Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Хрскави, слани и сасвим укусни чипс спада међу најомиљенију од свих грицкалица.
Иако је њихова укусност неоспорна, многи популарни чипс су високо обрађени и препуни нездравих састојака, укључујући додани шећер и вештачке боје.
Ипак, постоји читав низ чипова који производе производе од корисних састојака, имајући на уму здравље потрошача.
Чипс на овој листи направљен је од хранљивих састојака, интегралних намирница и не садржи адитиве попут рафинисаних уља, вештачких боја и доданих шећера.
Ево 8 најбољих здравих чипса на тржишту.
Напомена о цени
Цене производа у овом прегледу су упоредиве и крећу се између 0,60 и 1,40 УСД по унци (28 грама). Величине врећа углавном варирају између 85, 110 и 140 грама.
Понекад на мрежи можете пронаћи понуде са више пакета, што може додатно снизити цену по унци.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 1 $ за унцу (28 грама)
- $$ = преко 1 УСД по унци (28 грама)
1. Чипс од трпутца од ружичасте соли Барнана
Цена: $
Чипс од трпуца из Барнане има много љубави. Прво, ови чипс се прави од здравих састојака, укључујући органске плантаже, органско кокосово уље и хималајску ружичасту сол. Поред тога, ови чипс су вегански, палео-фриендли, сертификовани органски и кошер.
Штавише, укус ружичасте соли има мало натријума, пружајући само 75 мг по оброку од 28 грама, што чини ове чипсове добром алтернативом за оне који пазе на унос натријума.
Поред тога, марка Барнана озбиљно схвата одрживост, радећи са пољопривредницима на смањењу расипања хране користећи несавршене производе који би иначе били бачени да би створили своје производе.
Ево информација о исхрани за порцију од 28 грама:
- Калорије: 150
- Угљени хидрати: 17 грама
- Протеини: 1 грам
- Масноћа: 9 грама
- Влакна: 1 грам
- Натријум: 75 мг
- Додан шећер: 0 грама
Купите чипс Барнана на мрежи.
2. Јацксон’с Хонест чипс од слатког кромпира
Цена: $
Јацксон’с Хонест чипс од слатког кромпира одличан је избор када пожеле жеља за хрскавим, сланим грицкалицама.
Ови чипси се праве од само три састојка - слатког кромпира, кокосовог уља и морске соли. Кокосово уље је одличан избор за пржење чипса због своје стабилности на високим температурама.
Многи популарни чипс пржени су у уљу репице. Иако је стабилан на високим температурама, богат је и омега-6 масноћама које појачавају упале у телу када се уносе у вишак.
Будући да модерна дијета има пуно омега-6 масти и мало антиинфламаторних омега-3, најбоље је смањити унос рафинисаних, омега-6 богатих уља попут уља репице.
Поред тога, ови чипс има мало више влакана, а нижи натријум од традиционалног чипса.
Ево информација о исхрани за порцију од 28 грама:
- Калорије: 150
- Угљени хидрати: 18 грама
- Протеини: 1 грам
- Масноћа: 9 грама
- Влакна: 3 грама
- Натријум: 150 мг
- Додан шећер: 0 грама
Купите Јацксон'с Хонест чипс од слатког кромпира на мрежи.
3. Сафе + Фаир маслиново уље и чипс од кокица морске соли с кокицама
Цена: $
Сафе + Фаир прави грицкалице за алергије на храну, укључујући чипс. Њихов чипс од кокица киное од маслиновог уља и морске соли садржи хранљиве састојке, укључујући целу квиноју, ланено семе, семе сунцокрета и цхиа семе.
Ови хрскави чипс имају мање калорија, а више протеина и влакана од традиционалних чипса, што их чини добром алтернативом популарним брендовима чипса. Осим тога, ови чипс се пече, а не пржи, а прави се од маслиновог уља.
Ево информација о исхрани за порцију од 28 грама:
- Калорије: 110
- Угљени хидрати: 18 грама
- Протеини: 2 грама
- Масноћа: 4 грама
- Влакна: 4 грама
- Натријум: 190 мг
- Додан шећер: 0 грама
Купите на мрежи Сафе + Фаир маслиново уље и чипс од киноа од кокица са морском сољу.
4. Палео пуффи мањег зла
Цена: $
Многи производи од лиснатог сира садрже бројне састојке који нису добри за целокупно здравље, укључујући вештачке ароме, вештачке боје и појачиваче окуса попут мононатријум глутамата (МСГ). Такође су богати натријумом и калоријама, што их чини мање здравим избором међуоброка.
Ипак, на тржишту постоје здравији пахуљице од сира, укључујући Лессо Евил Палео Пуффс.
Арома сира „Но Цхеесе“ направљена је од хранљивих састојака попут кокосовог уља, слатког кромпира у праху, хранљивог квасца и млевене сенфе и не садржи вештачке боје, ароме или појачиваче окуса.
Поред тога, они имају мање калорија и натријума од осталих производа од лиснатог сира.
Ево информација о исхрани за порцију од 28 грама:
- Калорије: 130
- Угљени хидрати: 18 грама
- Протеини: мање од 1 грама
- Масноћа: 6 грама
- Влакна: 1 грам
- Натријум: 190 мг
- Додан шећер: 0 грама
Купујте Лесо Евил Палео Пуффс на мрежи.
5. Маде ин Натуре Веггие Попс
Цена: $$
Ако тражите алтернативу чипова напуњених вегеом, Веггие Попс Маде ин Натуре чине одличан избор.
Ове грицкалице су направљене од хранљиве мешавине састојака, укључујући кељ, леблебије, паприку, карфиол, бадеме и семе сунцокрета, а садрже пуно протеина и влакана, што помаже у јачању фактора ситости ове слане грицкалице.
Арома павлаке и лука је хранљива алтернатива чипсу од павлаке и лука, који су обично богати калоријама и мастима, а сиромашни протеинима и влакнима.
Ево информација о исхрани за порцију окуса павлаке и лука од 1 грама (28 грама):
- Калорије: 140
- Угљени хидрати: 11 грама
- Протеини: 7 грама
- Масноћа: 7 грама
- Влакна: 4 грама
- Натријум: 280 мг
- Додан шећер: 0 грама
Купите Веггие Попс Маде ин Натуре на мрежи.
6. Сиете тортиља чипс
Цена: $$
Тортиља чипс марке Сиете не садржи зрна и добар је избор за оне који следе палео дијету. Направљени су са ограниченим састојцима и долазе у разним укусима, укључујући нацхо, ранч, морску сол и сол и креч који ће засигурно угодити и најизбирљивијем љубитељу чипса.
Сиете за производњу чипса користи уље авокада, што је здравија алтернатива високо рафинисаним уљима попут уљане репице и сојиног уља.
Уље авокада углавном је састављено од мононезасићених масти и богато антиоксидантима. Такође је стабилан када се користи на високим температурама, што га чини добрим избором за пржење чипса.
Ево информација о хранљивим састојцима ароме морске соли од 28 грама:
- Калорије: 130
- Угљени хидрати: 19 грама
- Протеини: 1 грама
- Масноћа: 6 грама
- Влакна: 3 грама
- Натријум: 150 мг
- Додан шећер: 0 грама
Купите Сиете чипове на мрежи.
7. Бредов веггие чипс
Цена: $$
Бредгови веге чипс направљени су од правог поврћа и долазе у разним укусима.
Сушени су на ваздуху, нису печени или пржени, тако да имају мало калорија и масти, а истовремено садрже много влакана, витамина и минерала због хранљивих састојака попут органског поврћа, семена лана, хељдине крупице и зачина.
Брад’с производи велики број чипса од поврћа, укључујући чипс од кеља, чипс од црвене паприке, чедар од броколија и чипс од слатког кромпира - који су сви препуни поврћа.
Ево информација о хранљивим састојцима ароме црвене паприке од 28 грама:
- Калорије: 90
- Угљени хидрати: 11 грама
- Протеини: 1 грама
- Масноћа: 3 грама
- Влакна: 4 грама
- Натријум: 110 мг
- Додан шећер: 0 грама
Купите Брад-ове веге чипове на мрежи.
8. Зелени чипс Форагер Пројецт без зрна
Цена: $
Бренд Форагер Пројецт прави органски чипс без зрна који је упакован у здраве састојке.
Њихови зелени чипс без зрна направљен је од тигровог ораха и брашна од касаве, као и кеља, кокосовог уља, шпината у праху и црног и белог сезама - што све додаје густини хранљивих састојака производа.
У ствари, свака врећа зеленог чипса без зрна Форагер Пројецт садржи 1,5 чаше органског лиснатог зеленила, што их чини одличним избором за оне који желе да повећају унос поврћа.
Ево информација о хранљивим састојцима ароме зрна без зрна од 28 грама:
- Калорије: 130
- Угљени хидрати: 14 грама
- Протеини: 1 грама
- Масноћа: 8 грама
- Влакна: 1 грама
- Натријум: 125 мг
- Додан шећер: 0 грама
Купите чипс без зрна Форагер Пројецт на мрежи.
Како одабрати
Када купујете здраве чипове, важно је да производе бирате на основу њихових састојака и нутритивног профила.
Уопштено говорећи, што мање састојака то боље. Међутим, неки здрави чипс може садржати више састојака од других ако су ароматизовани. Зачини, хранљиви квасац и сол примери су здравих састојака са укусом који могу бити наведени на полеђини врећица са чипсом.
Потражите чипс који није направљен са вештачким бојама или аромама и не садржи додани шећер. Додати шећер може се на више начина навести на етикетама састојака, укључујући кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе и шећер од трске.
Још један фактор који треба узети у обзир је садржај калорија и макронутријената у производу.
Изаберите чипс који испоручује 150 калорија или мање по порцији од 28 грама како би одржао здраве порције грицкалица.
Такође, јер већина чипса обично има мало протеина и влакана, било би добро да их упарите са умаком богатим протеинима и влакнима, попут хумуса или умака од црног зрна, како би ваша грицкалица била нутритивно потпунија.
Поред тога, ако имате ограничења у вези са храном, важно је одабрати чипс који се уклапа у ваш начин исхране.
Доња граница
Иако су многи популарни производи од чипова препуни нездравих састојака, укључујући адитиве попут вештачких боја и заслађивача, можете бирати између многих здравих алтернатива.
Здрави чипс са ове листе није само укусан, већ је направљен и од корисних састојака који ће сигурно задовољити ваше жеље за сланом, хрскавом грицкалицом.
