Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Кето дијета подразумева драстично смањење уноса угљених хидрата и замену масти.
Пошто је сладолед углавном богат угљеним хидратима, од којих већина долази из шећера, обично се не уклапа у кето дијету.
Међутим, неколико марки сладоледа са ниским садржајем угљених хидрата направљено је од биљних влакана и шећерних алкохола који се не пробављају. Као такви, они не доприносе угљеним хидратима у вашој исхрани. Кето сладолед можете направити и код куће.
Како смо изабрали
Ове кето сладоледе одабрали смо на основу квалитета састојака, популарности потрошача, доступности на мрежи и у продавницама и нутритивне вредности у складу са кето дијетом.
Ево топ 6 домаћих кето сладоледа купљених у продавници.
Напомена о куповини путем Интернета
Неки продавци нуде сладолед за куповину путем Интернета. Ово може бити прикладна опција све док је загарантована сигурна и правовремена испорука. Онлајн наручивање можда није доступно у свим областима, па ћете производе можда морати потражити локално.
Хеалтхлине-ови одабири најбоље кето сладоледе
Бунтовник Буттер Пецан
Ребел прави сладоледе погодне за кето који садрже мало угљених хидрата, али и даље имају кремаст и укусан укус.
Конкретно, њихове сорте садрже мало угљених хидрата, што се израчунава одузимањем укупних грама влакана и шећерних алкохола у порцији од укупних грама угљених хидрата.
Већина људи на кето дијети треба да поједе мање од 50 грама нето угљених хидрата дневно да би постигла кетозу, али неки појединци морају још више да смање угљене хидрате.
Са само 5 грама нето угљених хидрата у целој литри, Ребел’с Буттер Пецан је укусна посластица у којој се може уживати на кето дијети. Међутим, важно је напоменути да цела пинца садржи 700 калорија.
Цела пинта такође садржи 24 грама шећерног алкохола. Неки људи имају узнемирени стомак са овом количином шећерног алкохола.
Пинте се могу купити на мрежи и у неколико главних прехрамбених продавница.
Нутритивне таблице
По 2/3 шоље (89 грама):
- Калорије: 230
- Масноћа: 24 грама
- Угљени хидрати: 13 грама
- Влакна: 3 грама
- Шећерни алкохол: 8 грама
- Нето угљени хидрати: 2 грама
- Протеини: 3 грама
Тесто за торте Арцтиц Зеро
Овај сладолед, без млека и млека без кетона, садржи врло мало калорија и угљених хидрата.
Такође је направљено од пребиотичких влакана, која хране корисне пробиотичке бактерије у цревима и подржавају здраву пробаву. Влакна у Арцтиц Зеро помажу у смањењу броја угљених хидрата на 5 грама по порцији.
Поред колача за тесто, арцтиц Зеро пинте су доступне у чоколади, колачићу, сланом карамелу и другим укусима. Могу се купити на мрежи, као и у неколико продавница прехрамбених производа.
Нутритивне таблице
По 1/2 шоље (58 грама):
- Калорије: 40
- Масти: 0 грама
- Угљени хидрати: 9 грама
- Влакна: 4 грама
- Шећер: 5 грама
- Шећерни алкохол: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 5 грама
- Протеини: 1 грам
Просветљено чоколадно путер кикирики
Направљено од обраног млека и млечних протеина, просветљено чоколадно масло од кикирикија има кремасто богату текстуру сличну оној код обичног сладоледа.
Заслађен је комбинацијом шећера и шећерних алкохола и самим тим има мало угљених хидрата и кето-фриендли. Штавише, 1 порција садржи 7 грама протеина и само 100 калорија, што га чини заситном посластицом.
Просветљене пинте су доступне на мрежи и у главним продавницама, укључујући Вхоле Фоодс. Компанија такође производи десертне барове са мало угљених хидрата и без млечних производа.
Нутритивне таблице
По 1/2 шоље (68 грама):
- Калорије: 100
- Масти: 4,5 грама
- Угљени хидрати: 15 грама
- Влакна: 5 грама
- Шећерни алкохол: 6 грама
- Нето угљени хидрати: 4 грама
- Протеини: 7 грама
Хало Топ Цоокиес & Цреам
Хало Топ је опција са мало угљених хидрата која садржи више протеина од већине других сладоледа погодних за кето.
Арома Цоокиес & Цреам садржи обрано млеко, јаја и пребиотичка влакна. Првенствено је заслађен еритритолом, шећерним алкохолом без калорија који не доприноси нето броју угљених хидрата.
Сладолед Хало Топ можете купити на мрежи и у већини највећих прехрамбених продавница. Такође нуде сорте које се праве без млечних производа и јаја.
Међутим, обавезно прочитајте прехрамбене чињенице и листе састојака, јер број нето угљених хидрата варира у зависности од укуса.
Нутритивне таблице
По 1/2 шоље (66 грама):
- Калорије: 80
- Масти: 2,5 грама
- Угљени хидрати: 16 грама
- Влакна: 3 грама
- Шећерни алкохол: 5 грама
- Нето угљени хидрати: 8 грама
- Протеини: 5 грама
Домаћи сладолед од ваниле кето
Припрема кето сладоледа код куће је једноставна, све док имате при руци заслађиваче са ниским садржајем угљених хидрата.
Ова верзија кето сладоледа направљена је од еритритола, који можете купити на мрежи и у неким прехрамбеним продавницама.
Да бисте то направили, умутите 2 шоље (500 мл) конзервираног пуномасног кокосовог млека, 1/4 шоље (48 грама) еритритола и 1 кашичицу (5 мл) екстракта ваниле. Сипајте га у посуде за коцкице леда и замрзните неколико сати.
Смрзнуте коцке додајте у блендер и блендајте док не постану кремасте и глатке пре служења. Овај рецепт даје око 4 порције.
Нутритивне таблице
По 1/2 шоље порције:
- Калорије: 226
- Масноћа: 24 грама
- Угљени хидрати: 3 грама
- Влакна: 0 грама
- Шећерни алкохол: 12 грама
- Нето угљени хидрати: 0 грама
- Протеини: 2 грама
Домаћи сладолед од јагода кето
Будући да су бобице са мање угљених хидрата од већине другог воћа, одличан су додатак домаћем кето сладоледу.
Да бисте код куће направили сладолед од јагода са мало угљених хидрата, спојите 2 шоље (500 мл) тешке креме са 1/4 шоље (60 грама) павлаке, 1/2 шоље (100 грама) свеже јагоде и 1/3 шоље (64 грама) еритритола или Сверве (заслађивача са ниским садржајем угљених хидрата).
Пребаците смешу у тепсију са векнама и замрзавајте 3-5 сати, док не постане тврда и спремна за сервирање. Овај рецепт чини 4 порције.
Нутритивне таблице
По 1/2 шоље порције:
- Калорије: 454
- Масноћа: 45 грама
- Угљени хидрати: 6 грама
- Влакна: 0 грама
- Шећерни алкохол: 16 грама
- Нето угљени хидрати: 0 грама
- Протеини: 5 грама
Доња граница
На кето дијети можете уживати у неколико сладоледа са ниским садржајем угљених хидрата.
Имајте на уму да су ови производи и даље посластице у којима треба уживати умерено. Не пружају приближно толико исхране као целокупно поврће са ниским садржајем угљених хидрата и здраве беланчевине и масти.
Ипак, ако желите да кето-фриендли производ задовољи вашу жељу за сладоледом, погледајте ову листу.
-period-for-2020-what-to-know.jpg)
.jpg)
.jpg)
