Може ли ме хипноза навести да престанем да пушим?

Није ни чудо зашто толико људи жели да напусти пушење. Преглед истраживања из 2019. године показао је да је то главни узрок болести и смрти које се могу спречити у свету.

Заустављање може побољшати ваше здравље, али за многе људе је прекид огроман изазов. Постоји много метода и производа за одвикавање од пушења. Хипноза.

Неки људи заслужују хипнозу помажући им да престану. Студије су показале опречне резултате и јасно је да је потребно више истраживања.

Вероватно је да хипноза, у комбинацији са другим програмима за одвикавање од пушења, неким људима може помоћи да престану да пуше.

Читајте даље да бисте сазнали више о хипнози за престанак пушења, како пронаћи квалификованог лекара и друге савете за одвикавање од пушења.

Ако желите да испробате ову или било коју другу методу, разговарајте са лекаром који вам може помоћи да направите план прекида који одговара вама.

Шта је хипноза?

Хипноза се већ дуго користи као вид забаве. У том контексту то изгледа као облик контроле ума. Хипнотизер држи моћ над субјектом и тера их на глупе ствари. Али то је све за показивање.

Хипнотерапија је стварна, али није укључена контрола ума. То је више медитативно стање.

Обучени хипнотизер користи вербалне знакове да вас одведе у високо фокусирано, медитативно стање у којем ћете можда бити отворенији за савете. Терапеут даје предлоге на основу ваших циљева.

За разлику од људи у тим сценским наступима, нећете бити под чаролијом. И не можете бити убеђени да радите било шта што не желите.

Потенцијалне користи хипнозе за пушење

Сама хипноза можда неће бити довољна да заувек престанете да пушите. Али то може помоћи:

• ослабити жељу за пушењем
• ојачати жељу за одвикавањем
• помоћи вам да се усредсредите на план одвикавања од пушења

Хипноза вам може помоћи да ојачате друге ствари које радите да бисте престали.

Преглед истраживања из 2017. године који сумира напредак у истраживању хипнозе приметио је да хипноза, у комбинацији са другим третманима, може побољшати ефикасност тих третмана.

Горњи преглед такође је навео ограничене доказе да хипнотерапија може бити ефикасна у разним условима, укључујући пушење.

Старо рандомизирано испитивање из 2008. године закључило је да се хипноза заједно са никотинским фластерима добро пореди са стандардним бихевиоралним саветовањем за дуготрајно напуштање.

Али преглед истраживања из 2019. године сугерира да када је реч о хипнози и престанку пушења:

• хипнотизери могу да преувеличају стопу успеха
• позитивни резултати у неконтролисаним студијама можда неће одражавати трајни успех
• нема довољно доказа да се каже да ли је хипнотерапија ефикаснија од других врста саветовања или прекида

Постоје ли ризици за хипнозу одвикавања од пушења?

Нема доказа да хипнотерапија има штетне ефекте или је на било који начин опасна. Можда ћете се разочарати ако на то положите све наде.

Ако желите да престанете да пушите и занима вас хипнотерапија, можда ћете желети да то учините већом стратегијом. Разговарајте са доктором за помоћ у одвикавању од пушења.

Како изгледа хипноза за престанак пушења

Одвикавање од пушења је тешко и неколико хипнотичких предлога то неће променити. Крените у хипнотерапију знајући да је потребно:

• отворен ум
• стрпљење
• одлучност

При првој посети разговараћете о својим пушачким навикама и жељи да се промените. Такође за расправу треба да буде оно што сте до сада покушали и на којим методама ћете наставити да радите заједно са хипнозом.

Методе хипнотерапије могу се мало разликовати од једног до другог, па питајте потенцијалне терапеуте како ће то учинити.

Сесије могу трајати од 60 до 90 минута. Колико ће требати зависи од тога колико добро реагујете на хипнозу и колико ојачања сматрате да вам је потребно.

Ваш хипнотерапеут користиће вербалне сигнале и менталне слике да вас води у опуштено, медитативно стање. Једном када сте у овом измењеном стању свести, добићете предлоге попут:

• пушење је отровно
• пушење је непријатно
• не осећате се добро кад пушите
• требало би да заштитите своје тело од дима
• треба да контролишете пушење и не дозволите да пушење контролише вас
• уживаћете у многим предностима као непушач
• подсетници на здрава алтернативна понашања када погоди порив за пушењем

Циљ је да те мисли испливају на површину када вас назове пушење. Запамтите, бићете потпуно свесни шта се догађа. Нећете изгубити контролу над својим понашањем током сесије или касније.

Да би ојачао оно што сте узели, терапеут такође може:

• обезбедите аудио или видео записе за употребу код куће
• препоручите апликације које можете сами користити
• научиће вас основама самохипнозе

Преглед истраживања из 2019. године сугерисао је да је самохипноза за одвикавање од пушења повезана са шестомесечном стопом апстиненције од 20 до 35 процената.

Колико кошта хипнотерапија одвикавања од пушења?

Цене се разликују у зависности од појединог лекара и локације.

Према Америчком удружењу професионалних хипнотерапеута, сеансе престанка пушења у просеку су између 75 и 125 долара по сесији. Неки су можда и виши од тога.

Нису све полисе здравственог осигурања покривене хипнотерапијом. Неки могу покрити део трошкова када користите квалификованог стручњака.

Обавезно проверите политику или контактирајте осигуравајућу компанију пре заказивања састанка како вас не би затекли.

Ако сте забринути због трошкова, вреди рано разговарати о овој расправи. Затражите информације о самохипнози и другим алатима које можете сами користити.

Где наћи професионалца

Ако вас занима хипнотерапија за одвикавање од пушења, ево неколико начина да започнете потрагу за лекаром:

• питајте свог доктора
• питајте људе које познајете за препоруке
• проверите код свог здравственог осигурања
• контактирајте локалне агенције за ментално здравље и људске услуге
• контактирајте професионална удружења стручњака за ментално здравље и хипнотерапеута

Такође можете претраживати ове базе података:

• Америчко удружење за хипнозу
• Америчко друштво за клиничку хипнозу
• Национални одбор за сертификоване клиничке хипнотерапеуте

Договорите се за разговор са хипнотерапеутом пре него што се обавежете на састанак.

С обзиром да хипноза укључује опуштање и улазак у медитативно стање, важно је да се осећате пријатно са хипнотерапеутом са којим радите и да њихов глас умирује.

Ствари о којима треба унапред разговарати:

• обука и квалификације
• искуство у помагању људима да оставе пушење
• да ли ће вам обезбедити ресурсе да их сами користите
• референце

Неки хипнотизери можда желе да се обавежете на задати број сесија. Вероватно би требало да избегавате плаћање комплетног пакета док не будете имали прилику да доживите сесију.

Да ли апликације за хипнозу „престани пушити“ функционишу?

Нема пуно научних доказа о ефикасности апликација за хипнозу за одвикавање од пушења. Сама хипноза је тешка за проучавање, па је много тога што чујемо анегдотско.

С друге стране, све је већи број апликација за одвикавање од пушења и прилично користи самохипнозу као алат. Можете да испробате ове апликације сами или као додатак хипнотерапији.

Клиничко испитивање 2020. упоредило је два приступа апликацијама за одвикавање од пушења. Један је заснован на смерницама клиничке праксе Сједињених Држава (УСЦПГ), које укључују избегавање ствари које покрећу вашу жељу за пушењем.

Други приступ апликацијама за одвикавање од пушења је терапија прихватања и залагања (АЦТ). Ово је пажљив приступ у којем препознајете окидаче и мењате начин на који реагујете на њих.

Изгледи за одвикавање од пушења били су 1,49 пута већи у групи апликација АЦТ.

Алтернативни третмани за одвикавање од пушења

Људи престају да пуше на много начина и не постоји јединствени приступ. Можда ће бити потребно неколико покушаја да сазнате шта вам одговара. Неке од ових метода су:

• когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ)
• никотински фластери, гуме и пастиле
• лекови на рецепт који нису никотин, као што је варениклин
• комплементарне терапије попут акупунктуре или медитације
• хладна ћуретина или постепено повлачење

Можете такође:

• Позовите 1-800-НАПУСТИТЕ ОДМАХ. Поверљиви Куитлине (1-800-784-8669) за повезивање са обученим тренером за одвикавање од пушења.
• Позовите 877-44У-КУИТ. Разговарајте са саветницима за одвикавање од пушења путем Куитлине-а Националног института за рак.
• Пошаљите текст КУИТ на 47848. Пријавите се за СмокефрееТКСТ да бисте добијали циљане дневне савете и алате.

Одузети

Хипноза је терапијско средство које се користи за низ проблема, укључујући одвикавање од пушења.

Ако планирате да искушате хипнозу да бисте престали да пушите, потражите квалификоване лекаре са искуством у престанку пушења.

Да бисте имали било какве шансе за рад, морате бити отворени за хипнозу и угодно са својим хипнотерапеутом.

Иако нема много доказа о његовој ефикасности, мали је ризик ако се користи за израду резервних копија вашег плана пушног одвикавања од пушења.