Затрудњети је једноставан процес, зар не? Сперма се састаје са јајетом (под претпоставком да сте испустили једно), догоди се оплодња, имплантација и воила, трудни сте.
Па, да и не. Иако су кораци тачни, овај процес се не дешава увек када ви то желите, а милионима жена могу затребати месеци, ако не и године.
Иако свакодневни секс током вашег периода овулације може звучати примамљиво, након неколико месеци то може довести до великог стреса, посебно ако се тестови врате негативни. Због тога се многе жене ослањају на природне методе попут масаже самоплодности како би повећале шансе за трудноћу.
Шта су само-масаже за плодност?
Масажа плодности је врста масаже која за циљ има побољшање здравља и плодности снагом додира, према кинеском медицинском стручњаку и акупунктуристу Тсао-Лин Моиу.
„Физички додир улази у нервни систем и може ослободити хемикалије које се осећају добро у мозгу, повећати циркулацију и проток лимфе, подићи свест о телу и себи, побољшати сан, помоћи варењу и пружити ублажавање стреса“, каже она.
Овај „додир“ може укључивати технике масаже, укључујући опуштање или шведску масажу, које могу помоћи:
- побољшати циркулацију
- опустити нервни систем
- ослободити стреса (велики проблем са плодношћу)
- промовишу свеукупно здравље и благостање
Такође може имати облик рефлексологије, која захтева од лекара да масирају тачке на рукама, стопалима или ушима како би приступили системима органа тела.
Масаже плодности често укључују акупресуру, за коју Мои каже да делује тако да деблокира проток чи (или виталне енергије) дуж меридијана, или притиском на одређене тачке повезане са системом органа или тела да би се постигла равнотежа.
Масаже самоплодности су једноставно масаже плодности које можете радити без друге особе или особе која се бави масажом.
Које су предности само-масаже за плодност?
Научници тек треба да утврде било какву доказану корист од масажа самоплодности засновану на истраживању. Међутим, постоје неке анегдотске користи које вреди размотрити.
За жене, Мои каже да проток крви у материцу и јајнике помаже у репродуктивној функцији. За мушкарце, Мои додаје да циркулација у тестисима, као и температура, утичу на производњу сперме.„То је део система који је повезан са целокупним здравственим системом тела“, каже она.
Остале наводне предности масаже самоплодности могу да укључују:
- веће шансе за успех у поређењу са нечињењем (било да је ово „плацебо ефекат“ или не)
- вежбање самопомоћи (толико важно када се ради о неплодности)
- развијајући више свести о томе шта се дешава у вашем телу
- ублажавање стреса и анксиозности око плодности
- јачање везе ум-тело
- редовно побољшавајући циркулацију и лимфу репродуктивних органа
- постајући проактивнији и оснаженији
Истраживање само-масажа за плодност
Мрзимо бити носиоци лоших вести. Али нажалост, мало или нимало истраживања не подржавају идеју да вам масаже самоплодности помажу у зачећу.
Упркос томе, масажа уопште нуди бројне истражене предности. Може вам помоћи да се опустите и смањите стрес, што је важно за покушај трудноће.
Студије показују да су жене са неплодношћу често у повећаном ризику од развоја стреса и анксиозности.
Истраживање такође указује на везу између плодности и репродуктивног система и код мушкараца и код жена. Мушкарци могу имати нижи ниво укупног тестостерона у серуму, а жене могу имати виши ниво хормона стреса званог кортизол, који инхибира производњу естрадиола.
Ако се бавите проблемима плодности, велика је шанса да такође радите на високом стресу. Додајте продужени третман неплодности и повећаћете шансе да ћете такође развити симптоме анксиозности и депресије.
Имајући то на уму, логично је да модификације начина живота и природни ублаживачи стреса попут масаже могу довести до смањеног стреса, анксиозности и депресије.
Сигурност само-масажа за плодност
Ако имате тенденцију да преиспитујете сигурност свега када покушавате да затрудните, нисте сами. Добра вест о масажи је, каже Мои, да је само-масажа прилично сигурна, посебно ако је фокус на побољшању укупног веллнесс-а, као и на плодности.
Међутим, након што затрудните, требало би да избегавате ове врсте масаже. Разговарајте са својим лекаром ако желите да наставите опште опуштајуће масаже током читаве трудноће.
Како направити само-масажу за плодност код куће
Масажа стегненице
Масажа бутне кости укључује масирање унутрашње стране бутина или подручја адуктора.
- Седите, лагано ухватите што више унутрашњих бутних мишића, од позади према напријед, наизменично са сваком руком.
- Замислите да подижете јастук како бисте пронашли нешто што сте изгубили. Циљ је побољшати проток крви и лимфе до доњег дела стомака и репродуктивних органа.
Ингуинална (препонска) масажа
- Лежећи на леђима, дланове поставите тамо где се ноге сусрећу са доњим делом тела (препонама). Врховима прстију можете осетити пулс. Ово је познато као феморални пулс, а ви сте у феморалном троуглу.
- Нежно притискајте површину кажипрста, средњег и прстењака док не осетите јачи пулсни осећај.
- Држите 15 секунди и отпустите притисак.
Масажа стомака
- Лезите на леђа са благо савијеним коленима. Можете се користити меканим јастуком како бисте се подржали. Трбух би требао бити мекан.
- Десном руком посегните за левом страном тела у струку и закачите се за бочне мишиће. Полако превуците руку преко средњег дела, наизменично с леве на десну страну и подсећајући да дишете. Поновите 9 пута на свакој страни.
- Ставите руке на обе стране линије струка и померите их према средњој линији притискајући да скупите и повучете стране. Замислите да вам је струк џиновски букет цвећа, а струк дуге стабљике које сакупљате.
- На средишњој линији са обе стране пупка притисните доле и помакните према стидној кости. Пратите дланом, као да заглађујете боре на предњој страни кошуље.
- Померите руке бочно дуж ингвиналне линије назад на бочну страну тела у струку.
- Поновите покрет као да радите прсно.
- Током менструалног циклуса можете користити есенцијална уља, попут жалфије, како бисте помогли расположењу и грчевима. (Само немојте користити есенцијална уља пуне јачине на кожи и увек их разблажите уљем носачем.)
Још једна популарна масажа плодности је Маиа масажа стомака. Мои каже да ова техника подразумева низ редовних масажа абдомена како би се побољшала циркулација и проток крви у материци и јајницима.
Стручњаци препоручују свакодневну масажу Маиа за трбух од дана након што менструални циклус започне, па све до овулације, као део терапијске рутине самопомоћи. Мои препоручује учење технике од обученог терапеута за масажу стомака Маиа.
За понети
Извођење масаже самоплодности може вам помоћи да смањите ниво стреса и омогућите вам да се опустите, али не рачунајте да је то разлог што затрудните.
Неплодност је сложено питање. Ако имате мање од 35 година и нисте могли да затрудните дуже од 1 године - или имате 35 и више година и не можете да затрудните дуже од 6 месеци - можда је време да разговарате са својим лекаром.
