9 кућних третмана због отежаног дисања (диспнеја)

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Преглед

Краткоћа даха или диспнеја је непријатно стање које отежава потпуно улазак ваздуха у плућа. Проблеми са срцем и плућима могу наштетити вашем дисању.

Неки људи могу изненада на кратко осетити отежано дисање. Други то могу доживети дугорочно - неколико недеља или више.

У светлу пандемије ЦОВИД-19 2020. године, отежано дисање постало је широко повезано са овом болешћу. Остали уобичајени симптоми ЦОВИД-19 укључују сув кашаљ и грозницу.

Већина људи који развију ЦОВИД-19 осетиће само благе симптоме. Међутим, потражите хитну медицинску помоћ ако имате:

• тешкоће са дисањем
• упорно стезање у грудима
• усне плаве
• ментална конфузија

Ако отежано дисање није узроковано хитном медицинском помоћи, можете испробати неколико врста кућних третмана који ефикасно помажу у ублажавању овог стања.

Многи једноставно укључују промену положаја, што вам може помоћи да опустите тело и дисајне путеве.

Ево девет кућних третмана којима можете ублажити отежано дисање:

1. Дисање са уснама

Ово је једноставан начин за контролу отежаног дисања. Помаже у брзом успоравању ритма дисања, што сваки удах чини дубљим и ефикаснијим.

Такође помаже у ослобађању ваздуха који је заглављен у плућима. Може се користити било када када имате отежаног дисања, посебно током тешког дела неке активности, као што је савијање, подизање предмета или пењање степеницама.

Да бисте извршили дисање са уснама:

1. Опустите мишиће врата и рамена.
2. Полако удахните кроз нос два пута, држећи уста затворена.
3. Стисните усне као да ћете звиждати.
4. Издахните полако и нежно кроз стиснуте усне до броја до четири.

2. Седење напред

Одмарање у седећем положају може вам помоћи да опустите тело и олакшате дисање.

1. Сједните на столицу тако да стопала стоје равно на поду, лагано нагнувши груди према напред.
2. Лагано наслоните лактове на колена или рукама држите браду. Не заборавите да мишићи врата и рамена буду опуштени.

3. Седење напред наслоњено столом

Ако имате на располагању и столицу и сто, ово ће вам можда бити мало угоднији положај седења у којем ћете доћи до даха.

1. Сједните на столицу с ногама равно на поду, окренути ка столу.
2. Лагано се нагните грудима и наслоните руке на сто.
3. Наслоните главу на подлактице или на јастук.

4. Стојећи са подупртим леђима

Стајање такође може помоћи опуштању тела и дисајних путева.

1. Станите близу зида, окрените се у страну и наслоните кукове на зид.
2. Стопала држите у ширини рамена и наслоните руке на бутине.
3. Са опуштеним раменима, нагните се мало напред и клатните руке испред себе.

5. Стојећи са подупртим рукама

1. Станите близу стола или другог равног, чврстог комада намештаја који је мало испод висине вашег рамена.
2. Ослоните се лактовима или рукама на комад намештаја, држећи врат опуштеним.
3. Наслоните главу на подлактице и опустите рамена.

6. Спавање у опуштеном положају

Многи људи осећају отежано дисање док спавају. То може довести до честог буђења, што може умањити квалитет и трајање вашег сна.

Покушајте да легнете на бок са јастуком између ногу и главе уздигнуте јастуцима, држећи леђа равно. Или лезите на леђима уздигнуте главе и савијених колена, са јастуком испод колена.

Оба ова положаја помажу вашем телу и дисајним путевима да се опусте, олакшавајући дисање. Нека вам лекар процени да ли имате апнеју током спавања и користите ЦПАП апарат ако је препоручено.

7. Дијафрагмално дисање

Дијафрагматично дисање такође може помоћи вашем отежаном дисању. Да бисте испробали овај стил дисања:

1. Седите на столицу савијених колена и опуштених рамена, главе и врата.
2. Ставите руку на стомак.
3. Удахните полако кроз нос. Требало би да осетите како вам се трбух миче испод руке.
4. Док издишете, затегните мишиће. Требали бисте осетити како вам стомак пада унутра. Дишите на уста стиснутим уснама.
5. Ставите већи нагласак на издах него на удах. Наставите да издишете дуже него обично пре поновног лаганог удисања.
6. Понављајте око 5 минута.

8. Коришћење вентилатора

Једно истраживање је показало да хладан ваздух може помоћи у ублажавању отежаног даха. Усмеравање малог ручног вентилатора према вашем лицу може помоћи вашим симптомима.

Можете купити ручни вентилатор на мрежи.

9. Испијање кафе

Рана студија показала је да кофеин опушта мишиће у дисајним путевима особа са астмом. Ово може помоћи у побољшању функције плућа до четири сата.

Промене животног стила ради лечења отежаног дисања

Много је могућих узрока отежаног дисања, од којих су неки озбиљни и захтевају хитну медицинску помоћ. Мање озбиљни случајеви могу се лечити код куће.

Промене животног стила које вам помажу да задржите отежано дисање укључују:

• одвикавање од пушења и избегавање дуванског дима
• избегавање излагања загађивачима, алергенима и токсинима из околине
• губитак килограма ако имате гојазност или вишак килограма
• избегавајући напор на високим котама
• остати здрав, добро јести, одспавати се и посетити доктора због било којих основних медицинских проблема
• следећи препоручени план лечења било које основне болести као што је астма, ХОБП или бронхитис

Запамтите, само лекар може правилно да дијагностикује узрок недостатка ваздуха.

Када позвати лекара

Позовите 911, откључајте врата и седите ако:

• доживљавају изненадну хитну медицинску помоћ
• не могу добити довољно кисеоника
• имају болове у грудима

Требало би да закажете преглед свог лекара ако:

• доживите често или континуирано отежано дисање
• будете ноћу јер имате проблема са дисањем
• искусите пискање (звук звиждука када дишете) или стезање у грлу

Ако сте забринути због отежаног даха и још увек немате добављача примарне здравствене заштите, можете да прегледате лекаре у вашем подручју помоћу алата Хеалтхлине ФиндЦаре.

Такође треба да посетите свог доктора ако вашу отежано дисање прати:

• отечене ноге и зглобови
• отежано дисање док лежите равно
• висока температура са језом и кашљем
• пискање
• погоршање отежаног дисања