Психолози кажу да ће се људска бића, када доживе нешто добро - на пример дуго очекивана промоција, нови аутомобил, добитна лутријска карта - временом налет среће вратити на постојану личну основу.
То је феномен познат као „хедонска трака за трчање“, која се понекад назива и хедонска адаптација.
Занимљиво је да се исти принцип односи и на тешке догађаје. Већину времена, када људи доживе губитак или неуспех, осећања која прате негативни догађај временом се смањују.
Људи се на крају опораве - и иако се живот може променити, емоције се временом обично врате у основно стање те особе.
Шта стоји иза ове адаптације? А шта наука има да каже о човековој тенденцији да одржи релативно стабилно стање среће упркос животним врхунцима и долинама?
Шта је заправо хедонска трака за трчање?
Хедонска адаптација је део човекове способности да се континуирано прилагођава непрестано променљивим околностима. Еуфорија се распршује. Бес се смирује. Чак се и страшна сила туге на крају повуче.
То ће рећи, иако се свакодневни ефекти главних догађаја настављају, наше емоције враћају неку врсту равнотеже. Враћамо се на хедонску траку у потрази за другим циљевима, надама и жељама.
Психолози мисле да је ова способност можда повезана са нашим преживљавањем. Премештање прошлих догађаја у емоционалну „позадину“ може нам омогућити да се носимо са догађајима са којима се данас суочавамо.
Шта се о томе зна?
Хедонска трака за трчање заснива се на идеји да се људи углавном враћају на ниво среће који је у складу са њиховом личношћу и генетиком.
Неки психолози кажу да је чак 50 процената ваших способности за срећу наследјено. Али неки стручњаци би додали ноту опреза.
Као прво, дефиниција „среће“ је замагљена, као и дефиниција благостања, што отежава поређење студија - и људских бића.
Многа истраживања користе анкете, интервјуе и субјективне скале да би објаснила личну срећу. Ове мере су често отворене за појединачна тумачења.
Истраживачи такође истичу да нека животна искуства заправо промовишу доживотне промене у емоционалним стањима.
Уопштено говорећи, људи који се венчају с временом ће вероватно бити срећнији од оних који се не удају. Људи који се разводе или су удовци вероватно ће дуго бити мање срећни (опет, уопштено говорећи).
Задовољство или губитак задовољства могу дугорочно (можда чак и трајно) променити личну срећу.
Дакле, шта чини да догађај вероватније води ка дуготрајној срећи уместо до шумећег задовољства?
Зашто су неки догађаји склонији хедонској адаптацији од других
Сензорна искуства - она која вас чине срећним јер укључују добре физичке сензације - и интензивно емоционална искуства су мање трајна од осталих задовољстава.
Новост се такође прилично брзо троши, па ако сте се преселили у нови град или се запослили, можда ћете осетити пораст среће јер доживљавате нешто ново.
Али, како се навикнете на нову ситуацију, осећаји могу донекле попустити.
Још један фактор који може утицати на трајање ваших осећања има везе са тим да ли се упоређујете са другима у тражењу среће.
Студије показују да када се бавиш нечим делимично јер то имају други људи, срећа коју доживиш брзо се исцрпи.
Ако сте постигли нешто што цените због њега самог, без обзира да ли то неко други жели или не, вероватно је да ће ваше задовољство и даље трајати.
Ваша сопствена сентименталност може чак продужити осећај среће. У анализи из 2015. године истраживачи су упоређивали резултате седам студија. Открили су да када људи везују сентименталну вредност са догађајем, срећа коју од њега добију остаје временом константнија.
То је можда зато што људи не размишљају о догађају сами, већ успостављају сентименталну везу са њим.
На пример, када сте се дивили држачу за саксије, које вам је дете пре много година исплело у кампу, успех одушевљења мање се односи на лепоту држача лонца, него на дете које га је израдило.
Врсте среће
Један од многих корисних начина категоризације различитих врста среће је разликовање ова два извора задовољства: хедонизма и еудаимоније.
Хедонизам
Хедонизам је потрага за задовољством. Израз се односи на непосредну срећу коју искусимо када радимо нешто што волимо или избегавамо да радимо нешто што нам се не свиђа.
Храна и секс су две често расправљане категорије хедонског задовољства. Али било која активност може се квалификовати, од читања до играња видео игара. Гледајте на хедонизам као на уживање.
Еудаимониа
Еудаимониа, још један аспект среће, је испуњење које доживљавамо бавећи се значајним активностима.
Када радимо ствари да бисмо помогли другим људима или када радимо нешто да бисмо лично расли или изградили осећај сврхе у животу, срећа коју искусимо мање је подложна хедонској траци за трчање.
Истраживачи су открили да еудаимонској срећи треба дуже да се смањи од хедонске среће. Међутим, и хедонска и евдаимонска срећа помажу вам да изградите отпорност - способност опоравка од неуспеха и губитака.
Ако сте доживели животни догађај који вас је напустио од туге или туге, период жалости је природан и здрав.
Када будете спремни, проналажење начина да искусите и лично задовољство и сврху могу вам помоћи да се приближите новом осећају среће - чак и ако се не осећа потпуно исто као срећа коју сте доживели пре великог губитка.
Постоје ли начини да се ограниче ефекти хедонске адаптације и искуси већи ниво среће?
Не можете увек предвидети главне догађаје који ће вам обликовати живот. Нити можете да промените генетске факторе који утичу на вашу основну тачку среће.
Али добре вести сте ви моћи повећајте своју способност дугорочне среће.
Истраживачи мисле да ћете можда моћи да одаберете понашање и активности које могу утицати на чак 40 процената вашег осећаја благостања.
Ево неколико начина за смањење ефеката хедонске траке за трчање.
Вежбајте пажљивост
Пажљивост је једна од неколико врста медитације за које је познато да помажу у повећању осећаја благостања и позитивности.
Пажљивост вам може умирити намерно дисање. Може вас приземљити у садашњем тренутку помажући вам да пажљиво обратите пажњу на оно што се догађа око вас и у вашем телу.
Истраживачи су открили да је међу људима са хроничним болом пажња повећала способност хедонске среће.
Изградите боље вас
Ваш осећај дубоког благостања повезан је са вашим личним развојем. Према истраживању, можда ћете моћи створити трајнији осећај задовољства:
- намерно следећи ваше личне циљеве
- предвиђајући себи позитивну будућност
- урањајући у активности које вас доводе у стање протока, попут спорта, музике или где год ваше способности цветају
изразити захвалност
Људска бића су јединствена у својој способности да искусе задовољство памтећи прошлу срећу.
Истраживачи су открили да је захвалност - намерно изражавање захвалности за позитивно искуство - повезана са повећаним капацитетом за срећу.
Такође је могуће успорити хедонску адаптацију настављајући да размишљате и цените догађаје и околности који су вам променили живот.
Улажите у везе
Студије из целог света, које трају неколико деценија, указују на везе као на кључ дугорочне среће.
Свакако се сви разликујемо у погледу броја људи у нашем кругу од поверења или времена које желимо да проведемо у друштвеном ангажовању.
Али, према истраживањима, најсрећнији су људи који су изградили односе подршке и који живе у културама у којима постоје добро развијени социјални ресурси на које се може ослонити.
Укључите се у несебична служења другима
Студије показују да бављење просоцијалним услугама може помоћи у повећању ваше способности за дугорочну срећу.
Истраживачи су потврдили да је већа вероватноћа да ће колебати срећа ако потиче из сопствених циљева, за разлику од задовољства које доноси несебично бављење нечим.
Истраживачи ово унутрашње стање називају „аутентичном, трајном срећом“, рекавши да оно води „задовољству и унутрашњем миру“.
На крају, купите сладолед
Ваш мозак је чудесно сложен. Иако је на папиру лако одвојити хедонска задовољства од већих задовољстава, у вашем мозгу то двоје интеракцију.
Истраживачи неуроанатомије још увек откривају међусобну интеракцију између хедонске и еудаимонске среће у центрима за задовољство мозга. У ствари, немогућност уживања у једноставним, хедонским ужицима један је од обележја низа озбиљних менталних здравствених стања.
Само знајте да, иако су хедонска задовољства можда пролазна, она су важан део вашег општег благостања.
Дакле, спустите прозоре и окрените радио горе, и на сваки начин уживајте у разумној куглици сладоледа од чоколадних чипса.
Једноставне индулгенције су, на крају крајева, кључни састојак вашег емоционалног и менталног благостања.
Доња граница
Хедонска трака је метафора људске тежње да следи једно задовољство за другим. То је зато што ће се вал среће који се осети након позитивног догађаја током времена вероватно вратити на стабилну личну основу.
На исти начин, негативна осећања која имате после трауматичног догађаја такође имају тенденцију да се временом ублаже.
Међутим, постоје добри докази који показују да су неке врсте среће трајније од других. На пример, задовољство које произлази из несебичних дела претеже физичко задовољство.
Истраживања такође показују да ћете можда моћи да повећате свој дугорочни осећај благостања пажњом, личним растом, захвалношћу и улагањем у везе. Ако научите да уживате у једноставним уживањима, она се могу десити, такође вам могу помоћи да мало дуже останете на срећи.
.jpg)
.jpg)
