама у периоду од 22 дана показали су смањење оштећења бубрега и јетре од дијабетеса.
Покушајте са пакетом сушених, сезонских алги следећи пут када зажелите хрскаву грицкалицу.
Храна богата калцијумом
Многи људи верују да избегавање калцијума може помоћи у спречавању каменаца у бубрезима. Заправо је тачно супротно.
Превише оксалата у урину може довести до каменаца у бубрезима. Калцијум је потребан за везивање са оксалатом како би се смањила апсорпција и излучивање ове супстанце.
Препоручени дневни унос од 1,2 грама калцијума можете испунити конзумирањем хране са високим садржајем калцијума, као што су:
- сојино или бадемово млеко
- тофу
- утврђене житарице
3. Пијте чајеве за чишћење бубрега
Хортензија
Хортензија је прелепи цветајући грм, добро познат по цветовима лаванде, ружичасте, плаве и беле боје.
Недавна студија на животињама открила је да екстракти Хортензија паницулате дато током 3 дана нудило је заштитни ефекат против оштећења бубрега. Ово је вероватно због антиоксидативних способности биљке.
Испробајте овај чај: чај за чишћење бубрега др. Цларк Сторе
Самбонг
Самбонг је тропски климатски грм, уобичајен за земље као што су Филипини и Индија.
У једној студији истраживачи су открили да а Блумеа балсамифера екстракт додат кристалима калцијум-оксалата смањио је величину кристала. Ово би потенцијално могло спречити стварање каменаца у бубрезима.
4. Додатак помоћним хранљивим састојцима
Витамин Б6
Витамин Б6 је важан кофактор у многим метаболичким реакцијама. Б6 је потребан за метаболизам глиоксилата, који уместо глицина може постати оксалат ако Б6 недостаје.
Као што је горе поменуто, превише оксалата може довести до каменаца у бубрезима.
Суплемент са дневним витамином Б-комплекса који даје најмање 50 милиграма Б6.
Према Одбору за храну и исхрану (ФНБ), одрасли не би требало да прелазе 100 мг дневно витамина Б6, осим ако овај витамин примају као део свог лечења под надзором здравственог радника.
Омега-3
Стандардна западњачка дијета је често богата запаљивим омега-6 масним киселинама, а сиромашна корисним омега-3 масним киселинама.
Истраживања сугеришу да високи нивои омега-6 масних киселина могу довести до стварања бубрежних каменаца. Повећање омега-3 може природно смањити метаболизам омега-6, при чему је најбољи однос уноса 1: 1.
Докозахексаенојска киселина (ДХА) и еикосапентаенојска киселина (ЕПА) су две најважније омега-3 масне киселине.
Додатак свакодневном висококвалитетном рибљем уљу који садржи 1,2 г ЕПА и ДХА.
Калијум цитрат
Калијум је неопходан елемент равнотеже електролита и пХ равнотеже урина.
Терапија калијум цитратом може потенцијално помоћи у смањењу стварања бубрежних каменаца, посебно код људи који се понављају епизоде.
За оне који имају историју других бубрежних проблема, разговарајте са својим лекаром пре него што узмете додатке калијума.
Додатак свакодневном мултивитамину или мултиминералу који садржи калијум.
Узорак дводневног чишћења бубрега
Једном када уврстите ову храну, биље и додатке у своју исхрану, можда ћете желети да узмете подршку бубрега на следећи ниво.
Сматра се да овај узорак дводневног чишћења бубрега помаже у јачању бубрега и детоксикацији тела, али не постоје истраживања која подржавају акцију чишћења. Овај план, међутим, користи храну која помаже у подршци здрављу бубрега.
1 дан
- Доручак: 8 унци свежег сока од лимуна, ђумбира и цвекле, плус 1/4 шоље заслађених, сушених брусница
- Ручак: смоотхие од 1 шоље бадемовог млека, 1/2 шоље тофуа, 1/2 шоље спанаћа, 1/4 шоље бобица, 1/2 јабуке и 2 кашике семена бундеве
- Вечера: велика салата од мешовитог зеленила са немасним беланчевинама (пилетина, риба или тофу) преливена 1/2 шоље грожђа и 1/4 шоље кикирикија
Дан 2
- Доручак: смоотхие од 1 шоље сојиног млека, 1 смрзнуте банане, 1/2 шоље спанаћа, 1/2 шоље боровница и 1 кашичице спирулине
- Ручак: 1 шоља врућег проса преливена са 1 шољом свежег воћа и 2 кашике семена бундеве
- Вечера: велика салата од мешовитог зеленила са белим протеином од 4 унци (пилетина, риба или тофу), преливена са 1/2 шоље куваног јечма и капљицом свежег лимуновог сока, плус 4 унци незаслађеног сока од вишања и сока од поморанџе
За понети
Већина здравих људи не треба да испира или чисти бубреге. Ипак, постоји пуно корисне хране, биљних чајева и додатака који могу подржати здравље бубрега.
Ако имате историју проблема са бубрезима, разговарајте са својим здравственим радником пре него што покушате чишћење бубрега. Пијте пуно течности без обзира на то шта покушали.
Ако желите да помогнете бубрезима да очисте тело, покушајте полако да уврстите неке од горе наведених предлога.
Као и увек, разговарајте са својим лекаром о прехрамбеним или здравственим променама пре времена - посебно пре чишћења било које врсте.
