Како ми је менопауза помогла да преиспитам слику свог тела

Моји циљеви за моје тело су већи од бројева на скали или величине моје одеће.

Закорачио сам на вагу и гледао како плаве цифре фијучу на нечему што се осећало као варп брзина.

Пењање, пењање, пењање - прешли су тежину за коју сам мислио да јесам требало би буди, превазишао тежину за коју сам мислио да бих могла бити и слетео на троцифрени број који нисам видео од трудноће.

Сишао сам са ваге, осећајући се пораженим. Питао сам се како се моје тело тако брзо променило; како сам, помислио сам, изгубио контролу.

Слично сам се осећао и годину дана раније када ми је дијагностикован рак дојке и мутација гена БРЦА2 у 37. години.

Када сам завршио лечење рака дојке, одлучио сам да направим превентивну оофоректомију - уклањање јајника и јајовода - како бих смањио ризик од развоја карцинома у тим областима.

Телесне промене

После операције, моје тело је готово одмах убачено у превремену менопаузу.

Током следећих месеци искусила сам већину проблема које повезујемо са менопаузом: навале врућине, ноћно знојење и промене расположења.

Како су недеље одмицале, постепено сам почео да примећујем нешто друго - одећа ми више није одговарала. Нисам променио навике у исхрани или вежбању, али панталоне су ми биле уске, а кошуље и хаљине пријатније се уклапају.

У прошлости када сам се удебљао, могао сам једноставно да повећам вежбање и смањим нездраву храну и тежина ће пасти. Нисам имала разлога да верујем да то још увек није случај, па сам додала још корака својој рутини ходања и престала да конзумирам слаткише и алкохол тако често.

Иако сам доносио здравије одлуке, бројеви на скали нису се померали. И то је потпуно нормално.

Жене доживљавају дебљање током и након менопаузе из неколико разлога. Хормонске промене доводе до тога да тело добија или задржава тежину око стомака, кукова и бутина. А поврх тога, како жене старе, губимо мишићну масу, што успорава метаболизам.

Одлучна да изгубим килограме, убацила сам енергичније тренинге у своју рутину и ограничила угљене хидрате - две стратегије које би гарантовале значајан губитак килограма за моје тело у пременопаузи.

После менопаузе, ове промене су једва донеле разлику. Сваки пут кад бих стао на вагу, осећао сам се разочарано и фрустрирано бројевима које сам видео.

Тај осећај само је хранио потешкоће у суочавању са телом које је радикално променио рак.

Ново гледиште

На годишњем испиту код мог ОБ-ГИН-а, изразио сам своје фрустрације свом лекару. Објаснила је како је лако добити тежину током и након менопаузе и зашто је тако тешко изгубити је.

Није имала магично решење за мршављење, али понудила је један податак који је променио начин на који видим своје тело: Био сам здрав.

Мој крвни рад је изгледао сјајно, крвни притисак и холестерол били су у границама здравих граница, и иако сам се угојио, нисам био у опасности од развоја дијабетеса или других болести често повезаних са тежином.

Док сам се тог дана возио кући, нисам могао да се не осећам помало глупо због толико нервозе због неколико килограма вишка.

Да се ​​нисам управо суочио са болешћу која је могла да ме убије? Не само да сам преживео, већ сам и напредовао.

Моје тело се опоравило од хируршке трауме и хемотерапије, а према речима мог лекара, био сам слика здравља.

Схватио сам да сам био престрог према себи и фокусирао сам се на погрешан циљ. Уместо да тежим повратку тела које сам имао у својим двадесетим и раним 30-им (пре мајчинства, рака и менопаузе), могао бих да научим да волим тело које сам имао Сада и побрините се да остане здрава и јака.

Када сам се вратио кући, одложио сам вагу и решио да се усредсредим на то да своје тело учиним здравим, а не мршавим. Престао сам да бројим калорије и уместо тога покушао сам да направим добар избор: воће уместо слаткиша, вода уместо соде.

Наравно, и даље сам понекад уживао у нездравој храни, али одбијао сам да се осетим лоше због тога.

Преиспитала сам и свој приступ вежбању.

Уместо да напоменем колико сам калорија сагорела, фокусирала сам се на удаљеност коју сам прешла. Са сваким покретом, прилагодила сам осећај како мишићи раде, осећајући их како јачају и постају способнији са сваким кораком.

Укључио сам вежбе са малим теговима руку како бих изградио снагу и јогу како бих побољшао своју флексибилност и равнотежу.

Савети за здраво тело после менопаузе

Кретање кроз промене тела током и после менопаузе може бити збуњујуће и фрустрирајуће. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се пробијете:

1. Жене имају већи ризик од остеопорозе како старе. Хормонске промене од менопаузе могу проузроковати још бржи губитак костију. Да би се то спречило, здрава исхрана богата калцијумом и витамином Д од суштинске је важности за жене у менопаузи.
2. Јога се показала ефикасном у ублажавању симптома као што су валунзи и промене расположења.
3. Северноамеричко друштво за менопаузу нуди мноштво ресурса за питања у вези са менопаузом, од исхране до сексуалног здравља.

Свакако, још увек има дана да се борим са проблемима телесне слике и постанем фрустриран када ми панталоне не затварају патентни затварач.

Али чак и у тим тренуцима покушавам да се сетим да су моји циљеви за моје тело већи од бројева на скали или величине моје одеће. Моје идеално тело је јако, здраво - без обзира на величину.

Јеннифер Брингле је, међу осталим, писала за Гламоур, Гоод Хоусекеепинг и Парентс. Ради на мемоарима о свом искуству након карцинома. Прати је Твиттер и инстаграм.